אין אַ געזונט גוף, געזונט מיינונג איז נישט אַ ליידיק פראַזע, אָבער אַ פאַקט. די מער אָפט איר טאָן ספּאָרט און די ענערגיע פאַרברענגען אין טריינינג, די פאַסטער ווערן אַ דיסאַפּלאַנד מענטש מיט אַ שטאַרק רוט ין. פילע נעווביעס געשטאַלט ספּאָרט נאָך אַ פּאָר פון וואָכן פון קלאסן, ווייַל זיי דערוואַרטן צו זען שנעל רעזולטאַטן. רעדט וועגן פינף ווערקאַוץ וואָס זענען נישט אונטער די מאַכט פון אַ מענטש מיט אַ אַנוועלאַפּט מאַסאַלז.
טעניס
בלויז אין ערשטער בליק עס מיינט אַז עס איז גענוג צו לויפן אַרום דעם פעלד און פאַרדרייען די טומל אין דיין הענט צו געווינען די פּאַרטיי. ניין, אַלעמען איז מער קאָמפּליצירט! איין שעה פון טעניס אויף דעם פּלאַץ וועט פירן איר פיזיק און מענטאַלי. מיר וועלן נישט בלויז האַלטן די וואָג פון דעם גוף בעשאַס אַ שאַרף קראַך פון דעם טומל, אָבער פֿאַר די בראָכצאָל פון אַ רגע צו דערוואַרטן, ווו די פּילקע פליעס און וואָס מין פון אָפּטראָג עס איז ריכטיק צו אָפּשטויסן עס. יקספּיריאַנסט אַטליץ זאָגן אַז די ערשטער רעזולטאַטן זאָל וואַרטן פֿאַר נישט פריער ווי זעקס חדשים פון רעגולער לאָודז. זענט איר גרייט צו וואַרטן אַזוי פיל?
שפּאַנונג מאַרך סינגקינג
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
האָרסעבאַקק
ביז אַהער, מיר געהאלטן די הויפּט אַדוואַנטידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז פון דעם פערדל. אויב איר רעדן בעקיצער, די יניקספּיריאַנסט רידער וועט האָבן צו שווייס אַ פּלאַץ. געפֿינען אַ פּראָסט שפּראַך מיט אַ פערד, לערן צו בלייַבן אין די זאָטל, פארשטארקן די מאַסאַלז פון די גאנצע גוף - נאָר אַ ביסל, מיט וואָס איר דאַרפֿן צו אָננעמען און וואָס צו בעל. געפֿינען אַ גוט קאַרעטע וואָס וועט טיילן זייער דערפאַרונג און לערנען איר דיין מיסטייקס.
יאָגאַ
נאָר טאָן ניט לאַכן! קלאסן אין אַ פּאַמעלעך גאַנג ויסקומען פּשוט. אָבער, אין פאַקט, איר וועט האָבן צו אַנטוויקלען די בייגיקייט פון מאַסאַלז און טענדאַנז, איידער איר נעמען די רעכט פּאָזע פון דער "הונט פּיסק" אָדער "בערג", און נישט קערל דיין צוריק און בייגן דיין ניז. איידער גרופּע טריינינג, מאַכן די אַרטיקולאַר גימנאַסטיק, אַ ביסל ציען די מאַסאַלז און רויק די אָטעם - אַזוי איר וועט באַקומען פאַרגעניגן פון דעם פּראָצעס און נישט די פּראָבע פון ווייטיק.
יאָגאַ איז נישט פֿאַר שוואַך
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
וועלן צו וויסן מער וועגן צוויי מגילה? זען אונדזער ינטעראַקטיוו מאַטעריאַל: