הערשן נומער 1
אַלע מיסטאָמע האָבן שוין געהערט די קאָונסיל מער ווי איין מאָל אַז דער טאָג עס איז נייטיק צו טרינקען צוויי ליטער פון וואַסער אָדער אַכט ברילן. דאָס איז נישט גאַנץ אַזוי. מיניאַטורע מיידל לעבעדיק אין די צפון ריקווייערז פיל ווייניקער פליסיק ווי אַ גרויס מענטש לאָוקייטאַד אין דרום ברייט. צווינגען מיט דיין נוטרישאַניסט, ער וועט קלייַבן זיך די קלאַל פֿאַר איר.
די נומער פון וואַסער פארלאנגט דעפּענדס אויף גוף וואָג
פּיקסאַבייַ.ק.
הערשן נומער 2.
א פלאַש אָדער אַ גלעזל מיט וואַסער זאָל שטענדיק זיין אין האַנט. פאָקוס אויף דיין געפילן צו פאַרמייַדן דיכיידריישאַן. וועלכער מאָל מיר אויסדערוויילט צייט צו שטילן דיין דאָרשט, מיר ברענגען אונדזער גוף בלויז נוץ.
צי איר פילן דאָרשט? טרינקען!
פּיקסאַבייַ.ק.
הערשן נומער 3.
טרינקען אַ גלאז פון וואַסער - דאָס איז די הויפּט זיכערהייט שליסל איידער קיין מאָלצייַט. איר זענט אַקטיווייטיד דורך דעם פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן, די עסנוואַרג וועט זיין בעסער דיידזשעסטיד, און די געפיל פון הונגער וועט פאַרמינערן, עס מיטל אַז איר טאָן ניט נוצן עקסטרע קאַלאָריעס.
אַ גלאז פון וואַסער איידער מאָלצייַט - די קלאַל
פּיקסאַבייַ.ק.
הערשן נומער 4.
פֿאַר אַ לאַנג צייַט זיי ינספּייערד אַז בעשאַס מילז צו טרינקען שעדלעך. מאָל, וואַסער דיילייוץ גאַסטריק זאַפט און רידוסט אַסידיטי, ברייקינג די מאַטאַבאַליזאַם און דיידזשעסטינג עסנוואַרג. דאָס איז אַ מיטאָס, עס איז אַ פיל מער געפערלעך צו טרוקן. גאַסטראָענטעראָלאָגיסץ באַשטיין אויף די נוצן פון פליסיק בעשאַס לאָנטש, עס סאָפאַנז די טרוקן עסנוואַרג שטיק, ימפּרוווינג די לעדוירעס.
לאָנטש קענען און דאַרפֿן צו טרינקען
פּיקסאַבייַ.ק.
הערשן נומער 5.
עטלעכע סיפּס פון ריין טרינקט ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער מיד נאָך עסן עס איז גאַנץ מעגלעך צו פאַרגינענ זיך אויב איר יקספּיריאַנסינג אַקוטע דאָרשט. אָבער, עס איז בעסער צו וואַרטן אַ ביסל צייט אַזוי אַז די עסנוואַרג איז אַ ביסל געלערנט. דאָס וועט ויסמיידן אַזאַ פּריקרע מאָומאַנץ ווי בלאָוטינג, ערלעכקייט און אַבדאָמינאַל ווייטיק.
לייג פירות און דזשוסאַז צו וואַסער
פּיקסאַבייַ.ק.