די גראַדזשאַוואַט פון די "שטערן פאַבריק" און די ערשטע באַטייליקטער פון די צעלקע גרופּע "טוצי", מאַשאַ וועבבער האט שטענדיק געווען אַ ספּעקטאַקיאַלער מיידל. מאל עס מיינט אַז זינט די אָנהייב פון די קאַריערע, זי האט נישט טוישן אין אַלע. ער איינגעהערט צו די קאַנסידעריישאַנז פון די זינגער וועגן איר לייפסטייל.
איך טאָן ניט אָפּזאָגן זיך איך עסן וואָס איך ליבע, פּראָסט רוסיש עסנוואַרג: באָרסטש, קוטלעץ. איך קען אויך מאל פּיצאַ, און מאַקאַראָנען. אָבער איך וויסן אַ מאָס אין אַלץ, זינט אין מיין פאַך איר דאַרפֿן צו שטענדיק קוק גוט און טייטאַנד. איך בין זייער אַקטיוולי דורכגעגאנגען יעדער טאָג: שיסערייַ, טורינג, רעפּעטיאַלז, הויז. דעריבער, איך בין שטענדיק אין פאָרעם. אַמאָל אַ וואָך איך פּרובירן צו מאַכן אַ פּראָסט מאַסאַזש און טריינינג פון אַ פּראָסט גוף מאַסאַזש און טריינינג, פון קורס, די זעלבע.
קען נישט וויטסטאַנד מער ווי דריי טעג דיעטע . איך געדענקען, איך געפרוווט דוקאַן דיעטע ווען איר דאַרפֿן צו פאַרלירן אַ פּאָר פון עקסטרע קילאָגראַמס איידער איר דרייען די קלעמערל. אָבער, זינט דעם דיעטע איז ראַפּאַדלי לוזינג וואָג, אַלע קילאָגראַמס זענען אויך געשווינד צוריקגעקערט. דעריבער, איך וואָלט נישט רעקאָמענדירן עס. אויב איר ווילט צו זיין אין גוטע פאָרעם, פירן אַ געזונט לייפסטייל און עסן רעכט, און טאָן ניט האָפן פֿאַר דיעטע.
איך בין פּריפּערינג זיך, אָן העלפּערס . ווי באַלד ווי איך האָבן אַזאַ אַ לוקסוס, ווי פריי צייט, און אויב עס איז פֿאַר וועמען צו קאָכן, איך קענען קאָכן עפּעס. אויב עס איז קיין איינער אין שטוב, איך וועט נאָר גיין צו די קאַפע און זינגען דאָרט. נאָר פֿאַר זיך איך וועט ניט אַרן קוקינג.
ספּאָרט אין מיין לעבן ארויס נישט אַזוי לאַנג צוריק . איך האָב פיינט געהאט אייַערע לעבן געניטונג, ווייַל זיי איבערגעגעבן ומבאַקוועמקייַט. אָבער איבער צייַט, מיט די רעכט קאַרעטע און ווערקאַוץ פֿאַר מיר, ספּאָרט פארקערט אין פאַרגעניגן מיט געזונט בענעפיץ. איך נעמען די ספּאָרטזאַל קעסיידער, איך פּרובירן 2-3 מאל אַ וואָך. דאָס זענען דער הויפּט קאַרדיאָו און מאַכט טריינינג.
"ספּאָרט אין מיין לעבן ארויס נישט אַזוי לאַנג צוריק"
פאָטאָ: ינסטאַגראַם.
איך האָבן גוט האָר, איך טאָן ניט זאָרגן וועגן זיי . איך נאָר וואַשן זיי, איך נוצן לופטקילונג, מאַכן מאַסקס. ייערנינג, איך נוצן ניפּערז, קיין סיקריץ פון וואָס זיי זענען אין גוטע צושטאַנד, ניט. איך טראַכטן עס ס אַלע וועגן דזשאַנעטיקס. אָבער אין אַלגעמיין, די קשיא פון טשוזינג אַ בעל וואָס איז פאַרקנאַסט אין מיין האָר, איך מייַכל גאַנץ קערפאַלי. דעריבער, איך קיינמאָל קאַליע דיין האָר אין די שיינקייט סאַלאָן. אין דעם זינען, איך איז געווען מאַזלדיק.
איך בין 32 יאָר אַלט, און איך, פון קורס, געטראפן צו די קאָסמעטאָלאָגיסט ריפּיטידלי. איך איז געווען קאָאָלאַראַבאַל איידער אַלע סאָרץ פון ינדזשעקשאַנז: די פּראָוסידזשערז פון מעסאָטהעראַפּי, האט Botoks ווען איך איז געווען נאָך 24 יאָר אַלט און עס איז לעגאַמרע קיין נויט. אָבער איצט עס וועט גיין פון אים - איך בין דערשראָקן פון ינדזשעקשאַנז, איך טאָן ניט ווי, איך אַנפּלעזאַנטלי. אַזוי אויב מיר רעדן וועגן פּנים זאָרגן, איך נאָר מאַכן אַ ספּעציעל מאַסאַזש אין דער כאַטע און רייניקונג פֿאַר די פּנים. די גערלז וואָס זענען וואַטשינג זייער אויסזען, וואָלט רעקאָמענדירן פּלאַזמאַל ולפטינג און, אפֿשר ינדזשעקשאַנז צו די וואס זענען נישט דערשראָקן פון זיי, אָבער בלויז אויב עס זענען קיין קאַנאַנדיקאַטיאָנס, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, נישט אַנדערש ווי דרייסיק יאָר. אין אַלגעמיין, איך וואָלט טאָן די לעצטע קער - עס איז בעסער צו פּרובירן צו נאָר זאָרגן פֿאַר די פּנים, מאַסאַזש, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן דעם חלום און די ריכטיק לייפסטייל.
