פילע פון אונדז לעבן לויט די כּללים און אין דער גאַנג פון אַ גרויס שטאָט, ווען דרוק און מאַלנוטרישאַן ווערן אָפט סאַטאַלייץ. אין דערצו, וועטער טנאָים זענען נישט אַזוי אָפט וואוילגעפעלן צו רעזידאַנץ פון די מיטל פּאַס און ריינז, שניי און פאַרוואָלקנט וועטער, ווי איר וויסן, טאָן ניט לייגן אָפּטימיזם. ווי אַ רעזולטאַט, מיר זענען ינקריסינגלי פייסט מיט גענויסעס און אָפט געפֿינען זיך גאָר ויסגעמאַטערט. עס איז אוממעגלעך צו לאָזן אַלץ ווי עס איז, און דעריבער מיר האָבן קאַלעקטאַד פינף עפעקטיוו תּנאָים וואָס וועט העלפֿן צו פריילעכקייַט זיך.
כאַפּן די זון
יאָ, עס איז זעלטן צופרידן מיט זייער אויסזען, אַזוי עס איז אַזוי וויכטיק צו נוצן עס מיט "באַדינונגען" ווען עס איז אַזאַ אַ געלעגנהייט. אויב איר האָבן העל ליכט דורך די קערטאַנז, לאָזן אים פּלאָמבירן די צימער: עפֿן די קערטאַנז, ווענטאַל די צימער און זיין זיכער צו אָפּגעבן זיך אין מינדסטער אַ האַלב שעה, למשל, טרינקען אַ גלעזל פון קאַווע אין די זונ - קיך אָדער לאָזן אַ ביסל מער צייט אין דער מאָרגן, איר האָט דורכגעגאנגען צו אַרבעטן אָדער אויף געשעפט מער וועג צו וואַרעמען זיך און באַקומען ענערגיע טשאַרדזשיז פון גוט וועטער. פּרובירן!
מער וואַסער
וואַסער איז אַ מקור פון לעבן, ליידער, מיר טאָן ניט אַזוי אָפט טראַכטן וועגן ווי פיל וואַסער וואָג איז וויכטיק פֿאַר אונדזער גוף. עס איז אוממעגלעך צו פאַרלייגן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אָן די אָנטייל פון וואַסער, אַזוי פּרובירן צו אָנהייבן יעדער מאָרגן פון אַ גלאז פון ריין וואַסער, איר קענען לייגן לימענע לעקן. מאַכן עס מיט דיין ריטואַל, נאָך אַ חודש איר וועט פילן ענדערונג - עס איז געווארן גרינגער פֿאַר איר צו מאַך אַוועק פון שלאָפן, די קוילעלדיק וווילזענטשאַוואַלי איז ביסלעכווייַז ביזאַנטעד, און ווען עס זענען קיין געזונט פּראָבלעמס, די שטימונג זיך ינקריסאַז, אין דערצו איר אָנהייבן צו פילן עקסטרע פאָרסעס.
אָפּצאָל אַ זוניק שטימונג
פאָטאָ: www.unsplash.com.
זענט איר אַקטיוו?
רובֿ פון די אָפיס וואָרקערס ספּענדז זייער טאָג גאָר פּאַסיוולי - 8-9 שעה פּער קאָמפּיוטער, אָן קיין ווערקאַוט. און זייער אַרויסגעוואָרפן. אויב דיין לייפסטייל איז שווער צו רופן אַקטיוו, איר וועט ביסלעכווייַז אָנהייבן צו פּאַסיוולי צו רעאַגירן צו די צושטאנדן אַרום, לעבן וועט ווערן שוואַרץ און ווייַס. וואס צו טוען? ערשטער, פֿאַרשטיין וואָס טעטיקייט איז וויכטיק אין קיין מאַנאַפעסטיישאַן און פּרובירן צו טוישן דיין לייפסטייל, ספּענדינג ווייניקער צייט אין דער זעלביקער שטעלע. צווייטנס, אָנהייב אַקטינג - טאָן דאָס הייַנט, די נוץ פון די ברירה פון אַקטיוויטעטן פֿאַר יעדער טעם נאָר אַמייזיז.
ינוויגערייטינג סייטראַס
אויב איר דאַרפֿן צו פריילעכקייַט זיך דאָ און איצט רופן פֿאַר הילף קיין סיטרוס. עס קען זיין ביידע פריש לימענע און מאַראַנץ יקערדיק ייל - עפּעס. דער פאַקט איז אַז דער שמעקן פון סיטרוס איז אַקטינג אויף אונדזער מאַרך ווי אַ שטאַרק סטימול, ווי אַ רעזולטאַט, דראַוזינאַס און שטימונג ינקריסאַז וואָס מיטל אַז די פאָרשטעלונג וועט זיין אין די הייך. פּרובירן צו פריילעכקייַט מיט די הילף פון מאַראַנץ פרעאַהאַ מאָרגן.
מוזיק איז לאַודער
א גרויס וועג צו ברענגען געדאנקען אין סדר און באַפרייַען שפּאַנונג איז צו הערן צו דיין באַליבסטע טראַקס. שטייענדיק אין אַ פאַרקער קלעם, עס איז נישט גאָר נייטיק צו ונטערטוקנ זיך אין דיין געדאנקען, וואָס זענען אָפט ענג מיט די נעגאַטיוו און דיידזשעסטשאַן פון די געשעענישן פון דער פאַרגאַנגענהייַט וואָך, דיסטראַקטינג און קער אויף די אלבאם פון דיין באַליבסטע קינסטלער אָדער נאָר געפֿינען. ראַדיאָ כוואַליע און מאַכן אַ פּאָגראָם. פון קורס, אָן ינטערפירינג מיט אנדערע.