אין פרי פעברואר, לויט צו ראַשאָטרעבנאַדזאָר, די פלו עפּידעמיע אנגעהויבן אין רוסלאַנד. אין פילע געגנטן, קינדערגאַרטאַנז און שולן אויף קאַראַנטין זענען פארמאכט, גיט צו אָפּזאָגן צו אָפּזאָגן צו באַזוכן מאַסע געשעענישן, ווי געזונט ווי צו דינגען די פאַרהיטונג פון די קרענק.
עס איז געמיינט אַז דער בעסטער פאַרהיטונג פון ינפלוענציע איז וואַקסאַניישאַן, וואָס איז געפירט אויס אַ ביסל חדשים איידער די פרי עפּידעמיאָלאָגיקאַל סעזאָן. איצט די וואַקסאַניישאַנז זענען שוין שפּעט. איר דאַרפֿן צו באַצאָלן דיין ופמערקזאַמקייט צו די געהעריק דערנערונג צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם. אין די דיעטע זאָל טעגלעך אַרייַננעמען פּראָטעינס, פיברע, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. ספּעשאַלאַסץ אויך רעקאַמענדיד טרינקט קעפיר אָדער כאָוממייד יאָגורטורץ, אין וואָס נוציק באַקטיריאַ איז פאָרשטעלן. אין דעם שווער צייַט, עס איז בעסער צו רעדוצירן די סומע פון אַלקאָהאָל און בעריד סיגערעץ. פאַרגרעסערן שלאָפן צייט און פּרובירן צו ליגן ביז 11:00. דו זאלסט נישט כייפּראָאָף און לייגן גשמיות טעטיקייט.
פאָלק רפואה רעקאַמענדז אַז עס זענען ווי פילע אַניאַנז און קנאָבל. אויך אָתאַנז און קנאָבל קענען זיין קראַשט, צעלייגנ אויף די סינז און שטעלן אין די רומז. ניצן Coniferous, סיטרוס, טיי בוים אָילס און יוקאַליפּטאַס. אין שטוב, איר קענען פאַלן אויף די באַטאַרייע אָדער נעמען אַ וואַנע מיט אַ קאַפּ.
אין דערצו, עס איז נייטיק צו קעסיידער לופט די לאָקאַל, וואַשן ווי פילע מאָל ווי מעגלעך, און צו נוצן ספּעציעל אָינטמענץ וואָס דאַרפֿן צו זיין פּראַסעסט מיט נאַסאַל מאָוועס איידער איר פאַרלאָזן די הויז.
נאַטאַליאַ גרישינאַ, דאָקטאָראַט, נוטרישאַנאַל
נאַטאַליאַ גרישינאַ, ק. M. N., גאַסטראָענטעראָלאָגיסט, דערנערונג
- בעשאַס די פלו עפּידעמיע, עס איז זייער וויכטיק אַז נידעריק-פעט פלייש, ייליק פיש, פּוטער, פעט, עגגס, הייַזקע קעז זענען פאָרשטעלן אויף די טיש. די פּראָדוקטן זענען וויטאַל פֿאַר פּראַסעסאַז פון בלוט פאָרמירונג, דער נאָרמאַל אָפּעראַציע פון די טיירויד דריז, אַדרענאַל גלאַנדז, די נערוועז סיסטעם איז נויטיק אַז די לעבער פּערפאָרמז אַנטיטאַקסיק פונקציאָנירן. פֿאַר געזונט עס איז נייטיק צו קריגן פּרעסן (און גענוי פלייש), פאַספעראַס, צינק, וויטאַמינס פון גרופע בי סעפּעראַטלי, איך ווילן צו זאָגן וועגן וויטאַמין די - דעם וויטאַמין קענען ניט זיין סינטאַסייזד אפילו אונטער די זון - אָן די שטראַלן פון די שטראַלן. פלייש און פּוטער. פלייש זאָל זיין קאַנסומד אין מינדסטער צוויי מאָל פּער וואָך. פּאָרשאַנז זאָל נישט זיין ריזיק, למשל, די קלאַל פֿאַר אַ קינד איז 6 יאר אַלט - 140 ג פּער טאָג. אין דער מאָרגן, די גאַרניש קענען דינען טוווע און מאַקאַראָנען אין די רגע - וועדזשטאַבאַלז. פּאָטאַטאָעס זענען בעסער עסן מיט פיש אָדער סעפּעראַטלי. אויב עס זענען קיין פראבלעמען מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך (ברענעניש, גאַז פאָרמירונג), און ווי אַ מקור פון וויטאַמין C קענען זיין רעקאַמענדיד דורך סאַוער קרויט, זשורעכלינעס, לינגאָנבערריעס. צו שאַטן ווייניקער, איר דאַרפֿן צו אָבסערווירן די טרינקט מאָדע און טרינקען ניט ווייניקער ווי 1.5-2 ליטער וואַסער (אויב עס זענען קיין ניר חולאתן).
ווי צו עסן אַ רוי בויגן און קנאָבל אין גרויס קוואַנטאַטיז, דעם "רעצעפּט" קען זיין געפערלעך פֿאַר געזונט. אין דעם וועג, איר קענען באַקומען אַ מאָגן מיוקאָוסאַ ברענען, אַרויסרופן פאַרשטאַרקן אַגראַטראַטיס.