מיר אַלע חלום פון טייטאַנד פארמען און "דאָלפינס" גלאַט הויט. אבער ווען די אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל טוט נישט צונויפפאַלן מיט דער דערוואַרטונג, די פארשטייערס פון די שיין שטאָק הייבט פּאַניק און פארווארפן צו דיייץ און אַלע סאָרץ פון קאָסמעטיקס. איך האט ניט אַקסאַדענאַלי שרייַבן פּונקט וועגן די גערלז, ווייַל דער אַרטיקל איז געטרייַ צו די פּראָבלעם פון סעללוליטע (די מעדיציניש נאָמען פון די קרענק איז אַ היגאָאָיד ליפּאָדיקאָסטראָפי). אָבער, ווי איר וויסן, די סעללוליטע איז סאַסעפּטאַבאַל צו אַ גרעסערע גראַד פון וואָמען. און בלויז 6% פון מענטשן קענען דערקענען כייטפאַל טובערקלעס אויף זייער מאָגן.
דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די הויט פון די וואָמען איז טינער, און וואָמען ס געשלעכט כאָרמאָונז ביישטייערן צו די סינטעז פון פאַץ און די וואַסער פאַרהאַלטן אין דעם גוף.
אַזוי וואָס איז סעללוליטע? ערשטער פון אַלע, עס איז כדאי צו באמערקן אַז סעללוליטע איז נישט אַ פאָרעם פון אַביסאַטי. דאָס איז די דיטיריעריישאַן אין די נוטרישאַנאַל נוטרישאַנאַל געוועב. עס איז אָפט מעגלעך צו טרעפן גאַנץ שלאַנק (און אפילו אַ דין) מיידל מיט יגזיסטינג וואונדער פון סעללוליטע. קאָנווערסעלי: גענוג טעמפּ גערלז קענען זיין בישליימעס קלעפּיק היפּס און גומע הינטן.
סיבות אַפעקטינג בילדונג ענלעך פּראָבלעמס:
1. דזשאַנעטיקס. יאָ, סעללוליטע קענען זיין ינכעראַטיד. טכילעס, דזשאַנעטיקלי דין בלוט און לימפאָטיק כלים זענען מער סאַסעפּטאַבאַל צו סקוויזינג מיט ידיעמאַ געוועבן, וואָס פאַלן ווען - זען פּונקט 2
2. לייפליין לייפסטייל. ווערסאַן ווענאָוס און לימפאָטאָק. דער באַנד פון די ינטערסעללולאַר פליסיק ינקריסאַז, עס איז אַ געשווילעכץ, וואָס סקוויזיז בלוט און לימפאָסוס. א פארמאכט קרייַז איז געשאפן: הילעל פון סערקיאַליישאַן - געשווילעכץ - ווייאַליישאַן פון סערקיאַליישאַן. ויסווייניק, דאָס איז ארויסגעוויזן אין די פאָרעם פון אַ טובערקלעס און די סמעלטינג אויף די הויט.
3. סמאָוקינג. ניקאָטין נעגאַטיוולי אַפעקץ די כלים. אַלע די זעלבע אַוטפלאָו פון לימף איז אויפגערודערט, וואָס קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון סעללוליטע.
4. אַלקאָהאָל און פאַטי עסנוואַרג ביישטייערן צו אַ פאַרגרעסערן אין די גרייס פון פעט סעלז, וואָס פירט צו אַ סילינג פון די קאַנעקטיוו געוועב, און דערנאָך צו סעללוליטע.
מאַך מער
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
איצט, איר וויסן די סיבות פון די קרענק, עס איז מעגלעך צו האַנדלען מיט עס יפעקטיוולי. ערשטער פון אַלע, פון קורס, עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן גשמיות טעטיקייט. עראָוביק לאָודז זענען פּאַסיק פֿאַר טריינינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער, רעספּעראַטאָרי און לימפאַטיק סיסטעמען. די אַרייַננעמען: פליסנדיק, גיין, דאַנסינג, בייק. מער זויערשטאָף - מער בלוט סערקיאַליישאַן און לימף.
טאָן ניט איגנאָרירן און שטאַרקייט טריינינג. זיי וועלן שטארקן די מאַסקיאַלער קאָרסעט אויף די קאָסט פון די פעט קאָמפּאָנענט און באַקומען אַ שיין רעליעף. אָבער עס איז נייטיק צו געדענקען אַז די טעכניק פון געניטונג עקסערסייזיז איז זייער וויכטיק אין מאַכט טריינינג. דעריבער, עס איז ווערט צו נוצן די סערוויסעס פון אַ פערזענלעכע טריינער אַזוי אַז די ווערקאַוץ דורכגעגאנגען יפעקטיוולי און בעשאָלעם.
