פּראָביאָטיקס זענען לעבן מייקראָואָרגאַניזאַמז וואָס זענען גוט פֿאַר געזונט ווען עסן. זיי זענען קאַנטיינד ביידע אין אַדאַטיווז און אין פערמענטעד פּראָדוקטן. פּראָביאָטיקס קענען פֿאַרבעסערן דיין ימי שווייס, דיגעסטיווע סיסטעם און האַרץ געזונט, צווישן אנדערע אַדוואַנטידזשיז. עטלעכע שטודיום אויך ווייַזן אַז פּראָביאָטיקס קענען העלפֿן באַפרייַען וואָג און רעדוצירן פעט אויף די מאָגן.
ינטעסטינע באַקטיריאַ קענען ווירקן גוף וואָג רעגולירן
הונדערטער פון מייקראָואָרגאַניזאַמז לעבן אין דיין דיגעסטיווע סיסטעם. רובֿ פון זיי זענען פרייַנדלעך באַקטיריאַ אַז פּראָדוצירן עטלעכע וויכטיק נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט וויטאַמין ק און עטלעכע גרופּע וויטאַמינס. זיי אויך העלפֿן שפּאַלטן די פיברע אַז דיין גוף קען נישט קיצער אַז דיין גוף קען נישט קיצער צו פאַטי אַסאַדז, אַזאַ ווי בוטיראַט. אין די קישקע עס זענען צוויי הויפּט פאַמיליעס פון גוט באַקטיריאַ: באַקטעריאָידס און פירמס. דער גוף וואָג איז משמעות פארבונדן מיט די וואָג פון די צוויי פאַמיליעס פון באַקטיריאַ. שטודיום ביידע אין יומאַנז און אַנימאַלס האָבן געוויזן אַז מענטשן מיט מעסיק וואָג ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ אַנדערש פון ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ ווי מענטשן מיט יבערוואָג אָדער אַביסאַטי. אין רובֿ פון די שטודיום, מענטשן מיט אַביסאַטי האָבן מער פירמס און ווייניקער באַקטעראָידס קאַמפּערד צו מיטל וואָג.
מענטשן מיט אַביסאַטינג ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ זענען ווייניקער דייווערס ווי דין
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
אין מענטשן מיט אַביסאַטי, ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ זענען ווייניקער דייווערס ווי דין. דערצו, מענטשן מיט אַביסאַטי, וואָס האָבן ווייניקער דייווערס ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ, ווי אַ הערשן, געווינען מער וואָג ווי מענטשן מיט אַביסאַטי, וואָס האָבן מער ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ. עטלעכע כייַע שטודיום אויך ווייַזן אַז ווען ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ פון מיסע מיט אַביסאַטי זענען טראַנספּלאַנטיד אין די געדערעם פון דין מיסע, אַביסאַטי האט דעוועלאָפּעד אין דין מיסע.
ווי פּראָביאָטיקס ווירקן גוף וואָג
מעטהאָדס מיט וואָס פּראָביאָטיקס ווירקן די מאַסע פון דעם גוף און פעט אויף די מאָגן, זענען נישט נאָך גענוג געלערנט. פּראָביאָטיקס ויסקומען צו ווירקן די אַפּעטיט און ענערגיע קאַנסאַמשאַן רעכט צו דער פּראָדוקציע פון אַסאַמאַט, פּראָבאַנאַט און בוטיראַטע, וואָס זענען קורץ-קייט פאַטי אַסיסט. עס איז געמיינט אַז עטלעכע מאַיעלטיקס קענען ינכיבאַט די סאַקשאַן פון עסנוואַרג פאַץ, ינקריסינג די סומע פון פעט דערייווד פון די פֿיס. אין אנדערע ווערטער, זיי צווינגען דיין גוף צו "זאַמלען" ווייניקער קאַלאָריעס פון די פּראָדוקטן וואָס איר עסן. עטלעכע באַקטיריאַ זענען געפֿונען געוואָרן, למשל, פֿון לאַקטאָבאַסיללוסער משפּחה, אין דעם וועג. פּראָביאָטיקס קענען אויך האַנדלען מיט אַביסאַטי אין אנדערע וועגן, אַרייַנגערעכנט:
די מעלדונג פון כאָרמאָונז רעגיאַלייטינג אַפּעטיט: פּראָביאָטיקס קענען ביישטייערן צו די מעלדונג פון כאָרמאָונז וואָס רעדוצירן אַפּעטיט, גלוקאַגאַן-1 (פּפּטידע -1 (GLPAGON-1 (CLUCGID-1 (PEPDED-1 (PEPDEDE געוואקסן מדרגה פון די כאָרמאָונז קענען העלפֿן איר פאַרברענען קאַלאָריעס און פעט.
