היגיענע. רובֿ אָפט מיר זענען קראַנק ווייַל פון ווירוסעס וואָס זענען טראַנסמיטטעד ניט בלויז דורך לופט-דראַפּלאַט, אָבער קענען אויך באַקומען אין אונדזער גוף דורך די מיוקאַס מעמבריינז. דעריבער, אויף אומגעקערט צו די צימער פון די גאַס, איר דאַרפֿן צו וואַשן דיין הענט מיט זייף. און דאָס אַפּלייז ניט בלויז צו די הויז, אָבער אויך די אָפיס.
וואַשן די נאָז. איידער די הויז, די נאָז איז בעסער צו שמירן אַקסאָלינע זאַלב. שווענקען היים, שווענקען געזונט, געזונט, און שווענקען די האַלדז. עס איז בעסטער צו מאַכן אַ זאַלץ לייזונג אָדער אַ ספּעציעל שפּריץ געקויפט אין אַ אַפּטייק.
נאַס רייניקונג און ווענטינג. אין אַ געפערלעך סעזאָן, די חולאתן דאַרף זיין געוויינט ווי אָפט ווי מעגלעך און דורכפירן נאַס רייניקונג. ווישן נישט בלויז די שטאָק און עפענען סערפאַסיז, אָבער אויך כאַנדאַלז, סוויטשיז, קלאַוויאַטור, טעלאַפאָונז, קאַנסאָולז. אין אַ וואַסער עמער, איר קענען לייגן אַ ביסל טראפנס פון יקערדיק בוימל. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די הומידיפיקאַטיאָן פון די לופט. טרוקן לופט קאַנטריביוץ צו ברידינג ווירוסעס און באַקטיריאַ. דעריבער, דער הומידיפיער וועט זיין זייער נוציק פֿאַר האַרבסט.
אַראָומאַטעראַפּי. עטלעכע יקערדיק אָילס קענען העלפן קעמפן ווירוסעס. פּוטער לאַוואַנדע, לימענע, דזשערייניאַם, מעליססאַ, טיי בוים, יוקאַליפּטאַס וועט העלפֿן צו דיסינפעקט די לופט אין די צימער. איר קענען נוצן די אַראָמאַ אָדער פאַלן אַ ביסל טראפנס אין די שפּריץ און שפּריץ אויף די צימער. אַנשטאָט אָילס, איר קענען מאָל עטלעכע ברעקלעך קנאָבל און שטעלן אַ טעצל מיט אים אין די צימער.
עסנוואַרג. אין די דיעטע, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען פירות רייַך אין וויטאַמין C זענען אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוץ, טאַנדזשערינז. מאַכט זיכער צו טרינקען הינדל יויך, עס איז אַ נאַטירלעך יאָגורט פֿאַר פרישטיק, צוגרייטן 2-3 מאל אַ וואָך נידעריק-פעט פלייש. עס איז בעסער צו פאַרלאָזן פאַטי, סאַטשערייטאַד פלייש בראָטהס, סוויץ, ווייַס ברויט און פאַטי מילכיק פּראָדוקטן. מאַכט מוזן זיין באַלאַנסט און פול. איר קענען קאָכן אַ וויטאַמין געמיש: וואָלנאַץ, לימענע, רייזאַנז, דאַטעס און האָניק. האַלטן אין די פרידזשידער און עס איז איין לעפל אין דער מאָרגן.
טיי. האָפּקען עטלעכע לימענע דורך אַ פליישמילכל און לייגן האָניק צו טעם. האַלטן די געמיש אין די פרידזשידער און לייגן צו טיי. גוט אין טיי צו לייגן קורראַנט בלעטער אָדער מאַלענע, ליפּ. ברו אין די טערמאַס פון ראָסעהיפּ און טרינקען 2-3 שעה איידער שלאָפן. איין גלאז אויף דעם טאָג פון די ראַגדער פון ראָסכיפּעה וועט העלפֿן פארשטארקן די ימיון סיסטעם, רויק די נערוועס און נאָרמאַלייז די דרוק.
עפּל. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו עסן אין האַרבסט יעדער טאָג איין עפּל. עס איז געמיינט אַז די פרוכט כּולל אַלע סאַבסטאַנסיז דארף צו טייַנען ימיונאַטי. עפּל דאַרף זיין נייטיק מיט די הויט, וואָס כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ.
באַטס פֿאַר לעגס. אויב איר סנאַפּט לעגס אַרויס, אין שטוב, עס איז בעסטער איידער בעדטיים, צו מאַכן אַ וואַרעם פֿיס וואָרמינג וואַנע. ביסטרע מינץ, טשאַמאָמילע אָדער סאַגע און גיסן אַ דעקאָקטיאָן אין די וואַנע. הערבס האָבן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג, וואָס איז נוציק פֿאַר די הויט פון די פֿיס. נאָך די פּראָצעדור איר דאַרפֿן צו טראָגן וואַרעם סאַקס און ליגן אין בעט.