בעל קלאַס: סוד פון גאנץ האַלטנ זיך

אין אונדזער גיך יאָרהונדערט, דער דרך צו הצלחה איז ינשורד ניט בלויז דורך פאַכמאַן סקילז.

און קאַריערע אמביציעס, אין פילע וועגן עס דעפּענדס אויף ווי איר קוק. פונדרויסנדיק אַפּעלירן טוט נישט מיינען מאָדעל פּאַראַמעטערס און באשטייט פון אַזאַ קאַמפּאָונאַנץ ווי:

- עפֿן שמייכל און גרייטקייט פֿאַר דיאַלאָג;

- Positive שטימונג;

- זיכער גאַנג און גלייַך האַלטנ זיך;

- יקספּאַנדיד, אָבער נישט טיף פּלייצעס.

דאָס איז אַ לייפסטייל ווען איר האָט שטענדיק געראטן אומעטום, סקילפאַלי פאַרבינדן אַרבעט און מנוחה, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן פול שלאָפן, באַלאַנסט דערנערונג און אַקטיוו גשמיות יגזערשאַן, און אויך נוצן קאַמפּאַטינטלי סעלעקטעד פאַכמאַן קאָסמעטיקס צו פאַרברייטערן דיין יוגנט און שיינקייט. ווי פיר ווייַזן, אַ געראָטן און אַטראַקטיוו מענטש קענען ניט זיין אפגעזאגט. אָבער צו ווערן געראָטן, איר וועט האָבן צו אַרבעטן!

"געראָנטאָלאָגי, אָדער וויסנשאַפֿט אויף די פאַרלענגערונג פון יוגנט, טענהט אַז עס זענען קיין עלטער-פֿאַרבונדענע שטאַטן און חולאתן" פון עלטער ", עס זענען שלעכט טנאָים און קראַנקייט פון די לייפסטייל," זאגט עווגעני מאַזור פּערזענלעך קאַרעטע. - געניטונג, געזונט-געדאַנק-אויס עסנוואַרג און פאַכמאַן קאָסמעטיק זאָרגן מייַרעוודיק און געזונט און שטאַרקייט און דעריבער, און אַ ווונדערלעך שטימונג. יאָ, און קיין קליידער קוקן פיל בעסער אין אַ שלאַנק, טריינד גוף, וואָס גיט זיין באַזיצער אפילו מער צוטרוי אין זייער אייגן פאָרסעס און אַפּערטונאַטיז.

צו ווערן אַ געראָטן מענטש, עס איז נייטיק צו אַנדערגאָו גאַנץ ריקאַנסטראַקשאַן פון דיין לייפסטייל און אַנטוויקלען נייַ כאַבאַץ. לאָמיר אָנהייבן מיט די "ויסווייניקסט שאָל" - אונדזער הויט. זייַענדיק טייל פון די דיסטינגגווישינג סיסטעם פון אַ מענטש קען נישט זיין שיין אויב איר נוצן "שנעל פוד מיסט" ווי עסנוואַרג און האָבן אַ שוואַך מוסקל סיסטעם, אָן קיין טאָן. די הויט בלויז ריפּיץ די קאַנטורז פון די מאַסאַלז אויף די פּנים און גוף, און די צושטאַנד איז גלייַך פארבונדן מיט די אַרבעט פון די ענדאָוקריין סיסטעם, טייל פון וואָס איז נאָר מאַסאַלז.

אַ אַטראַקטיוו אויסזען דעפּענדס אויף די געזונט שטאַט פון דעם גוף, און דאָס איז אַ געזונט-דעוועלאָפּעד מאַסקיאַל קאָרסעט אין קאָמבינאַציע מיט די ריכטיק מאַכט מאָדע, ווען אַלע פּראָדוקטן אויף דיין טיש "פֿון דער געוואלט בעט פון אַ ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך פאַרם", ווי געזונט ווי אין די ריכטיק פּראַפּאָרשאַנז און קוואַנטאַטיז.

ווי די היפּפּאָקראַטעס געזאגט, "היילונג די דערצו פון מווומאַנץ און כיסער פון ומנייטיק עסנוואַרג";

"דערנערונג מוזן זיין באַהאַנדלונג, און די באַהאַנדלונג זיך איז דערנערונג."

