ינסאָמניאַ אָדער אַקאַדעמיק "ינסאַמניאַ" קענען נעמען גאָר פאַרשידענע פארמען. דאָס, למשל:
- נעבעך שלאָפן קוואַליטעט;
- די ינאַביליטי צו שלאָפנדיק פֿאַר מער ווי 30 מינוט עטלעכע וואָכן;
- ניט גענוג געדויער;
- אָפט אַוואַקענינג צווישן די נאַכט;
- ריסיווינג סליפּינג פּילז;
- טענות וועגן נעבעך געזונט-זייַענדיק בעשאַס דעם טאָג;
- אָפטיים דראַוזי.
סייקאַלאַדזשאַסט טאַטיאַנאַ שעסטאַקאָוואַ
פאָטאָס פון אַ פערזענלעכע אַרקייוו
ינסאַמניאַ טוט נישט באַפרייַען די קוואַליטעט פון לעבן. זי קען נעמען דאָס לעבן.
אויב די ינסאַמניאַ ווערט כראָניש, ינקריסאַז די ריזיקירן פון חולאתן אַזאַ ווי מאַך, פאַרשידן חולאתן פון די האַרץ און די האַרץ סיסטעם ווי אַ גאַנץ, צוקערקרענק, אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן, אַרסעריאַלאַטיוו קראַנקייט פון די מאָגן, היפּערטהירדיסם , עטק.
די נערוועז סיסטעם הייבט צו ליידן, עס מיטל אַז באַלד יראַטאַבילאַטי, שנעל מידקייַט, רידוסט פאָרשטעלונג, רידוסט פאָרשטעלונג, רידוסט פאָרשטעלונג, רידוסט זכּרון, ופמערקזאַמקייט, קאַנסאַנטריישאַן, סאַסיאַיסטיליטי, פאַרשידן נעוריסיס וועט זיין דיין געטרייַע סאַטאַלייץ.
און דאָס זענען שוין פּינטלעך קעראַקטעריסטיקס פון דרוק, מיט די מערסט נעגאַטיוו פאָרעם - דיסטעריז, דאָס איז, אַזאַ אַ שטאַט פון דיין גוף, ווען אַלץ סטאַרץ צו אַרבעטן נישט אויף פּלוס: פאַרגעסן וועגן פּלוס: פאַרגעסן וועגן שאפן עפּעס, קאָ-שאַפֿן, געפֿינען אַ לייזונג, געפֿינען אַ לייזונג, שאַפֿן אַ לייזונג , ווינטשן, חלום, זוכן ...
אין דער שטאַט פון די-דרוק, דער גוף גייט אין די מאָדע פון שטרענג עקאנאמיע. גאַנץ!
ווי איז עס מאַנאַפעסטאַד אין פּראָסט לעבן?
- איך טאָן נישט וועלן עפּעס, אַפּאַטי;
- ביסט נישט נייַע סאַלושאַנז;
- איך וויל נישט וועקן זיך אין דער מאָרגן;
- גאָרנישט פּליזיז;
- עס סטאַרץ צו טשעפּענ זיך אַלץ: קינדער, מאַן, גערלפרענדז, חברים, באָססעס;
- כּעס אויף פֿירלייגן;
- פוד אויפהערן צו ברענגען פאַרגעניגן / אָדער וויצע ווערסאַ, נאָר זי קענען דיסטראַקט;
- געדאנקען וועגן דער זעלביקער (אַזאַ באַנעמעניש);
- פירז וועגן דער צוקונפֿט (און פּלוצלינג / און אויב / אויב דאָס כאַפּאַנז).
