אין די זומער מיר טאָן ניט אָפּזאָגן זיך. מיר גיין בייַ נאַכט, עסן אַלץ אין אַ רודערן, שווימערייַ, באַקומען באַקאַנט מיט נייַ לענדער און מענטשן. כל די פאַרווייַלונג שטארק אַנדערמיין אונדזער ימיונאַטי. און ווי איר וויסן, האַרבסט - די צייט פון כראָניש חולאתן. דעריבער, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן דיין גוף אין שטייַגן צו ויסמיידן געזונט פּראָבלעמס. איך געפֿונען וואָס צו טאָן.
נאָך זומער גייט אונטער די לבנה, נאַכט גאַדערינגז אין דעם הייַזקע און שפּאַס אין די נייטקלאַבז אין די ריזאָרט איר דאַרפֿן צו נאָרמאַלייז די טאָג פון דעם טאָג. מעלאַטאָנין איז אַ האָרמאָנע וואָס איז געשאפן אין דעם גוף בעשאַס שלאָפן. דאָס איז מערסט יפעקטיוולי פייטינג צעל יידזשינג פּראַסעסאַז און פּריווענץ די ינפעקטיאָוס און אָנקשוטיקאַל פּראַסעסאַז פון ימיון שוץ. מיט עלטער, מעלאַטאָנין פּראָדוקציע איז רידוסט באטייטיק. די עלטערע דער מענטש איז, די מער וויכטיק צו אָבסערווירן די טאָג פון דעם טאָג און שלאָפן אין מינדסטער 7-8 שעה.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן ספּאָרט אַז איר פארלאזן אין די זומער. און עס איז ניט נויטיק צו באַזוכן די טייַער ספּאָרטזאַל, איר קענט נאָר גיין אויף פֿיס, פאָר אַ בייק, שפּיל דרויסנדיק לופט מיט קינדער.
האַרבסט - שווער צייט פֿאַר אַלעמען וואס האט פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן. דער מאָדע איז אויך וויכטיק. דיגעסטיווע גלאַנדז זענען פיל גרינגער צו פּראָדוצירן די נייטיק סאַבסטאַנסיז "אויף פּלאַן". אין דערצו, עס איז נייטיק צו רעדוצירן די סומע פון ייליק, ראָוסטיד, קאַנד עסנוואַרג, סאָדע און זיס.
Evgenia Nazimova, גיינאַקאַלאַדזשאַסט-ענדאָוקראַנאַלאַדזשיסט:
Evgenia Nazimova
- ווען עס איז קולער, פילע האַלטן טרינקט וואַסער. און גאָר אין אַרויסגעוואָרפן. די וואַסער דעפיציט זייער נעגאַטיוולי אַפעקץ די ינטעסטאַנאַל אַרבעט, פּראַוואָוקינג די בענקל פאַרהאַלטן. אין דורכשניטלעך, יעדער מענטש דאַרף טרינקען וועגן 30 מל פון וואַסער פֿאַר יעדער קילאָ פון וואָג. זופּ, קאַמפּאָוט, מילכיק און זיס טרינקען, קאַווע אין חשבון איז ניט אנגענומען.
פאַרענדיקן די סקעדזשולד יבערבליק. פאָרן די בלוט פּרובירן צו וויטאַמין די. פילע גלויבן אַז נאָך דעם זומער, די וויטאַמין די וויטאַמין די וויטאַמין, ספּעציעל אויב איר באזוכט דעם ים. אָבער, פילע מענטשן פּראַקטאַקלי טאָן ניט פּראָדוצירן וויטאַמין די אונטער די השפּעה פון זון שטראַלן, און זיי דאַרפֿן אַ קעסיידערדיק אָפּטראָג פון דעם וויכטיק וויטאַמין.
אויב איר זענט געצווונגען רובֿ פון די טאָג אין די צימער, קויפן אַ לאָמפּ ימאַטייטינג זונשייַן. זונשייַן קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון סעראַטאָונין האָרמאָנע - אונדזער נאַטירלעך אַנטידיפּרעסאַנט.
לערנען צו צוגרייטן געשמאַק און געזונט עסנוואַרג. איר נאָר דאַרפֿן צו קוקן אַנדערש וועגן די געוויינטלעך פּראָדוקטן. למשל, מישן אַרוגולאַ, סלייסיז פון צייַטיק אַוואַקאַדאָו, צעדערבוים ניסלעך און באַלסאַמיק סאָוס. איר וועט באַקומען אַ ווונדערלעך, געזונט און זייער געשמאַק סאַלאַט.
און מער positive ימאָושאַנז.