ינקרעאַסינג די הייך פון פּראָטעינס רעגיאַלייטינג פעט: פּראָוטיקס קענען פאַרגרעסערן די הייך פון פּראָטעין ענלעך צו אַנגיאָפּאָעטינאַ 4 (אַנגפּטל 4). דאָס קען פירן צו אַ פאַרקלענערן אין פעט אַקיומיאַליישאַן.
קאַמבאַסייזינג זאָגן בינדן אַביסאַטי מיט אָנצינדונג אין די גאנצע גוף. ימפּרוווינג די געזונט פון די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַ, פּראָביאָטיקס קענען רעדוצירן די סיסטעמיק אָנצינדונג און באַשיצן קעגן אַביסאַטי און אנדערע חולאתן.
פּראָביאָטיקס קענען העלפן פאַרלירן וואָג און באַקומען באַפרייַען פון פעט אויף בויך
א לעצטע רעצענזיע פון געזונט-פּלאַננעד שטודיום פון פּראָביאָטיקס און וואָג אָנווער אין מענטשן מיט יבערוואָג און אַביסאַטי ווייזט אַז פּראָביאָטיקס קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג און רעדוצירן די פּראָצענט פון פעט אין דעם גוף. אין באַזונדער, שטודיום האָבן געוויזן אַז זיכער סטריינז פון די לאַקטאָוואַלאַסיללוס משפּחה קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג און רעדוצירן פעט אויף דיין מאָגן. אין איין לערנען, די נוצן פון יאָגורט מיט לאַקטאָבאַסיללוס פערמענטום אָדער לאַקטאָלאַסיללוס אַמילאָוואָרוס רידוסט פעט דיפּאַזאַץ דורך 3-4% פֿאַר 6 וואָכן. אן אנדער לערנען פון 125 מענטשן זיצן אויף אַ דיעטע מיט יבערוואָג געלערנט די ווירקונג פון לאַקטאָבאַסיללוס רהרנאָסוס אַדאַטיווז אויף וואָג וישאַלט. וואָמען וואָס האָבן פּראָביאָטיקיקס פאַרפאַלן 50% מער וואָג אין 3 חדשים קאַמפּערד מיט די וואָס האָט גענומען Playbo טאַבלעץ. זיי אויך פארבליבן צו פאַרלירן וואָג אין דער בינע פון מיינטיינינג וואָג אין דעם לערנען.
LactoBacillus Gasseri.
אין איין געזונט-פּלאַננעד לערנען פון 114 אַדאַלץ מיט אַביסאַטי, פּראָביאָטיק לאַקטאָובאַסיללוס סוויטי אָדער פּלאַסיבאָו איז געווען באקומען פֿאַר 12 וואָכן. יענע וואָס האָבן פּראָביאָטיק, עס איז געווען אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין ביידע פעט וואָג פון דעם גוף און אַ טאַליע. פון אַלע די פּראָביאָטיק באַקטיריאַ געלערנט הייַנט, לאַקטאָבאַסיללוס גאַסערי דעמאַנסטרייץ איינער פון די מערסט פּראַמאַסינג יפעקץ וועגן וואָג אָנווער. סך ראָודענט שטודיום האָבן געוויזן אַז עס האט אַ אַביסאַטי ווירקונג. אין דערצו, שטודיום אויף אַדאַלץ געוויזן פּראַמאַסינג רעזולטאַטן. איין לערנען אין וואָס 210 מענטשן אנטייל מיט אַ באַטייַטיק סומע פון אַבדאָמינאַל פעט, געוויזן אַז דער אָפּטראָג פון לאַקטאָבאַסיללוס גאַססערי פֿאַר 12 וואָכן ראַדוסאַז גוף וואָג, פעט אַרום די אָרגאַנס, גוף מאַסע אינדעקס (במי), טאַליע גרייס און היפּס אַרומנעם. דערצו, די פעט פון די מאָגן דיקריסט דורך 8.5%. אָבער, ווען די פּאַרטיסאַפּאַנץ פארשטאפט אַקסעפּטינג פּראָביאָטיק, זיי פארדינט אַלע די בויך פעט פֿאַר 1 חודש.
אנדערע סטריינז
אנדערע סטריינז פון פּראָביאָטיקס קענען אויך רעדוצירן וואָג און רעדוצירן פעט אויף די מאָגן. אין אַ 8-וואָך לערנען פון אַ פרוי מיט יבערוואָג אָדער אַביסאַטי, ביטע פּראָביאָטיק, וואָס אַרייַנגערעכנט די סטריינז פון לאַקטאָבאַסיללוס און ביפידאָבאַסיום, אָדער פּלאַסיבאָו, און אויך באמערקט דייאַטערי ינטערפיראַנס. יענע וואָס האָבן פּראָביאָטיק פאַרפאַלן באטייטיק מער פעט אויף די מאָגן ווי די וואָס האָבן גענומען פּלאַסיבאָו. אן אנדער לערנען מיט 135 מענטשן מיט אַ באַטייטיק סומע פון בויך פעט גילוי די וואס גענומען ביפידאָבאַקטעריום נינדזשאַ אַלאַוז סאַבספּס. לאַקטיס טעגלעך פֿאַר 3 חדשים פאַרפאַלן פיל מער פעט אויף די מאָגן און האט אַ פאַרקלענערן אין די BMI און די אַרומנעם פון די טאַליע קאַמפּערד מיט די וואס גענומען פּלאַסיבאָו. די רעזולטאַטן זענען ספּעציעל אויסגעדריקט אין וואָמען.
וואָמען וואָס האָבן מאַיעלטיקס פאַרפאַלן 50% מער וואָג אין 3 חדשים קאַמפּערד מיט די וואס גענומען אָרטבאָ טאַבלעץ
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
עטלעכע פּראָביאָטיקס קענען פאַרמייַדן וואָג געווינען
סלימינג איז נישט דער בלויז וועג צו האַנדלען מיט אַביסאַטי. פּרעווענטינג אַ אַנוואָנטיד וואָג געווינען בפֿרט קענען זיין אפילו מער ווערטפול צו פאַרמייַדן אַביסאַטי. אין איין 4-וואָך לערנען, דער אָפּטראָג פון די פּראָביאָטיק זאַץ רידוסט די וואָג געווינען און אַ פאַרגרעסערן אין מענטשן וואָס אָבסערווירן אַ דיעטע, וואָס צוגעשטעלט 1000 קאַלאָריעס מער ווי זיי דאַרפֿן פּער טאָג. די וואָס גענומען פּראָביאָטיקס געפאָרגט ווייניקער פעט, כאָטש זיי האָבן נישט דערפאַרונג קיין באַטייַטיק ענדערונגען אין ינסאַלאַן אָדער מעטאַבאַליק סענסיטיוויטי. דאָס ינדיקייץ אַז עטלעכע פּראָביאָטיקס סטריינז קענען פאַרמייַדן וואָג שטעלן אין דעם קאָנטעקסט פון אַ הויך-קאַלאָריע דיעטע. אָבער, דאָס ריקווייערז ווייַטער לערנען.