שטימען, די נעבעך שטימונג איז ביכולת צו קלאַפּ אויס אַ מלך פֿאַר אַ גאַנץ וואָך. וואָס איז וואַנדערינג ווען מיר אָפט טראַכטן וועגן שלעכט, עס ווערט אַ מידע פון וואָס עס איז גאַנץ שווער צו באַקומען באַפרייַען פון.
רובֿ פון וואָס מיר דערפאַרונג, טאָן ניט טאַקע האָבן אַזאַ אַ עמאָציאָנעל מאַסע אויף אונדזער טייל. ווי צו רעדוצירן די הייך פון דרוק און האַלטן טשיטינג זיך?
ווערן זיכער
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
טראַכטן וועגן די פאָרשטעלן
רובֿ פון די נעגאַטיוו געדאנקען זענען פארבונדן מיט די פאַרגאַנגענהייט. פילע מענטשן טענד צו סקראָללי אין די קאָפּ פון קאָנפליקט וואָס איז פארגעקומען עטלעכע יאָרן, חדשים צוריק, דערמיט דרייווינג זיך אין דעם בינטל פון ומעט. באַקאַנט?
צו האַלטן קעסיידער אומגעקערט צו די פאַרגאַנגענהייט געשעענישן, לערנען ווי צו לעבן דאָ און איצט. ספּעשאַלאַסץ פאָרשלאָגן אַ פֿאַרוויילערישע וועג צו דיסטראַקט: געפֿינען אַ פאָטאָ אָדער בילד וואָס קאַלמז איר, אין די מאָומאַנץ פון מאַקסימום אַנטוישונג, קאַנסאַנטרייט אויף די בילד. דער מאַרך איז פאַרנומען מיט די אַנאַליסיס פון די פאָטאָ, און דעריבער די נעגאַטיוו הייבט צו ביסלעכווייַז צוריקציענ זיך. אן אנדער גוט וועג איז צו רעכענען אַרויף צו 100.
טאָן ניט קלאָוזשער צו זיך
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
האַלטן קלאָוזינג אין זיך
האָבן איר באמערקט אַז די הויפּט טייַך פון שלעכט געדאנקען יבערנעמענ זיך ווען מיר בלייַבן אַליין מיט איר? אין דעם פאַל, איר מוזן פּרובירן צו באַקומען אויס פון דיין אייגענע שאָל, האַלטן לופּינג אויף ינערלעך פּראָבלעמס, באַשטימען ופמערקזאַמקייט צו די אַרויס וועלט:
- הערן צו שמועסן אַרום. אויב איר זענט אין דער פירמע, טאָן ניט "קער אַוועק" - נעמען אַן אַקטיוו אָנטייל אין די שמועס.
- נעמען קעיר פון געזעלשאַפטלעך אַקטיוויטעטן. אויב איר האָט קיינמאָל באַשלאָסן ווי איר ווילט, פּרובירן צו ווערן אַ פרייַוויליקער, אויב מעגלעך, העלפֿן יענע וואָס דאַרפֿן דיין הילף.
ווערן זיכער אין זיך
א מענטש וואָס איז קעסיידער יקספּיריאַנסינג, ווי ער קוקט פון די זייַט, איז אין קעסיידערדיק דרוק. צו דיין זיך-שאַצן אויפהערן צו ציען איר אַראָפּ, פּרובירן די פאלגענדע:
- נעמען קעיר וואָס איר זענט טאַקע אינטערעסירט און וואָס איר פֿאַרשטיין. הצלחה אין וועלכער איר וועט געבן איר אַ געפיל פון אַ גוטן באַטייַט און געבן אַ אָפּצאָל פֿאַר דעם לעבן צוקונפֿט. טראַכטן ווי איר קען טאָן אויף אַ רעגולער יקער.
- געדענק מאָומאַנץ וואָס ברענגען איר די מערסט פרייד. פּרוּווט צו זיין צוגעשטעלט אין אַזאַ סיטואַטיאָנס ווי אָפט ווי מעגלעך.
און דאָך קיין זיך-נאָמען.
שטיצן אַ שמועס אין די פירמע
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.