לאַריסאַ קודריאַווצעוואַ - פעדאַגאָג אויף דער שטים און הויפּט פון דער שולע "שטים פּראָפי", וועמענס סטודענטן אנטייל אין די פּראַדזשעקס "קול" און "היים סצענע" - שערד מיט דאַנקען מיט אַחורה
"ערשטער, שטענדיק זאָרג און אַז ס עס. דאָס איז נאָרמאַל אפילו פֿאַר פּראָפעססיאָנאַלס! אויף די ערעוו פון די רייד, זיין זיכער צו קאַנפיגיער זיך צו positive.
צו רעדוצירן די שיפּוע פון יקסייטמאַנט, מאַכן עטלעכע געניטונג, למשל, זענען קראַפטיק אָדער טריינד. נאָכפאָלגן די אָטעם נישט צו פאַרלירן. שטאַרק די פינגער אין דער פויסט, צו ווייטיק, נעמען אַרויף צו פינף, ויסגלייַכן און טרייסלען די באַרשט. איבערחזרן עטלעכע מאָל. שטיין סמודלי, שפּאַנונג די מאַסאַלז פון די גאנצע גוף, ציילן צו פינף און שארף אָפּרוען - דעם געניטונג וועט העלפֿן באַפרייַען פון ציטערניש אין דעם גוף.
צו ומקערן דיין אָטעם, נעמען אַ טיף אָטעם, האַלטן דיין אָטעם און סלאָולי ויסאָטעמען - אַלץ איז געטאן אויף די "פיר" חשבון. צו גאָר אָפּרוען דעם גוף, מאַכן אַ אָטעם און, אָן פאַרהאַלטן ברידינג, טיף עקסהאַלאַטיאָן. די מערסט וויכטיק זאַך איז אַז דער אָייז זאָל זיין באגלייט דורך גאַנץ אָפּרו. דערנאָך, וואָס איז גערופן, עס איז נייטיק צו אַרויסגעבן. דעריבער אַלץ וועט זיין זייער גרינג.
אן אנדער סוד צו די רעדעס אין דעם ציבור: פּרוּווט צו קלייַבן אין די זאַל פון איין מענטש, כאַפּן עס (אָדער איר) קוק און קאָנטאַקט אים. אויב איר טאָן ניט זען מענטשן אין די גרויס זאַל, זען אַ ביסל העכער גאָולז און ימאַדזשאַן עמעצער באַטאָנען פון דיין פרענדז און ליב געהאט אָנעס צו וועמען איר אָפּגעבן דעם פאָרשטעלונג.
פיר איז דער בעסטער וועג צו לערנען צו קאָפּע מיט יקספּיריאַנסיז און פשוט פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דיין רייד. דעריבער, די מער שטיין אַרויף, די ווייניקער באַזאָרגט. "