ווי באַלד ווי די האָלידייַס זענען לויפן אויס, דער ערשטער זאַך מיר וועלן אָנהייבן צו טראַכטן וועגן צוריקקומען צו די פאָרעם אין דער פרילינג צו באַקומען די שליימעסדיק גוף. אָבער, אין יאָג פון די שליימעסדיק גוף, ערראָרס אָפט פאַלן, וואָס לעסאָף טאָן ניט לאָזן איר צו באַקומען די געבעטן. דאָ זענען עטלעכע פון די מיסטייקס, און וועגן צו באַקומען די מערסט טשערישט שליימעסדיק גוף.
1. דו זאלסט נישט זיצן אויף שטרענג דיייץ. אויב דיין ציל איז צו באַקומען די שליימעסדיק גוף, עס איז אוממעגלעך צו שנייַדן דיין דיעטע צו פיל און פיטער אויף דעם פּרינציפּ און ראַרעלי און קליין. אין עטלעכע פונט עס וועט זיין אַ ברייקדאַון, ווייַל דער גוף וועט וועלן צו באַקומען זיין אייגן. ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט באַקומען אַ נישט שליימעסדיק גוף און אַ גרעסערע וואָג. מאַכט מוזן זיין באַלאַנסט, אָפט (יעדער 3-4 שעה) און פראַקשאַנאַל. רעדוצירן פּאַרץ, אָבער טאָן ניט אָפּזאָגן מילז. קיינמאָל האָפּקען פרישטיק - דאָס איז די מערסט וויכטיק מאָלצייַט, ווען איר ניט בלויז קענען דרייסט נוצן קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער אויך ווייַל עס איז פרישטיק וואָס טשאַרדזשיז איר מיט די נייטיק ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז קיין פידינג מוזן האָבן אַ ציל זעטיקונג, אַנדערש עס וועט זיין געראַנטיד ברייקטרוז.
2. ניט דאַרפֿן צו אָפּזאָגן זיס. נאָר פאַרבייַטן עס מיט אנדערע פּראָדוקטן. זיס איז נישט בלויז גענוג זייער קאַלאָריע, אָבער אויך ינקריסאַז די דאָפּאַמינע הייך אין די מאַרך, געבראכט פאַרגעניגן. דעריבער, עס איז אַזוי שווער צו האַלטן אין צייט, ווען איר עסן עפּעס געשמאַק - איך אויך וועלן צו. אין מיין מיינונג, עס איז בעסער נישט צו אָנהייבן עס איז זיס, אַזוי אַז די נסיון טוט נישט אויפשטיין. און די פאַרגעניגן לערנען צו באַקומען פון אנדערע פּראָדוקטן. די נויט פֿאַר זיס קענען זיין צופֿרידן מיט דאַר פירות, נוציק סוויץ אָדער פריש פירות און בעריז, וואָס כּולל פיברע און וויטאַמינס. אָבער קאַמפּערד מיט דיזערץ, פּייסטריז און שאָקאָלאַד, זיי זענען עטלעכע מאָל מער נוצלעך און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, נישט אַזוי קאַלאָריע.
3. טרינקען מער פּשוט וואַסער. טיי, קאַווע, פאַרשידן טרינקען - אַלע דעם איז נישט וואַסער וואָס דאַרף אונדזער גוף אַזוי אַז עס פאַנגקשאַנד ריכטיק, אַוועקגענומען די וויסט פּראָדוקטן און געהאָלפֿן שטיצן וואָג אין זיכער ראָמען. די נויט פֿאַר וואַסער נוצן פֿאַר יעדער מענטש איז באשטימט יחיד. פֿאַר עמעצער, די קלאַל איז 2.5 ליטער, ווייַל די פיגור איז פילע מאָל ווייניקער. פּרוּווט צו טרינקען אַרויף צו 1.5-2 ליטער פון פּשוט ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער פּער טאָג. און דאָס וועט העלפֿן איר באַקומען וואָס איר זענט אַספּייר איז די שליימעסדיק גוף.
4. אַרייַן אַן אַקטיוו לייפסטייל. אפילו די מערסט שטרענג דיעטע וועט נישט אַרבעטן אויב איר טאָן ניט אָנהייבן ספּאָרט, ווייַל די שליימעסדיק גוף איז בפֿרט טייפּט און די ספּאָרט גוף. דעריבער, אין אַדישאַן צו באַגרענעצונג, קאַלאָריע קאַונטינג, פראַקשאַנאַל דערנערונג מוזן זיין פארבונדן צו גשמיות יגזערשאַן. טאָמער די יזיאַסט וועג איז צו גיין צו די ספּאָרטזאַל און אַרבעט מיט די קאַרעטע אין מינדסטער אין די ערשט בינע. דאָס וועט העלפֿן איר צו אַנטוויקלען אַ סיסטעם פון ווערקאַוץ, גענומען אין חשבון ספּעציפיש דאַרף - דאָס וועט לאָזן איר צו באַקומען קענטיק רעזולטאַטן און וואָג אָנווער אין אַ קירצער צייט און פֿאַרבעסערן די הויפּט פּאַראַמעטערס. אויב איר ווילן צו ווייַזן זעלבסטשטענדיקייט אויף דעם אַרויסגעבן, אויף דער אינטערנעץ הייַנט איר קענען געפֿינען קיין ווערקאַוץ און צו טאָן אָדער אין שטוב אָדער אין די זאַל.
5. ניצן מאָדערן קאָסמעטאָלאָגי. אויב איר באַשליסן צו דערגרייכן די שליימעסדיק גוף צו ריזאָרט צו סימפּלער, אָבער זייער עפעקטיוו וועגן פון וואָג אָנווער אַזאַ ווי קריטאָ-פּאָליפּאָליסיס, מיאָסטימאָלעפּאַליס, אַלטראַסאַטאָמאַשט טעראַזש אָדער לפּג מאַסאַזש אָדער לפּג מאַסאַזש, איר האָט אַ ביסל מאַסאַזש, איר האָט אַ ביסל מאַסאַזש, איר האָט אַ ביסל מאַסאַזש, איר האָט אַ ביסל מאַסאַזש, איר האָט אַ ביסל מאַסאַזש. כל די מעטהאָדס געבן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן, אָבער זיי וועלן האָבן צו שטיצן זיי מיט די הילף פון די ריסטריקשאַן פון טאַנינג און די זעלבע ספּאָרט. און דאָך איר דאַרפֿן צו זיין צוגעגרייט. דעריבער, אויב דיין ציל איז צו באַקומען די שליימעסדיק גוף, עס איז בעסטער צו פאַרבינדן אַלע די וועגן: עסנוואַרג, קאַנסאַמשאַן פון גענוג וואַסער, קאָסמעטאָלאָגי און ספּאָרט. און איר טאַקע באַקומען וואָס איר חלום וועגן.