די גאַנץ נומער פון ווערקאַוץ זאָל זיין בייַ מינדסטער 3 מאל אַ וואָך און ניט מער ווי 5. דער גוף מוזן זיין צוגעפאסט צו די מאַסע און האָבן צייט צו צוריקקריגן נאָך ווערקאַוט.
עס וועט זיין וויכטיק דאָ צו דערמאָנען דערנערונג. ווי איר שוין פארשטאנען, עס איז נייטיק צו פּרובירן צו גאָר ויסשליסן פון דיין דיעטע פּראָדוקטן מיט שעדלעך אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז. די אַרייַננעמען: כל סמאָוקט פּראָדוקטן, סאָסידזשיז, פאַטי פלייש, פעט, פוטער, סמעטענע. און דאָך, אַלע שנעל שפּייַז, שאַפּינג קאַנפעקשאַנערי פּראָדוקטן און פּייסטריז. די יענער, אגב, נאָך אַנטהאַלטן טראַנסגיראַ קאַנטריביוטינג צו די רעפּראָדוקציע פון ראַק סעלז. עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען דיעטע נידעריק-פעט אָף, פיש, פערמענטעד מילכיק פּראָדוקטן, פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות. ספּעציעל איך ווילן צו אַלאַקייט אַוואָקאַדאָ, ניסלעך און פלאַקסיד בוימל. אין אַדישאַן צו די אָנפירונג פון נוציק פאַץ, עס איז אויך ויסגעצייכנט אַנטיאַקסאַדאַנץ. אויך ביישטייערן צו די ספּליטינג פון פעט קענען: אַנאַנאַס, טשערניצע, שפּינאַט, מאַסלינע ייל, טאַמאַטאָוז, גרין טיי. דאָס איז אויך אַ ויסגעצייכנט מקור פון נייטיק וויטאַמינס. צוקער-כּולל פּראָדוקטן זענען אויך באַנד. מיר פאַרבייַטן זיי מיט פירות אָדער דאַר פירות, פּרובירן צו נוצן אין דער מאָרגן. עס זענען בעסער קליין פּאָרשאַנז, 4-5 מאל פּער טאָג. די לעצט מאָלצייַט מוזן זיין קיין שפּעטער ווי 3 שעה איידער שלאָפן.
אין קראַפט טריינינג, די געניטונג טעכניק איז זייער וויכטיק.
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
סעפּעראַטלי, איר דאַרפֿן צו זאָגן וועגן די נוצן פון וואַסער. דאָ מיר פאָקוס אויף די געפיל פון דאָרשט. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו גיסן אין זיך, די אַלגעמיין אנגענומען 2 ליטער וואַסער אויב איר טאָן ניט וועלן דאָס. דער גוף זיך וועט געבן אַ סיגנאַל ווען וואַסער איז דארף.
א גוטע העסאָפע פֿאַר גשמיות טעטיקייט און באַרדאַסדיק באַלאַנסט דערנערונג וועט זיין אַלע סאָרץ פון מאַסאַזשיז, סאָנאַז, סאָנאַז, סאַונאַס, ראַפּס, ווי געזונט ווי קאָסמעטיקס מיט קאַפינאָווילינע. כל די מעטהאָדס זענען אַימעד צו ימפּרוווינג סערקיאַליישאַן אין בלוט און לימפאָטיש כלים. איר קענען מאַכן קאַווע, ליים, האָניק ראַפּס. ביישטייערן צו ספּליטינג פעט וועט זיין אלנגעוויקלט מיט ים אַלדזשי. אָבער עס איז כדאי צו געדענקען אַז אָן געהעריק דערנערונג און סיסטעמאַטיש טריינינג, די ווירקונג פון די מעטהאָדס אויבן איז קורץ-געלעבט און אויבנאויפיקער. אַלץ אַרבעט אין דעם קאָמפּלעקס.
אַזוי, וואָס מסקנא קענען זיין געמאכט פון די פאָרגאָוינג? מיר זענען מאָווינג מער, גיידיק דערנערונג, באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געוווינהייטן, סם זיך מיט קאָסמעטיק גוף זאָרגן טריטמאַנץ. און אַ באַטייטיק רעזולטאַט וועט זיין קענטיק אין אַ חודש, און שפּעטער עס וועט זיין מעגלעך צו באַקומען סעללוליטע לעסאָף.
נעמען קעיר פון זיך, טאָן טויגיקייט קאַנשאַסלי און געדענקען אַז דער בעסטער ווערסיע איר קענען מאַכן נאָר איר זיך.