איך וועל לייגן אַ גענוג האָלידייַס אין די פאָרעם פון שלאָפן, וויקענדז, ווייסיישאַנז זאָל אויך באַקומען באַהאַנדלונג און אָפּזוך און אָפּזוך (אָפּזוך) - מנוחה. עסטעטיק פון אַ שיין פּנים און אַ שליימעסדיק גוף, די הויט הויט און דער קורס קורס איז גלייַך שייַכות צו אונדזער דיעטע. דעריבער, זייַענדיק אין אַ סופּערמאַרק אָדער אויף די מאַרק, ייבערהאַנט צו סיזאַנאַל פירות און וועדזשטאַבאַלז. אין די זומער און אין די אָנהייב פון האַרבסט, מיר זענען נישט נייטיק פֿאַר רייַך עסנוואַרג, ווייַל עס זענען קיין שטאַרק קאַלט וועטער און דער גוף טוט נישט דאַרפֿן נאָך ענערגיע רעסורסן צו וואַרעמען זיך. אין וואַרעם צייט, שטרענג קאַלאָריע עסנוואַרג איז סלאָוער דאַנק און קענען מאַכן באַקקגראָונדס.

עס איז איבער די גאנצע אָרגאַניזם אין די געדערעם אין די געדערעם אין די געדערעם. דאָך, די הויט וועט ליידן פון דעם - עס וועט זיין נודנע, לייפלאַס, רינגקאַלז וועט דערשייַנען אויף עס. "

מאַסאַלז אין ענטפער

"אזוי, מיר געפונען אַז די הויט צושטאַנד דעפּענדס אויף די באַלאַנסט דערנערונג, די דערציילונג פון Evgenia Mazur האלט. - אין דערצו, די הויט איז אַ שיין "שעל" פון די טריינד מאַסאַלז, ווייַל זיי ריפּיץ זייער קאַנטורז. מיר, ווי יעדער לעבעדיק אָרגאַניזם, האָבן מאַסאַלז וואָס אַרבעט אויף אַ אָנגאָינג יקער, ראַגאַרדלאַס פון אונדזער באַוווסטזיניק קאָנטראָל, איז אַ דייאַפראַם און האַרץ מוסקל. די שטאַט און פאָרשטעלונג פון די מערסט וויכטיק מאַסאַלז פֿאַר די וויטאַל טעטיקייט אָפענגען אויף די גאנצע מוסקל סיסטעם פון דעם גוף. ווען די מאַסאַלז וואַקסן און די מאַסע אויף זיי ינקריסיז, עס וואקסט און ווערט שטארקער, עס פּאַמפּס אַ גרעסערע סומע פון בלוט, דערמיט נאָרמאַלייז די שטאָף, פידינג די שטאָף, דערמיט פון דעם גוף

דעפראָסט פּראָדוקטן און טאַקסאַנז. דורך דעם וועג, די עלטער-פֿאַרבונדענע כייטאַנד דרוק איז גאָרנישט אָבער פאַרגיטיקונג פֿאַר אַ פעלן פון מוסקל אַרבעט צו פּלאָמבירן די מאַרך מאַכט. מעסיק גשמיות יגזערשאַן נאָרמאַלייז דרוק אין קיין עלטער, עס איז בלויז ווערט סטאַרטינג צו באַן קעסיידער. אין אנדערע ווערטער, שיינקייט גלייַך דעפּענדס אויף אונדזער געזונט און געזונט - פון גשמיות טעטיקייט. "

דער סוד פון שיין פּלייצעס

מיר אָפט ויסשטעלן דיין פּלייצעס און שכייניש זאָנעס פון הענט, באַקס, קאַסטן, אָבער גאָר ראַרעלי פּערפּאַספאַלי באַן זיי. דערווייַל, די פרוי איז שטענדיק טרעטשעראַסלי געבן די האַלדז, די האַלדזבאַנד, די חלק פון די האַנט פון די עלנבויגן צו די אַקסל שלאָס, ווי געזונט ווי די צוריק זייַט פון די פאָראַרם. די פּלייצעס און די שפּיץ פון די צוריק, ווי אַ הערשן, זענען נישט גענוג טאָן און ילאַסטיסאַטי, איבער די יאָרן זיי ווערן שוואַך, לאַטאַרגיק, ספּעציעל אין דער געגנט פון טריספּעפּס (דריי-טשיספּאַט מאַסאַלז (דריי-טשיספּאַט מאַסאַלז פון די אַקסל ) און די אַרמפּיץ, וואָס איז אַ כאַראַקטעריסטיש ווייַבלעך שטריך. אַזאַ אַ דיפּלאָראַבאַל שטאַט איז דערקלערט ניט בלויז צו פוילקייַט, אָבער אויך ווייַל מיר זענען דערשראָקן צו יקסעסיוולי באַן דיין פּלייצעס, ווי עס איז געמיינט אַז דעמאָלט אונדזער סילאַוועט וועט ווערן ווייניקער ווייַבלעך. אין פאַקט, וואָמען זענען פיל

עס איז מער שווער ווי מענטשן, דערגרייכן אַטלעטיק און מאַסקיאַלער סילאַוועט: דאָס איז רעכט צו אן אנדער סטרוקטור פון די מאַסאַלז און די בייַזייַן פון ווייַבלעך כאָרמאָונז, וואָס פאַרמייַדן יבעריק אַנטוויקלונג פון מוסקל געוועב. אָבער די גומע און ביוטאַפלי דיפיינד מאַסאַלז פון די פּלייצעס און די באַקס זענען וווילטויק צו ונטערשטרייַכן די אַרויסרופן פון קיין פרוי, מאַכן עס מעגלעך צו קוקן גרויס אין עפן קליידער

מיט טיף קאַץ.

צו פאָרעם אַ פּראַפּאָרשאַנאַל און שיין אַקסל גאַרטל, עס איז נייטיק צו זיין אַטענטיוו אין טשוזינג עקסערסייזיז אויף דער אויבערשטער גוף. אַזאַ עקסערסייזיז זאָל ביישטייערן צו די רויאַל האַלטנ זיך און די שטאָלץ קאָפּ שטעלע.

"ווי איר וויסן, טילטעד אַראָפּ די קאָפּ קריייץ נאָך רינגקאַלז און פאָולדז

אויף די האַלדז און די פּלייצעס קאַנקפערד פאָרויס (קיפאָ האַלטנ זיך) פאָרעם טיף פורראָווס אין די דיסטריקט זאָנע, - הערות יווגעניאַ מאַזור. - רעכט אויסגעקליבן מאַסע אויף די פּלייצעס, צוריק און הענט וועט העלפֿן צו ויסמיידן עלטער-פֿאַרבונדענע ברוסט סאַגינג און פארשטארקן די מאַסאַלז וואָס ונטערשטרייַכן די נאַטירלעך פּוסט אין די מיטן פון די קאַסטן און מאַכן דיין בילד מער סעקסי.

סעפּעראַטלי, איך ווילן צו זאָגן וועגן די מאַסאַלז פון די צוריק. אין די סעלז פון די מאַסאַלז, עס איז אַ גרויס נומער פון דזשענאַטאַל כאָרמאָונז: עסטראָגען - אין וואָמען און אַנדראָגען - אין מענטשן. דעריבער, אַקטיוולי אַפעקטינג גשמיות עקסערסייזיז אויף די מאַסאַלז פון די צוריק מאַסאַלז, מיר וועלן פאַרגרעסערן זייער אַטראַקטיוונאַס.

אין די אויגן פון די פאַרקערט געשלעכט. אין דערצו, עקסערסייזיז ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון וווּקס כאָרמאָונז, וועמענס אַקטיוויטעט איז ביסלעכווייַז דיקריסינג נאָך די צייַט פון פּובערטי. אזוי, מיר פאַרברייטערן די יוגנט און לעבן מיט די הילף פון קאַמפּאַטינטלי אויסגעקליבן גשמיות יגזערשאַן.

איז עס נישט אַן נאָך סטימול צו קויפן אַ בלאָק פון אַ בעל טריינער? "

עצות פון די קאַרעטע-פיזיאַלאַדזשאַסט, אַ מומכע אין טעאָריע און מעטהאָדס פון רעקרייישאַנאַל טויגיקייט יווגעניאַ מאַזור:

• די מערסט נוציק און פעט ברענען שלאָפן - פון 22:00 און אַרויף צו 04:00;

• די מערסט נוציק פעט בערנערז - פירות און וועדזשטאַבאַלז מיט אַ מאַקסימום סומע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ;

• די מערסט ניסימדיק ווערקאַוץ - אין דער בעל קאַרעטע מיט ברייט דערפאַרונג און העכער קאָוטשינג בילדונג;

• די מערסט ניסימדיק קאָסמעטיק געלאזן יפעקץ פֿאַר די פּנים און גוף קענען זיין געפֿונען אין דער "טויגיקייט נוסח פֿון עווגיעניאַ מאַזור" קאַטאַלאָג.

זיכערקייַט בעשאַס טריינינג:

- דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די וואַרעם אַרויף און באַהיצונג פון די מאַסאַלז;

- דו זאלסט נישט געניטונג צו שנעל;

- געטינג סטאַרטעד מיט אַ נייַע קאָמפּלעקס, פרעגן די קאַרעטע צו שפּור די קערעקטנאַס פון זייַן דורכפירונג.

בעל קלאַס פון עווגעניאַ מאַזור: