עס זענען פילע וויכטיק מידות וואָס קענען ביישטייערן צו די דערגרייכונגען און גליק פון אַ מענטש, אָבער עס איז בלויז איין וואָס פירט צו סאַסטיינאַבאַל און לאַנג-טערמין הצלחה אין אַלע אַספּעקץ פון לעבן: זיך-דיסציפּלין. צי דיין דיעטע, טויגיקייט, אַרבעט עטיקס אָדער שייכות, זיך-דיסציפּלין איז די נומער איין שטריך צו דערגרייכן גאָולז. ווי צו פאַרגרעסערן די מדרגה פון זיך-דיסציפּלין?
עלימינירן טעמפּטיישאַנז. די ילימאַניישאַן פון אַלע טעמטיישאַנז און דיסטראַקטינג סיבות פון דיין סוויווע איז אַ וויכטיק ערשטער שריט אין ארבעטן אויף זיך-דיסציפּלין. אויב איר זענט טריינג צו בעסער קאָנטראָלירן דיין עסנוואַרג, געבן זיך אַנכעלטי עסנוואַרג. ויסמעקן שנעל פלאָו עקספּרעס אַפּלאַקיישאַנז. אויב איר ווילן צו פֿאַרבעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייט בשעת אַרבעט, קער אַוועק דיין מאָביל טעלעפאָן און באַזייַטיקן די באַלאַגאַן פון דיין טיש. סטרויערן זיך צו הצלחה, פארלאזן בייז השפּעה.
עסן קעסיידער און נוצלעך. שטודיום האָבן געוויזן אַז אַ נידעריק בלוט צוקער לעוועלס אָפט וויקאַן די באַשטימונג פון אַ מענטש. ווען איר זענט הונגעריק, דיין פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט סאַפערז, ווייַל דיין מאַרך טוט נישט פֿונקציע אין פול קראַפט. הונגער פּריווענץ פאָקוס אויף קראַנט טאַסקס, ניט צו דערמאָנען וואָס מאכט איר גראַמפּי און פּעסימיסטיש. איר האָבן פיל מער גיכער צו האָבן אַ וויקאַנד געפיל פון זיך-קאָנטראָל אין אַלע ספערעס פון אונדזער לעבן - דיעטע, עקסערסייזיז, אַרבעט, באציונגען. צו באַפרייַען זיך נישט צו באַקומען באַפרייַען, מאַכן זיכער אַז בעשאַס דיין טאָג איר עסן געזונט מיט געזונט סנאַקס און עסנוואַרג יעדער ביסל שעה.
דו זאלסט נישט וואַרטן ביז איר ווי אַלץ. פֿאַרבעסערונג פון זיך-דיסציפּלין מיטל טשאַנגינג די געוויינטלעך רוטין פון דעם טאָג, וואָס קען זיין ומבאַקוועם און ומגעלומפּערט. די כאַבאַץ פון נאַטור קענען זיין טרייסט אין פּאַרץ פון דעם מאַרך, האָט גערופֿן בייסאַל גאַנגליאַ, איז אַ טייל פון דעם מאַרך פארבונדן מיט ימאָושאַנז, פּאַטערנז און מעמעריז. אויף די אנדערע האַנט, דיסיזשאַנז זענען אנגענומען אין פּרעפראָנטאַל סקאָרינקע, אַ גאָר אַנדערש געגנט. ווען נאַטור ווערט אַ מידע, מיר אויפהערן צו נוצן זייער באַשלוס-מאכן סקילז און אַנשטאָט מיר אַרבעטן אויף Autopilot. דעריבער, די רידזשעקשאַן פון די שעדלעך מידע און פּראָדוקציע פון אַ נייַע מידע ניט בלויז ריקווייערז אַקטיוו סאַלושאַנז פון אונדז, אָבער עס וועט ויסקומען צו זיין פאַלש. דיין מאַרך וועט אַנטקעגנשטעלנ די ענדערונגען אין טויווע פון וואָס עס איז פּראָוגראַמד. באַשלוס? נעמען פאַלש. אַרייַנלאָזן אַז דיין נייַע רעזשים וועט דאַרפֿן צייט צו פילן רעכט און נאַטירלעך. האַלטן ארבעטן.
פּלאַן ברייקס און ריוואָרדז פֿאַר זיך. זעלבסט-דיסציפּלין טוט נישט מיינען אַז דיין נייַע מאָדע מוזן זיין גאָר האַרט אין דורכפירונג. אין פאַקט, די פעלן פון געלעגנהייט פֿאַר מאַנוווער אָפט פירט צו פייליערז, דיסאַפּוינטמאַנץ און הנחות צו אַלט כאַבאַץ. פּראַקטיסינג זיך-קאָנטראָל, פּלאַן פֿאַר זיך זיכער ברייקס און ריוואָרדז. אויף אַ דיעטע? באַשטימען שבת נאָכמיטאָג פרוכט ייַז קרעם. פרובירט איר פאַרלירן וואָג? נאָך אַ חודש פון קאַמפּיינז אין די ספּאָרטזאַל באַלעווען זיך מיט אַ ומגעוויינטלעך מאַסאַזש. אַרבעט איר אויף די קאָנטראָל פון דיין הוצאות? לאָזן זיך צו פאַרברענגען אַ פּאָר פון טויזנט אין די שאַפּינג צענטער אויף זונטאג. (לאָזן קרעדיט קאַרדס אין שטוב און ברענגען בלויז געלט). זיך-דיסציפּלין קען זיין שווער. באַלוינונג דיין השתדלות.
מוחל זיך און מאַך פאָרויס. די הקדמה פון אַ נייַ וועג צו טראַכטן ניט שטענדיק גיין לויט צו פּלאַן. איר וועט האָבן אַפּס און דאַונז, גלייבן סאַקסעסאַז און גאַנץ פייליערז. די הויפּט זאַך איז צו פאָרזעצן פאָרויס. ווען איר האָבן אַ דורכפאַל, פאַרשטיין אַז עס האָט עס געפֿירט, און מאַך אויף. עס איז גרינג צו ייַנטונקען זיך אין אַ געפיל פון שולד, כּעס אָדער אַנטוישונג, אָבער די ימאָושאַנז וועט נישט העלפֿן פֿאַרבעסערן זיך-דיסציפּלין.