פּאַלאָר און דריינאַס, פּילינג, יריטיישאַן אויף די הויט, נודנע און האָר יינציק, סטראַטאַפייינג און פראַגיאַטינג און פראַגיאַטינג און פראַגיאַטי פון ניילז, אויסזען מלכים, סנאַפּס און ספּאַץ. ווען די וואונדער דערשייַנען, עס איז בעסטער צו קאָנטאַקט אַ מומכע וואָס וועט דעפינירן וואָס מין פון וויטאַמין איז פעלנדיק און צונעמען באַהאַנדלונג וועט פאָרשרייַבן.
וויטאַמין יי. אויב עס איז גענוג וויטאַמין, די הויט הייבט צו שאָלעכץ. אין די אויגן עס איז אַ געפיל פון ברענען און ומבאַקוועמקייַט, זעאונג ווערסענס. קינדער קען האָבן אַ נערוועז סיסטעם דיסאָרדער וואָס וועט באַשייַמפּערלעך אין ווימז, רופט פֿאַר קיין סיבה.
וויטאַמין סי. אָפט קאָולדז און בלידינג גאַמז, און אין די לאָנטשט פאָרעם - די אָנווער פון ציין.
וויטאַמין די. מיט זיין פעלן, ראַיט איז דעוועלאָפּינג אין קינדער. אין אַדאַלץ - ביין פראַגיטיעס (אָסטיאַפּעראָוסיס), צעשטערונג און אָנווער פון ציין, די אַנטוויקלונג פון חולאתן פון די ענדאָוקריין סיסטעם.
וויטאַמין E. פעלן קענען ווירקן די לעבער פאַנגקשאַנז.
וויטאַמינס פון גרופּע V. טהיאַמינע (B1) איז דארף פֿאַר מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. ריבאָפלאַווין (ב 2) אַפעקץ זעאונג. ניקאָטיניק זויער (B3) - פֿאַר די אַסימאַליישאַן פון פּראָטעינס און פאַץ. פּאַנטאָטהעניק זויער (B5) - היילונג פּראַסעסאַז זענען פאַסטער. פּירידאָקסינע (ב 6) רעגיאַלייץ די אַרבעט פון די נערוועז סיסטעם. Biootin (B7) איז ינוואַלווד אין די ענערגיע וועקסל. פאַליק זויער (B8) איז דארף פֿאַר ימיון און העמאַטאָפּאָייטיק סיסטעמען. סיאַנאָקאָבאַלאַמין (ב 12) - פֿאַר די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז.
נאַטאַליאַ גרישינאַ, ק. M., גאַסטראָענטעראָלאָגיסט, דערנערונג
- לויפן צו די אַפּטייק און ינדיפּענדאַנטלי צוגאָרעך זיך וויטאַמינס אַנדיזייראַבאַל. עס איז פארלאנגט צו פאָרן אַ בייאָוקעמיקאַל בלוט פּרובירן. זייַן רעזולטאַטן וועלן ווייַזן וואָס פּונקט וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן זענען נישט גענוג אין דעם גוף. איך אויך רעקאָמענדירן צו קאָנטראָלירן די וויטאַמין הייך און פּרעסן. און נאָך דיאַגנאָסיס, דער דאָקטער וועט פאָרשרייַבן דרוגס. אין דער פרילינג, פילע ווילן צו פאַרלירן וואָג און זיצן אויף האַרט דיייץ, אַרויף צו הונגער. טאָן דאָס איז שעדלעך און געפערלעך פֿאַר געזונט. איר וועט פאַרשטאַרקן אַוויטאַמינאָסיס און קענען אַרויסרופן די אַנטוויקלונג אָדער יגזאַסערביישאַן פון די חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, נערוועז און ענדאָוקריין סיסטעמען. די וואָג שטעלן קען אויך זיין אַ קאַנסאַקוואַנס פון די דעפיציט פון עטלעכע וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. אויב דער גוף קען נישט באַקומען די געבעטן סומע פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, עס וועט נישט קענען צו פּראָדוצירן וויטאַמין די און אנדערע וויכטיק סאַבסטאַנסיז. דעריבער, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו אָפּזאָגן כייַע עסנוואַרג: פלייש, עגגס, פּוטער, האַרט קעז פיש. די סומע פון פאַבריק און כייַע עסנוואַרג זאָל זיין באַלאַנסט אין די פאַרהעלטעניש פון וועגן איין צו צוויי. וויטאַמין C איז קאַנטיינד אין אַ סאַוערקראַוט, עפּל, אַניאַנז, סיטרוס פירות, קראַנבעריז, עס סווין היפּס. וויטאַמינס גרופע ביי רייך געראָרעד ווייץ, בינז, פּיז, ניסלעך, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, עגגס, קאַלב לעבער, מאַקרעל, מאַקרעלע קאַשע.