נו, און אַ באַזונדער טעמע:
- עפּעס איז פאַלש מיט מיר;
- איך האט ניט קוקן שלעכט;
- קיינער ליב מיר;
- איך טאָן ניט אָפּשאַצן מיר;
"אויב איך געהאט (אַ פיגור ווי ... / ליפן ווי ... / בריסט ווי אַ / לעגס ווי ...);
- אויף די פאַרקערט, אויב איך האט קיין (וידעפדיק וואָג / אַזאַ אַ גראַפיק);
- אויב ער איז געווען אַ באַלעבאָס / קאָפּ;
- אויב איך געהאט אַזאַ באַקאַנט, איך וואָלט ...;
- אויב איך געהאט אַזאַ אַ מאַן / פרייַנד.
דאָך, מיר אַלע פּיריאַדיקלי פרעגן זיך אַזאַ פֿראגן ...
אָבער! אויב איר אָנהייבן צו הענגען זיי, אויב עס ספּיננינג אין דיין קאָפּ קעסיידער (און פֿאַר דעם, די רעכט צייט איז די נאַכט ווען איר זענט מיט זיך) זענען די רופט אַז דיין גוף איז אין די "בלייַבנ לעבן" שטאַט.
אומעטום געפאַר.
פון אומעטום איר דאַרפֿן צו וואַרטן פֿאַר אַ באַפאַלן.
איך דאַרפֿן צו באַשיצן.
די מערסט וויכטיק זאַך איז צו ראַטעווען לעבן.
וואָס איז שעפעריש און שעפֿערישקייט?
מיר האָבן ענערגיע - בלויז צו באַהאַלטן / באַהאַלטן / געפֿינען אַ זיכער פּלאַץ /
אָדער (רגע אָפּציע - אַטאַקס).
עס איז בעסער צו באַפאַלן דער ערשטער. מער גיכער צו בלייַבנ לעבן.
און מיר אָנהייבן צו ברעכן אַראָפּ, שרייַען, אַזוי פיל, עטק.
וועגן וואָס איז געשעעניש אין די כאָרמאָונאַל מדרגה איז אַ באַזונדער געשיכטע.
וואס צו טוען? איז עס אַ וועג אויס? יאָ. עס איז!
ניט פּשוט, פון קורס. אָפּטראָג פון איין פּיל קענען נישט טאָן. אָבער לערנען צו שלאָפן מיט אַ סליפּינג בעיבי - קלאָר - אפֿשר.
רעקאַמאַנדיישאַנז זענען זייער פּשוט.
צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו היטן די בייביז.
וואס טוען זיי?
1. עקספּרעסס דיין ימאָושאַנז אפן: ווי-סמיילינג. צי ניט ווי, פּראָטעסט / אָדער ברום.
2. מאַך - קעסיידער שטיל מיט כאַנדאַלז, לעגס, קריכן, קער איבער, גיין, געפֿינען זיך, באַקומען באַקאַנט.
3. פיטער נוציק פּראָדוקטן.
4. שלאָפן ווען זיי זענען טרוקן און באַקוועם.
דאָך, עס מוזן זיין צוגעפאסט אונטער דיין לייפסטייל. אָבער די פּרינציפּן זענען זייער ענלעך.
- מאַך! לייג באַוועגונגען צו דיין לעבן;
- דו זאלסט נישט נאָכמאַכן ימאָושאַנז (קיין ענין פון + אָדער -). זיי מוזן זיין אויסגעדריקט (דאָך, אַ פּאַסיק וועג);
- דערקענען / פאַרשטיין / בעל די נייַע;
- באַפרייַען זיך פאַרגעניגן (און דאָס איז דאָך נישט וועגן "שאַטן");
אין העסקעם מיט אַזאַ אַנקאַמפּלאַקייטיד כּללים, פיל אין דיין לעבן קענען זיין געביטן. שלאָפן איז אַ נייטיק טייל פון אונדזער לעבן. און אויב מיר פּלוצלינג, באַשליסן אַז מיר טאָן ניט דאַרפֿן עס - לעבן וועט באשטימט טוישן. און נישט פֿאַר די בעסער.
שלאָפן געזונט צו לעבן געזונט. עס איז שוין אַזאַ אַ געזאגט "וואָס אלנגעשלאפן באַדלי, ער אַרבעט שלעכט."