ינסאָמניאַ (ינסאַמניאַ) אָפּשיקן צו שלאָפן דיסאָרדער, וואָס אַקערז לפּחות דריי מאָל אַ וואָך פֿאַר אַ חודש. די הויפּט סיבות פון ינסאַמניאַ זענען דרוק, נעוראָסיס, דעפּרעסיע און גייַסטיק אָוווערווערק. ווי אַ הערשן, מענטשן וואָס ליידן פון ינסאַמניאַ, אין די נאָכמיטאָג מיר זענען לעטהאַרגי, קעסיידער ווילן צו שלאָפן, אָבער אין דער זעלביקער צייט זיי קענען נישט פאַלן שלאָפנדיק בייַ נאַכט.
רובֿ פון אונדז וויסן וועגן סיבות וואָס קען אַדווערסלי ווירקן די קוואַליטעט פון שלאָפן: דאָס איז די נוצן פון קאַפין טרינקען (טיי, קאַווע, קאָלאַ, ענערגיע), אַלקאָהאָל, סמאָוקינג פאַטי עסנוואַרג און טיף גשמיות יגזערשאַן איידער בטיזאַלייע. ינסאַמניאַ קענען אויך זיין אַ סימפּטאָם פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און ענדאָדימאַניאַלאַדזשיקאַל, סיגנאַלינג די ליקעליהאָאָד פון דעם בייַזייַן פון מאַרך טומאָרס און אנדערע ערנסט פּראָבלעמס.
אפילו געזונט מענטשן דאַרפֿן צו זיין אָבסערווירן שלאָפן היגיענע. איר דאַרפֿן צו באַקומען געוויינט צו בעט צו בעט אין דער זעלביקער צייט, אפילו אויף וויקענדז. די סיטואַציע מוזן זיין באַקאַנט, סליפּינג אָרט איז באַקוועם, עס איז בעסער צו פאַרמאַכן דעם קערטאַנז אין די צימער, עלימינירן שאַרף סאָונדס און סמעללס. איידער בעדטיים, עס איז נייטיק צו ווענטאַלייט די צימער. ספּעסיאַליסץ רעקאָמענדירן באַלד איידער סליפּינג צו מאַכן אַ קליין גיין אָדער נעמען אַ וואַרעם רילאַקסינג וואַנע. קענען ניט זיין גענומען אָן די אַפּוינטמאַנט פון אַ דאָקטער ס סגולע.
גאַלינאַ טאַלקאָוואַ
גאַלינאַ טאַלקאָוואַ, ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט
- שלאָפן דיסאָרדערס רעדן וועגן פּראָבלעמס וואָס דאַרפֿן צו זיין גערעדט מיד. אַנדערש, דער גוף וועט אָנהייבן צו "צעברעקלען". עס איז אין אַ חלום אַז די מאַרך רעסץ, די פאָרסעס זענען געזונט, די פּראַסעסאַז פון רידזשענעריישאַן און, דורך דעם וועג, די פּראַסעסינג פון פאַץ זענען געזונט. א מענטש טאַקע פארלירט וואָג בלויז אין אַ חלום. ביינאכט. אויב איר טאָן ניט שלאָפן בייַ נאַכט - ספּאָרט און דיעטע וועט נישט געבן די רעזולטאַט צו וואָס איר וואָלט דערוואַרטן. ווען די מעלאַטאָנין האָרמאָנע דיפישאַנסי, וואָס איז געשאפן פון אַכט אין די אָוונט און אַרויף צו פיר אין דער מאָרגן, דער גוף הייבט צו וואַקסן פּרימאַטשורלי. אויב איר שלאָפן באַדלי, איר טאָן ניט ביטע די פרילינג זון - ערשטער, נאָר אָנהייבן צו היטן שלאָפן היגיענע און וואָג דיעטע אויף די אינהאַלט פון קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס, קאַלסיום און וויטאַמין ב 6.
שלאָפן דיסאָרדערס באַגלייטן די מעטאַבאַליק חולאתן, אַרייַנגערעכנט צוקערקרענק מעלליטוס. ינסאָמניאַ איז איינער פון די כאַראַקטעריסטיש סימפּטאָמס פון כייפּערטאַטינאָיס ווען די טיירויד דריז אַרבעט אויך אַקטיוו. אַזאַ פּאַטיענץ טאָן אַ פאַרקלענערן אין גוף וואָג מיט אַ געוואקסן אַפּעטיט, אַ געפיל פון מורא און דייַגעס, יקסיטאַבילאַטי. און אויב, פאַרקערט, די טיירויד דריז אַרבעט פויל, עס דעוועלאָפּס היפּאָטעקאַסיס, וואָס איז באגלייט דורך דראַוזינאַס, טרוקן הויט, האָר אָנווער, געשווילעכץ, אַביסאַטי. מיט ברייקדאַונז, קאָנטאַקט אַ מומכע.