צו קענען צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז איז איינער פון די שליסל סקילז פון אַ גליקלעך און מצליח מענטש. דאָך, מיט די מאָדערן ריטם פון לעבן, ווען מיר זענען קעסיידער יקספּיריאַנסינג דרוק און טאָן ניט שטענדיק האָבן די געלעגנהייט צו אָפּרוען גענוג צו ומקערן אָפנהאַרציק יקוואַליבריאַם, עס ווערט זייער שווער צו טייַנען צאַמונג. אָבער, יבעריק עמאָציאָנעל איז פראָט מיט אַ גרויס נומער פון פּראָבלעמס. אַזאַ אַ מענטש 'ס טרייט, מאל ווערט אַ שלאַבאַן אין קאַמיונאַקייטינג מיט אנדערע מענטשן, אין פאַכמאַן אַנטוויקלונג און אין דער שאַפונג פון אַ משפּחה. אָן קענען צו קאָנטראָלירן דיין ימאָושאַנז, איר זענט נישט בלויז זייער כאַרמינג דיין פּסיכיק, אָבער אויך אָנרירן די טרייסט פון אנדערע, עס ווערט שווער צו האַנדלען מיט איר.
איך לערנען צו קאָנטראָלירן מיין ימאָושאַנז געהאָלפֿן דעם פאַך. צו ווערן אַ פאַכמאַן אַקטיאָר, איר נאָר דאַרפֿן צו צאַמונג, נאָך דעם בינע פון טעאַטער אָדער אויף דער גאַנג, דער אַקטיאָר קען נישט פאַרגינענ זיך צו ונטערפאַלן צו די השפּעה פון ימאָושאַנז, ווייַל ער דאַרף צו זיין געבויט אין דער ראָלע און ימבאַדיד כאַראַקטער. אין פילע וועגן, איר לערנען איידער קאַריערע, אין דער בינע פון די אַקטינג שולע. אָבער איך טראַכטן צו לערנען ווי צו קאָנטראָלירן מיין ימאָושאַנז קענען לערנען יעדער מענטש מיט די הילף פון פּשוט וועגן.
אלעקסאנדער באַריסיוק
1. אויף דעם אופֿן איר מיסטאָמע האָבן שוין געהערט פילע מאָל, און עס טאַקע אַרבעט אין רובֿ פאלן. ווען איר פילן אַז די סיטואַציע איז גלאָוינג און איר זענט וועגן גרייט צו גיין צו אַ שרייַען אָדער אַ אַגרעסיוו טאָן, נאָר אָטעמען דיפּלי, ציילן צו פינף און ויסאָטעמען, אויב נייטיק, איבערחזרן. דעם פּשוט מאַניפּיאַליישאַן וועט העלפֿן איר רויק זיך, און איר קענען פאָרזעצן די שמועס אין אַ טויגן שליסל.
2. ווי באַוווסט, אונדזער סוויווע שטענדיק אַפעקץ אונדז צו איין גראַד אָדער אנדערן. באַזירט אויף דעם, אויב איר טראַכטן אַז אויך עמאָציאָנעל אין פאַרשידן סיטואַטיאָנס, איר זאָל אַנאַלייז: אפֿשר עמעצער פון יענע וואָס זענען אָפט ווייַטער צו איר ווירקן איר אין אַ ענלעך וועג. אויב איר האָט אַזאַ אַ מענטש אין דיין סוויווע, עס קען זיין נייטיק צו רעדוצירן אָדער ופהענגען קאָמוניקאַציע מיט אים.
3. ווען די סיטואַציע איז אַנפאָולדאַד ניט די מערסט גינציק שטייגער פֿאַר איר און איר זענט גרייט צו ונטערפאַלן צו נעגאַטיוו ימאָושאַנז, שארף ימאַדזשאַן עפּעס positive. עס קען זיין עטלעכע העל מאָמענט פון דער פאַרגאַנגענהייט אָדער דער אָרט אין וואָס איר טאַקע ווילן צו באַזוכן - אין אַלגעמיין, עפּעס וואָס קענען צוריקקומען איר אַ גוט שטימונג.
4. אין די אַקטינג אַרסענאַל, עס איז אַ מעטאָד וואָס יעדער מענטש אין קיין סיטואַציע קענען צולייגן. ווען איר זענט אויך ימאָושנאַלי יקסייטאַד ווייַל פון אַ באַזונדער געשעעניש, פּרובירן צו פּרובירן צו פּרובירן די בילד פון עטלעכע כאַראַקטער, שפּיל עס! ימאַגינע עמעצער וואָס אין דעם סיטואַציע וואָלט האַלטן קוללי און קאַנפאַדאַנטלי.
5. אין יעדער פּראָבלעמאַטיק סיטואַציע מיט אַ הויך גראַד פון עמאָציאָנעל וואָולטידזש, באַשטימען דיין ופמערקזאַמקייט, קאַנסאַנטרייט אויף ווי איר זאָל לאָזן עס צו לאָזן. רייצנ די ימאָושאַנז איר קענען העלפֿן די קאַלט מיינונג!