די ניו יאָר ס האָלידייַס פארבליבן אין דער פאַרגאַנגענהייט, און קילאָגראַמס געשיקט דורך אונדז פֿאַר די ווינטער האָלידייַס אין די האַרב פאָרשטעלן. אַזוי, עס איז צייט צו אָנהייבן אַקטיוו אַקשאַנז צו קאַמבאַט יבערוואָג צו טרעפן די פרילינג 2021 גאָר אַרמד. די געשיכטע פון איר וואָג אָנווער מיט די פרוי שערד אַ וואָקאַליסט אַבסאָלוט נשמה גרופע שו שאָן מעששעראָוו, וואָס קענען זיין ויסגעצייכנט מאָוטאַוויישאַן און אַ ביישפּיל פֿאַר אונדזער לייענער. אין די לעצטע יאָר, דאַנק צו געהעריק דערנערונג און טריינינג, עס איז באַפרייַען פון כּמעט 20 קג און האלט צו אַרבעטן אויף זיך. שונאַ קען נישט זוכן צו פאַרלירן וואָג ביז די גרייס פון XS, אָבער עס פילז גרויס און ניט מער האט שעדלעך עסנוואַרג כאַבאַץ.
בינע נומער 1. וויסיקייַט פון דעם פּראָבלעם
אין עטלעכע פונט, ביסלעכווייַז די ריזאַלטינג וואָג, וואָס איך האט נישט באַמערקן, אנגעהויבן צו מאַכן זיך פּעלץ. די קעסיידערדיק שטאַט פון מידקייַט, די גאַנץ אַוועק פון לייטנאַס אין אַלע אַקשאַנז. אין מינדסטער איך בין לפּחות איך, דער ערשטער זאַך וואָס סאַפערז פּונקט. עס איז ווי אויב עס איז שווער צו מאַכן אַ ביסל טריט, פּשוט אַקשאַנז ויסקומען זייער שווער, פּראַקראַסטאַניישאַן הייבט און גאַנץ ומכיישעק צו אַנטוויקלען און מאַך צו קיין גאָולז אין פּרינציפּ.
און פון קורס, אַ שרעקלעך אויסזען. ניט ווייַל קאַמפּליטנאַס איז מיעס, אָבער ווייַל עס געקוקט אַנכעלטי. אין מיין פאַך, די וויסואַל קאָמפּאָנענט פון בכלל אַ פּלאַץ. איך האט ניט זאָגן אַז, אָבער איך טראַכטן, אין פילע וועגן דעם צושטאַנד האט נעגאַטיוולי אַפעקטאַד אונדזער אָנטייל אין עטלעכע מגילה און פּראַדזשעקס און פּראַדזשעקס, ווי געזונט ווי צו דער מערקונג פון אונדזער שאפן.
סטאַגע # 2. מיר אָנהייבן צו האַנדלען
דער ערשטער שריט צו די סלימינג איז געגאנגען צו די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, דאָס איז, איך געפרוווט צו האַנדלען מיט דעם שטאַט פון די מיינונג פון די כאָרמאָונז און געזונט סטאַטוס, און ניט נאָר די רעכט דערנערונג. אין עטלעכע פונט, קעסיידערדיק קאָנטראָל געפֿירט דרוק. פּרעפּעריישאַנז (וואָס וועט פערלי זיין אנגעוויזן, געהאָלפֿן צו קאָפּע מיט עטלעכע שוועריקייטן) געגעבן זייַט יפעקס, אַזוי אַז כּמעט אַלע מאָל איך פּעלץ נישט זייער. דעריבער, אין עטלעכע פונט, די וואָג איז ניט נאָר אומגעקערט, אָבער אויך געוואקסן קאָרעוו צו דער אָריגינעל שטאַט.
נאָך דעם מאָל, איך באַשלאָסן אַז עס איז צייַט צו נעמען באַשטימענדיק אַקשאַנז. און דאָ, ווי געוויינטלעך, עס כאַפּאַנז צו מיר, און גורל, וואָס, ווי איר וויסן, גיט אונדז קליין עצות און וואונדער. אין ינסטאַגראַם, איין פרייַנד פֿאַרעפֿנטלעכט אינפֿאָרמאַציע אַז זיין פרייַנד איז גיינינג אַ פּראָצעס וואָג. יוזשאַוואַלי, איך איגנאָרירט אַזאַ אינפֿאָרמאַציע, וואָס דערציילט זיך אַז דאָס איז "נישט מייַן" און נישט וואָס איר דאַרפֿן, אָבער דאָס מאָל פֿאַר עטלעכע סיבה ופמערקזאַמקייט. שוין אויף דעם זעלבן טאָג, מיר קאָנטאַקטעד די איין-קאָוטש, וואָס שפּעטער געהאָלפֿן מיר צו גיין דורך די גאנצע וועג און סאָלווע די פּראָבלעם.
בינע # 3. סיסטעמע
אַדלי גענוג, די אָנווער סיסטעם איז נישט אַ באַקוועם, נייַ אָדער סענסיישאַנאַל, פּשוט קאַונטינג און רעקאָרדינג פון די געגעסן פון די געגעסן + טעגלעך דאָוסאַדזש פון גשמיות לאָודז. אָן אַרבעט אין דער גרענעץ און אָן הונגער, מעהאַלעך, טאַבלעץ און עפּעס ווי דאָס. איך איז געווען רובֿ מסתּמא מאָוטאַווייטאַד דורך די פאַקט אַז יעדער טאָג מיר אין די גאַנץ שמועסן אויף דערנערונג, און איך פּעלץ אַ סאָרט פון פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו די מנוחה אין דער גרופּע. דעריבער, אַלץ געארבעט. שפּעטער, זיי אָנהייבן צו מאָטיווירן און געבן די מאַכט שוין באקומען רעזולטאַטן. איך ווילן אפילו בעסער, אפילו מער, אפילו מער שיין.
אין עטלעכע פונט איר פאַרבינדן נאָך "הילף" אין די פאָרעם פון מאַסאַזשיז, זאָרגן, און אַלץ גייט אפילו פאַסטער און מער אָנגענעם.
סטאַגע # 4. געהעריק דערנערונג
ווען עס איז אוממעגלעך צו עסן געשמאַק און דייווערס עסנוואַרג, איך ויסקומען צו זיין אינטערעסירט אין דערנערונג אין אַלגעמיין. דעריבער, עס איז שווער צו עסן צו פיל און נישט צו קליין. דאָס איז, ווען זיי פאַרווערן קאָמפּלעקס סאָסאַז, געשמאַק סוויץ און אנדערע דזשויסיז, פאָרשלאָגן אין צוריקקומען פֿאַר אַ וועש הינדל ברוסט אָדער וועדזשטאַבאַלז אויף די גרילל, איך וואָלט ווי צו טראַכטן סאַבקאַנשאַסלי "פארוואס איז עס עפּעס, ווען זיי פאַרווערן פֿאַר אַ וועש פֿאַר ליכט הינדל ברוסט אָדער וועדזשטאַבאַלז. עס איז וויכטיק אין די אָנהייב פון די יבערגאַנג צו געהעריק דערנערונג צו אַרבעטן מיט אים, וואָס איז דווקא די קשיא אויב איר האָט די זעלבע פּראָבלעם.
ווייַל הונגער איז נישט וואָס העלפּס צו פאַרלירן וואָג. געהעריק וואָג אָנווער, נאָך וואָס אַ נייַע פאָרעם וועט פאָרזעצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, הייבט מיט עסנוואַרג כאַבאַץ. די קאָוטש האָט אונדז דערקלערט צום שטח פון דער מעראַטאַן.
פילע פון די וואס אנטייל אין די מעראַטאַן, געפאלן אויף זיס אָדער פשוט שעדלעך מילז אויך אָפט. עס איז בעסער צו טאָן אַמאָל אין אַ לאַונדזש, קאָנסיסטענט מיט זיך, פול-פלעדזשד אָפּנאַרן מאָלצייַט, הנאה זיין באַליבט שעדלעך נאַש ווי עטלעכע מאָל אַ וואָך צו ברעכן די ערשטער שיסל אויף די אויגן. דער ערשטער וואָך איז געווען די מערסט שווער, אויף די איין האַנט, אָבער, אויף די אנדערע האַנט, די מערסט טשיקאַווע, ווייַל איר זענט טריינג צו פּרובירן עפּעס נייַ, דאָס געפיל פון נייַקייַט דיסטראַקטאַד אַ ביסל פון די שטרענגקייַט פון דעם פּראָצעס.
