ווי לאַנג האָבן איר געווען פּעלץ אַפּאַטעטיק שטימונג? דער מאָמענט איר זענט דיסאַפּויניד אין אַלץ וואָס סעראַונדז איר, און עס איז איינער ווען עס איז צייַט צו טוישן דיין לעבן און נישט וואַרטן פֿאַר ענדערונגען אין צושטאנדן. די פרוי דערציילט וועגן פּשוט טעקניקס פֿאַר ארבעטן מיט די סאַבקאַנשאַס - דאָס איז קלערן, מאַפּינג מאַפּס פון תאוות און אנדערע פּראַקטיסיז העלפּינג צו קוקן אין זיך און באַזונדער אנדערע וויל פון זייער אייגן. אן אנדער עפעקטיוו טעכניק איז דער אָפּטראָג "דריי גוט מאָומאַנץ", וואָס רעקאָמענדירן צו פּרובירן צו מענטשן וואָס זענען פעסט סטאַק אין מעלאַנכאָליש.
וואָס איז די עסאַנס פון פיר
עס וואָלט ויסקומען צו פּשוט, "דריי גוטע טינגז" איז אַ פּראָווען און גאָר עפעקטיוו געניטונג פֿאַר די מיינונג אַימעד צו רייזינג די הייך פון דיין גליק. גערעדט וועגן אים, ספּעשאַלאַסץ רופן גליק מיט אַ טערמין positive ווירקונג. יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו רעקאָרדירן דריי גוט מאָומאַנץ אין אַ העפט אָדער טעלעפאָן הערות וואָס געטראפן צו איר אין די לעצטע טאָג. עס קען זיין אַ קאָמפּלימענט פון דיין באַליבט מענטש, אַ וויכטיק עצה פון אַ פרייַנד אָדער אַ אומגעריכט טאַלאַנט אַז די קאָלעגע געבראכט פון וואַקאַציע. די מאָומאַנץ איר קלייַבן זיך - פֿאַר איר עס קען אויך זיין אַ שיין זונ - ונטערגאַנג אַז איר אַדמייערד צוזאמען דעם וועג פון אַרבעט, אָדער אַניקספּעקטידלי געשמאַק פּיראָג וואָס פארקערט אויס דורך אַ טראַפ - רעצעפּט פון די אינטערנעט.
די סיבה פֿאַר דיין פרייד קענען זיין מענטשן אָדער דערשיינונגען פון נאַטור - אַלע ינדיווידזשואַלי
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
ווי לאַנג צו שרייַבן אַזאַ מאָומאַנץ איר אויך באַשליסן פֿאַר זיך. ססיענטיסץ האָבן פּראָווען אַז כאַבאַץ זענען נישט געשאפן פֿאַר 21 טעג און פאַרנעמען אַ יחיד צייט פֿאַר יעדער מענטש. עס אַלע דעפּענדס אויף די שטאַרקייט פון דיין וועט און די געזונט פון דעם פּסיכיק. רובֿ מסתּמא, איר וועט דאַרפֿן עטלעכע חדשים צו לערנען צו זען פרייד אין טרייפאַלז און טוישן ומעט צו פרייד.
ווי צו פארשטארקן די ווירקונג פון פיר
עס איז וויכטיק צו קרייַז איבער זיך אין דעם קאַמף קעגן יגזיסטינג פּראָבלעמס. פילע מענטשן גלויבן אַז גוטע געשעענישן פּאַסירן אין ענטפער צו אונדזער ינסענטיווז - אַן גרינג פּרווון צו פֿאַרבעסערן יעדער טאָג. דערקלערן דעם בייַשפּיל: ימאַדזשאַן אַ קאַנדישאַנאַל קאַטיאַ, וואָס האט קיין פרענדז. דער מאַנגל פון קאָמוניקאַציע איז אַ פּראָבלעם וואָס איז זארגן וועגן קאַטיאַ. קלאָר ווי דער טאָג סאַלושאַנז פֿאַר עס - צו אָנהייבן פערזענלעכע מיטינגז מיט אַקוויינטאַנסיז, זאַמלען פּאַרטיעס אין זייער וווינונג און אַרבעט צו ווערן אַ ווערסאַטאַל מענטש, מיט וועמען עס איז טשיקאַווע צו רעדן. Katya איז רעקאָרדעד אין די ספּאָרטזאַל, לייענט מער ביכער, גייט צו טריידז אויף ספּעעטש טעכניק - עס געפינט נייַ אַקוויינטאַנסיז מיט וואָס עס איז פרענדשיפּ. אַלץ, קאַטיאַ באַשלאָסן איר פּראָבלעם.
סימילאַרלי, איר זאָל לפּחות טראַכטן וועגן וואָס קענען סאָלווע דיין פּראָבלעם. אויב וויזשוואַלאַזיישאַן איז נישט דיין שטאַרק זייַט, אראפקאפיע די אַדיקשאַן מיט אַ סייכל קאָרט - איר קענען אויטאָמאַטיש בויען צווייגן פון די מקור פּראָבלעם צו זייַן סאַלושאַנז.
דער געניטונג צו פאַרגרעסערן גליק קומט פון positive פּסיכאָלאָגיע - וויסנשאַפֿט וואָס שטודיום די positive זייטן פון גייַסטיק געזונט און סייקאַלאַדזשיקאַל וווילזייַן.
ווי צו טאָן געניטונג
יעדער נאַכט איידער בעדטיים, זיצן אַראָפּ און קוק צוריק צו דיין טאָג. דערנאָך טראַכטן וועגן די דריי זאכן וואָס זענען געווען געזונט געגרינדעט בעשאַס דעם טאָג, דאָס איז, וועגן די positive מאָומאַנץ פון דעם טאָג. שרייב אַראָפּ יעדער positive געשעעניש. הויכפּונקט די דריי מיינונגען - איר קענען ונטערשטרייַכן זיי אין די טעקסט פּעלץ-שפּיץ פּען אָדער שרייבן סעפּעראַטלי. אין ערשטער עס מיינט שווער צו גראָבן 3 גוטע געשעענישן וואָס זענען פארגעקומען אין דעם טאָג. כּמעט אַלעמען פנימער דעם פּראָבלעם. אָבער האַלטן אין מיינונג: דריי גוטע טינגז טאָן ניט האָבן צו זיין גראַנדיאָוס. עטלעכע טעג שפּעטער איר וועט לייכט אָנהייבן צו זען ווי גוט אין דיין לעבן לייץ ווי קליינטשיק ספּאַרקאַלז. דער געדאַנק איז צו האַלטן ווידזשאַלאַנס און נישט לאָזן זיך צו זיין דיסטראַקטאַד דורך די געדאנקען פון נעגאַטיוו געשעענישן. ווען דאָס כאַפּאַנז, דער בעסטער סטראַטעגיע איז צו אַרייַנלאָזן עס, און דאַן לאָזן.
בעסער צו רעקאָרדירן געשעענישן אין די סוף פון די טאָג, כיילייטינג די הויפּט
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
דאָ זענען פינף טעמעס איר קענען ויספאָרשן אין דיין טאָגבוך "דריי גוטע טינגז":
ווי האָט איר רובֿ יפעקטיוולי נוצן דיין צייט הייַנט?
וואָס גוט געטראפן הייַנט אין אַרבעט / אין שולע / קאָלעגע?
וואָס נוציק שטיצן האָט איר באַקומען פון אנדערע?
וואָס גוט אַקט האָט איר טאָן הייַנט?
וואָס האָט געפֿירט אַ שמייכל הייַנט?