איך טאָן ניט זען עפּעס פאַלש צו פאַרגרעסערן דיין ליפן אָדער גלאַט רינגקאַלז. אויב די ליפן זענען דין, און איר ווילט אַז זיי וועלן ווערן מער, זיי קענען זיין געמאכט דיקלעך - איך טאָן ניט זען עפּעס שלעכט. אויב איר האָט, למשל, רינגקאַלז אויף די שטערן, באָטאָקס קענען אויך זיין געטאן. נאָר אַלץ מוזן זיין געפרוווט אין גלייַך קוואַנטאַטיז און אַ גוט מומכע, איר זאָל נישט זיין דערשראָקן. איך וואָלט נישט רופן זיך אַ קעגנער פון אַזאַ פּראָוסידזשערז אויב נייטיק.
"באַבושקין רעצעפּט" פֿאַר האָר
נאָך אין זיין יוגנט געפרוווט האָר מאַסקע פון די יי. א ענלעך מאַסקע איז רעקאַמענדיד צו טאָן אויב איר האָבן טרוקן עצות און האָר, זיי סלאָולי וואַקסן, עס איז שופּן. יי שלאָגן אַ וויסק צו אַ כאָומאַדזשינאַס מאַסע, פאַרשפּרייטן די האָר, טראָגן אַ הוט פֿאַר דער נשמה, ווי אַ שעה און וואַש אַוועק די מאַסקע.
קאַרטאָפל גראַמד
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
מאַשין קאַרטאָפל קאַרס ווירבער
דעם רעצעפּט איז ווייַט פון דייאַטערי, אָבער איז פּאַסיק פֿאַר יענע וואָס טאָן ניט עסן פלייש, אָבער מאל ווילן צו באַלעווען זיך מיט אַ געשמאַק שיסל. גן פון פּאַטייטאָוז אין קלאַסיש פּלאַן איז בייקט פּאַטייטאָוז אין די קרימי פּלאָמבירן. די פראנצויזיש אויך מישן קרעם מיט מילך - דער סאָוס איז זייער געזונט סאָוקט אין פּאַטייטאָוז, עס אַרבעט זייער ווייך און מילד.
ינגרידיאַנץ: פּאַטייטאָוז גרייס - 0.7 קג; פעט קרעם - 70 מל; 1 טעפּל מילך; האַרט קעז - 150 ג; פערטל מושקאַט; זאַלץ און שוואַרץ ערד פעפער צו טעם; קלאַט פון קנאָבל, פּוטער קרעם 30 ג
קוקינג אופֿן: קלאָר פּאַטייטאָוז פון די שאָלעכץ, שנייַדן אין דין רינגס. איידער באַקינג, איר דאַרפֿן צו שטעלן פּאַטייטאָוז אין אַ שיסל מיט קאַלט וואַסער און לאָזן פֿאַר 40-60 מינוט צו באַזייַטיקן די קראָכמאַל רעשט. פאָרעם פֿאַר באַקינג ראַבינג פּוטער און שטעלן אין די פרידזשידער. רייַבן קעז אויף אַ גרויס כאַבאַר, ריין ריין
און קראַשט. צוגרייטן פּאָרינג סאָוס. צו טאָן דאָס, מישן מילך, _ פּאָרשאַנז פון קעז, מושקאַט, זאַלץ און פעפער. אויף אַ קליין פייַער, ברענגען צו אַ קאָכן, קיל, לייגן קרעם און קנאָבל. קאַרטאָפל רינגס זאָל זיין בוקט צו האַלב צוגרייטונג. דערנאָך לייגן עס מיט לייַערס אין די פאָרעם פֿאַר באַקינג, וואָטערינג יעדער שיכטע האַלב-האַלב-האַלב סאָוס. דעקן די פאָרעם פון אַ שטער פֿאַר באַקינג און שטעלן אין די ויוון. באַקן פֿאַר וועגן 30 מינוט אין אַ טעמפּעראַטור פון 170 דיגריז. נאָך דעם, באַקומען די פאָרעם, אַראָפּנעמען די שטער און שפּריצן די רוען קעז. שטעלן אין די ויוון פֿאַר נאָך 7 מינוט. איר קענט נאָכפאָלגן דעם רעזולטאַט, ווען דער שיסל איז גרייט, אָבער אַ רודי סקאָרינקע. עס איז נייטיק צו דינען אין וואַרעם פאָרעם ווי אַ פרייַ שיסל אָדער ווי אַ זייַט שיסל.