אין מייַ, פילע עלטערע מענטשן מאַך פון זייער שטאָט אַפּאַרטמאַנץ פֿאַר קאַטידזשיז, און נאָך די קאַמפּלישאַן פון די שולע יאָר, קינדער ברענגען זיי. דריי חדשים, די גייז לעבן אין די פריש לופט, עסן וועדזשטאַבאַלז, בעריז און פירות גלייך פון די בעט אָדער קוסט, טרינקען געזונט וואַסער און באָדנ זיך אין די רעזערוווואַרז. און זיידע-באָבע זענען אין זייער פאַרגעניגן אין דער ערד, זאָרגן פֿאַר דעם גאָרטן און פילן די רעכט און פאַרנומען מענטשן.
צום באַדויערן, צו צוריקקומען צו די שטאָט, ביידע אַדאַלץ און קינדער ווערסאַנז געזונט. פילע באַקלאָגנ זיך וועגן כעדייקס. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז שטאָטיש לופט איז מער פּאַלוטאַד ווי אַרויס די שטאָט, לעבן די וואַלד. אין דערצו, די שטאָט איז זייער טומלדיק. און עס ווערט פיל מער באמערקט ווען מאָווינג. די לויפן פון מאשינען און מאָטאָרסיקלעס, נעבעך ראַש ינסאַליישאַן, קעסיידער אַרבעט - אַלע דעם איז אַננאָוטיסט און טירעס דער מענטש וואָס געקומען פון שטילקייַט. אין גרויס שטעט, ליכט און אין דער פינצטער, ווי גאַנצע און די באַקלייט טוט נישט קער אַוועק אפילו בייַ נאַכט. אַלע דעם ז אַ געפיל פון מידקייַט, אַפּאַטי, עס איז אוממעגלעך צו שלאָפן און אָפּרוען.
גאַלינאַ טאַלקאָוואַ
גאַלינאַ טאַלקאָוואַ, ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט:
- צוריקקומען צו שטאָטיש לעבן, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די קוואַליטעט פון שלאָפן. פילע האָבן קיין טעלאַוויזשאַנז אויף אַלע אויף דאַטשאַס אָדער פשוט זען זיי. און עס איז גוט. דעריבער, עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן און באַגרענעצן די טעלעוויזיע וויוינג צייט און אין די שטאָט.
אין דעם יאָר, דער זומער איז נישט זוניק, אַזוי מיר קען נישט עסן וויטאַמין די, וואָס העלפּס אונדז צו בלייַבנ לעבן דער דוחק פון זונשייַן אין האַרבסט און ווינטער. דעריבער, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע, אויב נייטיק, אָנהייב ריסיווינג וויטאַמין די, אויך טאָן ניט פאַרגעסן צו אַרייַננעמען פּראָדוקטן מיט וויטאַמין די: עגגס, דאָרש לעבער, הערינג, ראַקרעל, רויט פיש, מילכיק פּראָדוקטן.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן וויטאַמין C, וואָס איז נייטיק צו שטיצן ימיונאַטי. איינער פון די ריטשאַסט קוואלן פון דעם וויטאַמין איז אַ סאַוערקראַוט. וויטאַמין C איז קאַנטיינד אין די העלדיש ראָסיפּ, שוואַרץ קורראַנט, סיטרוס, בולגאַריש פעפער, ים באַקטאָרן, גרינערי און קנאָבל. און עס מוזן זיין דערמאנט אַז עס איז אוממעגלעך צו גאָר וועדזשטאַבאַלז, פירות און גרינז. דעריבער, צוריקקומען פון די הייַזקע, איר דאַרפֿן צו פאָרזעצן צו אַרייַננעמען פילע גרינס עסנוואַרג אין דיין דיעטע. ווי איר וויסן, די שטאָט האט צו אַרבעטן אַ פּלאַץ, גיין. אין דער שטאָטיש לעבן, די לייכט פאַרקלענערן קענען באטייטיק פאַרקלענערן, זאָל נישט זיין קיין שאַרף קאַפּ אין גשמיות יגזערשאַן. איר דאַרפֿן צו אַרייַן די מידע צו גיין אויף פֿיס איידער בעדטיים אָדער גיין נישט אין די ניראַסט סטאָרז, אָבער אַוועק.