אין די באדינגונגען פון קעסיידערדיק קאַמיש און די ינקרעדיט דרוק, מיר טרער אַוועק אויף שנעל עסנוואַרג, אַלקאָהאָל און אנדערע שעדלעך עסנוואַרג כאַביז. אין די דערווייל, אפילו איין חלק פון קאַרטאָפל פרוניק ינקריסאַז די ריזיקירן פון אַנאַמאַליז אין דעם גוף אין אַ ביסל טוץ מאָל. אין דערצו, אַ זיציק לייפסטייל, וואָס פירט רובֿ פון די באַפעלקערונג קענען אויך פירן צו פּריקרע חולאתן.
דאך, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר האָבן צו פאַרלאָזן פאַץ: ווייַל ניט אַלע זענען שעדלעך, למשל, לינסיד ייל אָדער מאַסלין אַנטהאַלטן פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז וואָס זענען נייטיק פֿאַר אונדזער גוף פֿאַר נאָרמאַל אָפּעראַציע. אין אַדישאַן צו בוימל אין ריין פאָרעם, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו באַגרענעצן פאַטי פיש, ניסלעך און קירבעס זאמען. אָבער, קאָנטראָלירן די ינטייק פון פאַץ אין דעם גוף, ווי וידעפדיק וואָג וועט נישט לייגן געזונט.
טאָמער עס איז ווערט ריווייזינג די דיעטע
פאָטאָ: www.unsplash.com.
וואָס פאַץ ברענגען די גרעסטע שאָדן?
לויט דאקטוירים, די ערגסט אויף אונדזער געזונט ריפלעקס די טראַנסשירז - די מערסט וואָס זענען געשאפן אין דעם פּראָצעס פון פריינג, ווי געזונט ווי קאַנטיינד אין מאַרגאַרין און בראַזעד גרינס בוימל. דערצו, איר קענען באַקומען אַ ומנייטיק דאָזע ניט בלויז דורך באזוכן די נעץ פון פאָלקס פאַסטפוד רעסטראַנץ, אָבער אויך צו "סם" זיך אין שטוב. פּרוּווט נישט צו זידלען פאַטי פלייש און מילכיק פּראָדוקטן. און אפילו מער ווי מעגלעך, ברענען - עס איז בעסטער צו באַקן דער זעלביקער הינדל אין די ויוון.
טאָן ניט זידלען געשווינד עסנוואַרג
פאָטאָ: www.unsplash.com.
צי איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן פלייש?
ניין, אָבער עס איז נייטיק צו שנייַדן. לויט סטאַטיסטיק, רובֿ אָפט צווישן פּאַטיענץ מיט ינטעסטאַנאַל ראַק זענען פאַנס פון סאָסידזשיז און סמאָוקט. געוויינטלעך, אויף האָלידייַס, איר קענען פאַרגינענ זיך עטלעכע סאַמוויטשיז מיט סמאָוקט ווורשט, אָבער עס איז ווערט לימקינג צו אים. דער זעלביקער אַפּלייז צו די נוצן פון קעבאַבס און סטייקס אין טעגלעך מאָדע. דאָך, אַמאָל אַ וואָך איר קענען באַלעווען זיך מיט דיין באַליבסטע צעהאַקן, אָבער, אויף אַ אָנגאָינג יקער, די פיש, אָף אָדער קיניגל אָדער קיניגל פלייש זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע: אַ ווונדערלעך פאַרבייַט פון רויט פלייש.
וואָס פּראָדוקטן וועט העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון קרענק?
טאמאטעס
איר קענען נוצן זיי אין אַ פריש פאָרעם און אין די פאָרעם פון זאַפט אָדער פּאָמידאָר פּאַפּ. טאַמאַטאָוז כּולל אַ נוציק מאַטעריע גערופן Lipopene.
מאַך מער
פאָטאָ: www.unsplash.com.
בלומענקרויט און בראַקאַלי
יאָ, פילע קלייַבן סאַלאַט קרויט, אָבער אפֿשר עס איז ווערט טייינג דעם ינקרעדאַבלי נוציק פּראָדוקט? בראַקאַלי כּולל סולפאָראַפאַן, אַ מאַטעריע אַז דילייז די אַנטוויקלונג פון ראַק סעלז.
קאַווע
מיסטאָמע די מערסט אָנגענעם פּראָדוקט, מיט די נוצן פון וואָס ווייניק מענטשן האָבן פּראָבלעמס. אָבער, די טרינקען זאָל נישט זיין אַביוזד מענטשן וואָס ליידן פון דרוק סערדזשאַז. גיב אכטונג!