סטאַגע # 5. גשמיות געניטונג
עס זענען געווען גשמיות יגזערשאַן, און זיי טאַקע געהאָלפֿן נישט בלויז צו האַלטן זיך אין דער פאָרעם פון גשמיות, אָבער אויך ווי די שטימונג און ענערגיע זענען געשיקט. אָבער דאָס זענען נישט יגזאָסטינג קלאסן, אַלץ איז זייער דאָוז, היים טריינינג.
בינע # 6. שוועריקייטן
שטענדיק די מערסט שווער זאַך איז צו אָנהייבן. דעריבער, עס איז געווען די מערסט שווער. ווייַטער, עס אַלע דעפּענדס אויף מאָוטאַוויישאַן און פאַרלאַנג צו טאַקע טוישן די סיטואַציע.
אין טערמינען פון מאָוטאַוויישאַן, איך ליבע גראָב זייער פיל, אָבער אַזאַ אַ רעכט פראַזע אַרטעמי לעבעדעוו: "ווי צו צעלאָזן זיך? אין קיין וועג. בלייבן אין ל ** י " מיר מוזן אַלע געדענקען אַז נאָר ווען מיר זיך וועלן עפּעס זייער פיל, מיר קענען ימבאַדי עס. אין דערצו, דיין טראַנספאָרמאַציע דאַרף ווער עס יז מער ווי איר זיך.
סטאַגע # 7. טאַכלעס
איך לייקט דער רעזולטאַט. עס איז געווארן גרינגער צו לעבן, גיין, שאַפֿן, און אַזוי אויף. קיין ענין ווי קיל, אַ אַנכעלטי שטאַט מיט אַביסאַטי איז זייער ינפלואַנסט דורך די שטימונג, און אונדזער אַקשאַנז, דעריבער, דעריבער, דעריבער, אין טערמינען פון שעפעריש יז, אַלץ האט געביטן. אין דערצו, מיט אַזאַ אַ ניט שנעל, און אַ גרונטיק צוגאַנג, די וואָג וועט נישט צוריקקומען מיד נאָך די סוף פון די מעראַטאַן, דער רעזולטאַט איז לאַנג און נישט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
אין פּרינציפּ, דאָס איז אַלע עסנוואַרג נאַטור - די מידע קונה אין דעם פּראָצעס. איצט די נוצן פון דזשוסאַז, סאָסאַז, זיס - אַלע דעם טוט נישט ימפּאָנירן די ימפּרעססיאָנס פון די געוויינטלעך מאָלצייַט, אָבער עפּעס פון אַ סעריע פון אַוטגאָוינג. איך קען נישט זאָגן אַז דער פּראָצעס פון וואָג אָנווער איז איבער, איך בין אַלע די צייט אויף די שפּיץ פון אנפאלן, אַזוי צו רעדן.
סטאַגע # 8. האַלטן וואָג
וואָג געראטן צו האַלטן אפילו אין קאַראַנטין. דאָך, די ניו יאָר האָלידייַס, ווען אַלעמען געבן זיך מער פרייהייט, לאָזן זיי וויסן זיך אין די פאָרעם פון אַ פאַרגרעסערן אין די פיגיערז אויף די וואָג, אָבער איצט כּמעט אַלץ אומגעקערט צו די קרייזן. דאך, פֿאַר דעם יאָר איך האָבן פּלאַנז צו באַשטעטיק 10-12 קג צו דערגרייכן דיין ידעאַל וואָג.
בינע נומער 9. סאָוויעץ לוזינג וואָג
די הויפּט זאַך איז צו אָנהייבן! ציען איבער דער ערשטער וואָך, עס וועט זיין פיל גרינגער.
גלויבן מיר, דער רעזולטאַט איז פיל מער אָנגענעם ווי דער טעם פון קיין, אפילו געשמאַק, קיילים.
קיינער אַחוץ דער רעזולטאַט איז נישט דארף אַזוי פיל, אַזוי געדענקען אַז דאָס איז דיין אַרבעט און דיין פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט! אויב איר טאַקע ווילן צו טוישן, איר וועט געפֿינען אַ וועג!
און איינער נאָך עצה: אין אַלע גוטע מאָס, טאָן ניט לאָזן די עקסטרעם צו עקסטרעמעס. שטויס צו אַ געזונט שטאַט און טאָן ניט באַקומען שיקער אויך ראַדיקאַל מיטלען.