ניו יאָר ס יוו בלעטער ניט בלויז ימפּרעססיאָנס, אָבער פאָרסעס אונדזער מאָגן צו דערפאַרונג אַ מאַסע, וואָס קענען פירן צו פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר אַלע אָרגאַניזם סעמס. דער מאָרגן פון יאנואר ערשטער זאָל זיין אַ טיפּ פון אָפּזאָגן פֿאַר די אָוווערלאָודיד אָרגאַן, און דער פרישטיק טוט נישט נאָר האָבן צו נעמען אָרט, אָבער אויך זיין צוגעגרייט ריכטיק, אַזוי איר קענען באַקומען נוציק סאַבסטאַנסיז זינט דער מאָרגן און גאַנץ געבראכט טאַקסאַנז באקומען אין א דרייַיק דאָזע אין די לעצטע טאָג לעצטע יאָר.
ניסלעך און באַנאַנע? ידעאַללי!
מיר ויסמיידן שווער צו קיצער פּראָדוקטן, און דעריבער מיר ציען ופמערקזאַמקייט צו פירות און נוציק פאַץ וואָס זענען געהאלטן אין ניסלעך. דערצו, איר קענען קלייַבן ניסלעך צו דיין לייקינג, אָבער, מיר רעקאָמענדירן צו געבן ופמערקזאַמקייט צו וואָלנאַץ און קאַשו. פרישטיק איז פּריפּערינג צו מאַדנעסס פשוט: מיר שנייַדן אַ באַנאַנע, מישן מיט פּשוט יאָגורט אָדער קעפיר אָן פלייווערז, לייגן ניסלעך. איר קען נישט לייגן יאָגורט און עסן אַ גאַנץ פרוכט, און נאָך פערווענט פודז וועט נישט זיין יבעריק זינט דער מאָרגן - אין דער ווייַטער טאָג איר וועט עסן פיל קלענערער.
טאָן ניט איגנאָרירן פרישטיק
פאָטאָ: www.unsplash.com.
מישן פון הייַזקע קעז און פרוכט
עס איז שווער צו פאָרשטעלן מאָרגן עסנוואַרג אָן הייַזקע קעז, און מיר שטימען אַז הייַזקע קעז איז מיסטאָמע די מערסט ווערסאַטאַל פּראָדוקט, ווייַל מיט אים איר קענען באַקומען אַ גלייבן נומער פון רעסאַפּיז. מיר קלייַבן די יזיאַסט און מערסט נוציק: קלייַבן הייַזקע קעז אין אַ פּאַק, אַזוי אַז איר קענען רויך עס, מיר נעמען פרוכט צו געשמאַק, פריש בעריז, מישן פריער געטינג אַ איין מאַסע. די פיברע אין קאָמבינאַציע מיט אַ גאַנץ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס איז נאָר אַ ישועה אין דער מאָרגן פון יאנואר ערשטער.
ליכט סאַלאַט און פלייש
אויב איר זענט ערנסט וועגן דיין געזונט, פאַרברענגען עטלעכע מאָל אויף 31 דעצעמבער צו בוסט אַ קליין שטיק פון פלייש אין דער מאָרגן. פּרעפעראַבלי אַלע - רינדערנס אָדער קאַלבפלייש. אין דער מאָרגן איר טאָן ניט האָבן צו טראַכטן וואָס צו קאָכן. שנייַדן די פלייש אין קליין ברעקלעך און לייגן געווירץ צו געשמאַק, און שנייַדן פריש וועדזשטאַבאַלז אין אַ סאַלאַט, די גריכיש סאַלאַט מיט די דערצו פון נידעריק-פעט קעז וועט ווערן ויסגעצייכנט אָפּציע. פרישטיק געמאכט פון פלייש און וועדזשטאַבאַלז וועט זיין נישט אַזוי שווער, ווייַל עס קען ויסקומען בייַ ערשטער בליק - אויב איר האָט נישט עסן צו פיל בייַ נאַכט, דער מאָרגן ריטשאַרינג פּראָטעין וועט זיין זייער דורך דעם וועג, איר וועט נישט וועלן צו זיין זייער דורך דעם וועג, איר וועט נישט וועלן צו זיין זייער דורך די וועג, איר וועט נישט וועלן צו כאַפּן קיכלעך אָדער דעם שטיקל ביז דעם סוף פון דעם טאָג.