אויף דורכשניטלעך, אַ טיפּיש שטאָטיש רעזידאַנץ ספּענדז אַ דריט פון דעם טאָג זיצן, און אין אַ גאַנץ ומבאַקוועם האַלטנ זיך. אין דעם מאָדע, 35 יאָר, איר קענען ווערן כּמעט די הויפּט פּאַציענט פון אָסטעאָפּאַטה, אויב איר טאָן ניט נעמען קעיר פון דיין געזונט אין צייט און טאָן ניט איבערבליקן דיין לייפסטייל. איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו ופהיטן די געזונט פון די צוריק איז סטרעטשינג. סטרעטשינג אָדער זייַן ווערסיע - פּילאַץ - וועט העלפֿן סאָלווע פילע פּראָבלעמס. וואָס פּונקט? אַז מיר געפרוווט צו געפֿינען זיך.
ענערגיע איז ריסטאָרד פאַסטער
נאָך אַ לאַנג אַרבעט טאָג, ניט אַלעמען איז גרייט צו צוריקקריגן אויף די מאַכט טריינינג. מער אָפט קלייַבן אָדער בעקן אָדער סטרעטשינג. אין אַדישאַן צו דעם פאַקט אַז איר טאָן ניט האָבן צו אָוווערוואָלט דזשוינץ, איר וועט פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס וועט צושטעלן די בעסטער ווערק פון די מערסט וויכטיק סיסטעמען פון דעם גוף, איר וועט פאַרלירן די פֿאַרבעסערונג פון די מאַרך. אָפּזוך נאָך אַזאַ אַ ווערקאַוט איז פיל פאַסטער.
טאָן ניט אָוווערוואָלט דזשוינץ און מאַסאַלז
פאָטאָ: www.unsplash.com.
ווייטיק בלעטער
פילע האָבן באמערקט אַז אפילו אַ לאַנג בלייַבן אין איין פּאָז הייבט צו ברענגען פּריקרע געפילן, רובֿ אָפט אין די קני דזשוינץ - אויב איר זענט אַ ליבהאָבער צו פאַרבינדן די דיוואַן, דעם פּראָבלעם איז באַקאַנט צו איר. סטרעטשינג איז ביכולת צו נישט סאָלווע, מאַכן עס גרינגער פֿאַר דעם פּראָבלעם. דער פאַקט איז אַז מיט טעגלעך לאָודז אויף די דזשוינץ, דער גוף הייבט צו פּראָדוצירן מער שמירעכץ, וואָס העלפּס די שלאָס נישט צו טראָגן און נישט באַפרייַען די פראבלעמען צו אַ מענטש. וויכטיק: סטרעטשינג זאָל זיין געטאן קעסיידער, נאָר אין דעם פאַל איר וועט באַמערקן די ווירקונג.
דיין האַלטנ זיך וועט זיין ייפערטזיכטיק
אומגעקערט צו די פּראָבלעם פון לאַנג-טערמין אָרט אין איין שטעלע, עס איז כדאי צו באמערקן אַז זיי ליידן זיי ליידן בלויז די דזשוינץ, אָבער אויך די ווערטאַבריי בלאַט ווי אַ גאַנץ. אויב איר טאָן ניט ענדערן עפּעס אין דיין לעבן, די פאַלש האַלטנ זיך וועט אָנהייבן צו פאָרעם אין הויך גיכקייַט, און די סיטואַציע אין אַדאַלטכוד איז נישט אַזוי גרינג צו מאַכן קינדשאַפט און אפילו אין קינדשאַפט. אין אַדישאַן צו דעם פאַקט אַז איר וועט זיין שווער צו כאַפּן, אַ מיעס אַנטלייטערז וועט פאָרעם, די מאַסאַלז וועט אָנהייבן צו ייַנשרומפּן, וואָס וועט פירן צו די פאַקט אַז דיין פּלייצעס וועט זיין ווי אויב אַלע די צייט איז אויפשטיין. צוקוקנ זיך צו סטרעטשינג סעשאַנז לעבן די הויז, אויב איר פילן אַז איר פילן אַז איר זענט ביסלעכווייַז קלאָון פאָרויס, און עס איז שיין מער שווער צו ויסגלייַכן.
אַלע סיסטעמען זענען אין סדר
מיסטאָמע, יעדער רגע פרוי קעסיידער פנימער פּראָבלעמס מיט די אָרגאַנס פון אַ קליין פּעלוויס. די יעראַנערי סיסטעם גיט אַ דורכפאַל פּונקט רעכט צו דער מאַנגל פון באַוועגונג און קעסיידערדיק אָרט אין איין שטעלע. אין דערצו, די כאָרמאָונאַל סיסטעם אויפהערן ריכטיק אויב איר רעדוצירן גשמיות טעטיקייט און אַרייַנמישנ זיך מיט געהעריק בלוט סערקיאַליישאַן. ווי מיר האָבן געזאָגט, פאַרשידן מוסקל קליפּס קענען ווערן אַ ערנסט פּראָבלעם, אין דיין מאַכט צו באַשליסן צי צו טוישן דעם צוגאַנג צו זייער געזונט און די יבערגאַנג צו אַן אַקטיוו לייפסטייל, אַרייַנגערעכנט, למשל, אַ רעגולער סטרעטשינג, לאָמיר זאָגן, דריי מאָל אַ וואָך - דאָס איז גענוג אין סדר פֿאַר וויזיץ צו די גיינאַקאַלאַדזשאַסט און די יעראַלאַדזשאַסט, עס איז רידוסט צו אַ פּער יאָר.