הייַנט איז די באַרימט האָלליוואָאָד אַקטיאָר מיקי רורק. פֿאַר 67 יאָר פון לעבן, ער געקוקט פיל איידער ער געווארן באַרימט. דער קינדשאַפט פון דעם מענטש, ליידער, קענען ניט זיין גערופן שליימעסדיק אָדער לפּחות פריידיק. די מאַן שלאָגן איר אַ כאַווערטע שלאָגן איר און דאָס קינד וואָס פֿאַר פילע יאָרן געמאכט דעם אַקטיאָר קריכן אין זיך און ינקרעדזשאַסלי מייַכל אַוציידערז. מיקי אנגעהויבן צו אַרייַנציען באָקסינג צו באַשיצן זיך פון האַנט-אַפּס. פון דעם פערדל, די ספּאָרט איז פארקערט אין אַ איין טיניידאַנד און פאַסאַנייטיד אים פֿאַר פילע זעקס יאָר. אויב איר זענט נישט פֿון די שוואַך גייסט, דאָ זענען עטלעכע טייפּס פון קלאסן וואָס דאַרפן אַ פּלאַץ פון קערט, אָבער באַצאָלן פֿאַר מוסקל גוף און ויסגעצייכנט ענדעראַנס.
קראָסספיט
אין בלויז אַ שעה פון קלאסן, איר קענען פאַרברענען וועגן 600 קאַלאָריעס, נאָר ימאַדזשאַן! אמת, עס וועט זיין שיין שווייס און ציען אויס ווייטיק אין די מאַסאַלז פון די מאַסע. אין די אָנהייב פון די קלאַס, די קאַרעטע וועט ווייַזן אַ קאָמפּלעקס פון אַרטיקיאַל עקסערסייזיז פֿאַר ווערקאַוט. ווי באַלד ווי די מאַסאַלז זענען וואַרעם זיך, איר וועט אָנהייבן בערפּ, די וועבשיפל לויפן, פארווארפן אַ לאָודיד פּילקע, "קליימינג" און אנדערע עקסערסייזיז ניצן עטלעכע מוסקל גרופּעס אין דער זעלביקער צייט. נעוובּלע ס קלאסן זענען געגעבן שווער, אָבער נאָך צוויי אָדער דרייַ חדשים דיין מאַסאַלז וועט פאַרריכטן און קענען דערקענען די קאָסטן די מאַסע.
טרקס.
ווען טריינינג מיט גומע ריבאַנז נאָר געקומען צו אונדזער מדינה, פילע האָבן ניט געגלויבט אַז דער גאַנג וועט בלייַבן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אָבער, פיר האט געוויזן אַז מענטשן זענען צופרידן צו האַנדלען מיט דער הילף פון ספּעציעל ויסריכט אין די גאַס באדינגונגען און די ספּאָרטזאַל. ניצן עטלעכע טייפּס פון אַ טעמפּ וויקקער שטאָף מיט אַ קנופּ אָנקלאַפּן, דרינגלעך, פּולינג, סקוואַץ און פילע אנדערע יקערדיק עקסערסייזיז. רעכט צו דער אַריבערפירן פון וואָג אויף די טייפּ, איר וועט פילן די עקסטרע מאַסע אויף די מאַסאַלז. אַזאַ טריינינג איז ספּעציעל נוציק פֿאַר מענטשן מיט אַ ביסל מאַסטערד אַקסל אַפּאַראַט, וואָס געשווינד ווערן מיד הענט און ווייטיקדיק אויס מאַסאַלז.
מיקילינג
ענערגעטיק טריינינג פֿאַר ינסעראַנט מוזיק בלויז אין ערשטער בליק מיינט סימפּלי אַרבעט. ווי באַלד ווי איר טראָגן ספּעציעל שיכלעך, צוטשעפּען זייער סאָלעס צו די פּעדאַלז און אָנהייבן צו קער נאָך די קאַרעטע, עס וועט נישט ויסקומען קליין - מיר גאַראַנטירן אַ שמייכל. אָבער, די געפיל פון באַפֿעלן אחדות און די מאָוטאַווייטינג רעפּלאַקאַז פון די פירער וועט העלפֿן צו נעמען זיך אין זייער הענט און אָנהייבן טוויסט די פּעדאַלז אין פול. בעשאַס דעם קלאסן, די גאנצע גוף אַרבעט, אַזוי די טריינינג איז קאַנסומד וועגן 500-600 קאַלאָריעס. דאָס איז באשטימט גענוג צו לאָזן אַ שטיק פון אַ באַליבט שטיקל אָדער בערגער אָן שאַטן צו די פיגור.
וואָס ספּאָרט טאָן איר טאָן? ייַנטיילן מיט אונדז ענטפֿערס אין די באַמערקונגען.