מיסטאָמע איינער פון די מערסט שרעקלעך און אַנפּרידיקטאַבאַל חולאתן איז אָנקאָלאָגי. ערגסט פון אַלע אַז קיין איינער איז פאַרזיכערט פֿון אים, און עס קען זיין קיין פּרירעקוואַזאַץ. אָבער, אין אונדזער מאַכט צו רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון אַ קרענק מיט עלעמענטאַר ענדערונג אין לייפסטייל.
מיר לעבן אין דער צייט ווען פּראָגרעס טוט נישט שטיין נאָך, אָבער אין דער זעלביקער צייט מיר באַקומען אַ פּלאַץ פון געזונט פראבלעמען, ווייַל די לופט איז קאַליע דורך קעמיקאַלז, פּראָדוקטן טאָן ניט שטענדיק נאָכקומען מיט זיכערקייַט סטאַנדאַרדס, און אין אַלגעמיין, מיר ווערן ווייניקער רירעוודיק, וואָס פירט צו אַנטוויקלונג חולאתן וואָס קענען זיין ריבאָרן אין ינקריסינגלי ערנסט. אַזוי וואָס צו טאָן?
מיר קלייַבן וועט זיין אין אַ פויסט און אָפּזאָגן שלעכט געוווינהייטן
קיין סיגערעץ
יעדער רגע רעזידאַנץ איז אַ גיריק סמאָוקער, און די קוואַליטעט פון די זאַץ פון סיגערעץ לאָזן פיל צו זיין געוואלט, זינט אונדזער בירגערס טאָן ניט זוכן צו קלייַבן אַ קוואַליטעט פּראָדוקט. אפילו איין פּאַפּיראָס פּער טאָג איז ביכולת צו נידעריקער דיין ימיונאַטי און פירן צו אַ דורכפאַל אין די ווערק פון דעם גוף. אין דערצו, טייטנינג אויף די גאַס, איר זענט אין געפאַר און מענטשן אַרום איר.
מער פריש פּראָדוקטן
פאָטאָ: www.unsplash.com.
מער טעטיקייט
יאָ, רובֿ וואַקאַנסיעס ימפּלייז אַ זיציק אַרבעט, אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז איר זאָל נישט ברעכן אַוועק פון דער שטול אַרום דעם זייגער. אויב איר טאָן ניט האָבן אַ מידע פון פּלייינג ספּאָרט, אָנהייב בייַ מינדסטער אַטענדינג די בעקן, וואָס איז פאַראַנען צו אַלעמען, און איר וועט פאַרברענגען צייט מיט נוץ. אין עקסטרעם קאַסעס, טאָן די אָפּצאָל אין דער מאָרגן און בעשאַס דעם טאָג אַזוי אַז די מאַסאַלז און דזשוינץ זענען אין דעם טאָן.
געבן אַרויף שעדלעך עסנוואַרג
ניין, מיר טאָן ניט מוטיקן עס זענען אַליין בוילד וועדזשטאַבאַלז אָדער קאַשע, איר נאָר דאַרפֿן צו זאָגן "קיין" קיין "ניט" פאַספאָאָד, אָפּלייגן די פּאַן פון די הויז און פאַרנוצן קלענערער זאַלץ. אַנשטאָט, נעמען די מידע צו קאָכן דיין באַליבסטע הינדל אָדער פלייש אין די ויוון אָן פּוטער, ווי געזונט ווי טעגלעך מאַכן זיך סאַלאַדס פון פריש וועדזשטאַבאַלז.
פאָרן די סערווייז אַמאָל אַ יאָר
פאָטאָ: www.unsplash.com.
ווי קליין אַלקאָהאָל
דאָך, עס איז שווער צו גאָר אָפּזאָגן אַלקאָהאָל ווען אַרום האָלידייַס, דיין געבורסטאָג און אנדערע געשעענישן, ווו אַלעמען אַרום איז סעלאַברייטיד. איר קענט שטענדיק פאַרגינענ זיך עטלעכע ברילן פון גוט ווייַן, אָבער עס איז ניט נייטיק צו באַקומען ינוואַלווד און קער אַלקאָהאָליקער פּאַרטיעס אין אַ וואכנשריפט ריטואַל.
וואָס קען איך?
דער ווייַטער מאָל איר גיין צו די סופּערמאַרק, מאַכן זיכער אַז דיין קאָרב האט גרינז, פריש אָדער אייז קרעם וועדזשטאַבאַלז, קאַשע, טאַטש, ייל אַנשטאָט פון סאָסאַז, בוימל אַנשטאָט פון סאָסאַז, בויך קעז, פערמענטעד מילכיק פּראָדוקטן ווי קעפיר.
אויב עס אַלאַוז די מאָגן, פּרובירן צו פּיריאַדיקלי נוצן אַניאַנז און קנאָבל וואָס אַנטהאַלטן נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ.
אַ וויכטיק פאַקטאָר אין דער פאַרהיטונג פון אָנקאָלאָגי ווערט שלום און רידוסינג סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. אין דעם מעשוגע ריטם פון לעבן, עס איז שווער צו געפֿינען צייט פֿאַר זיך און נאָר זיצן אין שטילקייַט, אָבער עס נאָך דאַרף זיין געפֿונען. דיין לעבן זאָל אַרייַן די טאָג מאָדע - שלאָפן געדויער איז בייַ מינדסטער 6 שעה און די אָפּפאָר זיך זאָל פּאַסירן ביז האַלבנאַכט.