ספּאָרט אין מיין לעבן איז פאָרשטעלן פון פרי קינדשאַפט. איצט דעם ספּאָרטזאַל אין אַלע זייַן כבוד איז דריי מאָל אַ וואָך. און אין מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך איך פּרובירן צו קומען צו קאַרדיאָטראַנס. אין די זומער איך טאַקע ווי ווייַקסטשערף, און אין די ווינטער איך פאָר אַ סנאָובאָרד.
מייַן דעוויז "סלאַזש-באַלשעזש". איך נאָכפאָלגן די רעכט דערנערונג, ספּעציעל אנגעהויבן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דעם פון יאנואר, ווייַל לעצטע יאָר באטייטיק אַדדעלד קילאָגראַמס. איך געהאט אַ ספּעציפיש ציל פֿאַר די זומער אַלע די צוגעגעבן צו באַשטעטיק. און איך ריטשט עס מיט קאַלאָריע קאַונטינג און קאַטינג קאַרבאָוכיידרייץ. דער אופֿן העלפּס אַ פּלאַץ, איר וויסן "דיין קאָרידאָר פון קאַלאָריע", איר זענט אין עס, און, ווי זיי זאָגן, "ווייניקער קענען ניט זיין, מער." איצט איך אַדכיר צו די רעכט דיעטע, ברייקס צווישן מילז 2.5-3 שעה, מיר עסן 5-6 מאל פּער טאָג. צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו עסן אָפט און ריכטיק.
איך בין אַ ביסל הינטער "שניט דיייץ" אָבער אין דעם גאַנג וועגן די קעטאָ דיעטע ווען די דיעטע איז געמאכט בלויז פון ייליק עסנוואַרג. זי האט נישט פּרובירן איר. אָבער אַמאָל איך טעסטעד אַ דיעטע אויף פּאָמידאָר זאַפט, עמעצער פון די שטערן אַדווייזד עס. דער טייַטש איז זייער פּשוט: איר קעסיידער זיצן בלויז אויף פּאָמידאָר זאַפט, אויסשליסלעך. איך טאַקע לאַסטיד אַ וואָך, אָבער האט נישט פאַלן אַ גראַם.
איך שטענדיק נעמען אויף די שטעלן היים קליידונג וואָס איז פּריפּערינג זיך. אבער אויב פּלוצלינג איך טאָן ניט האָבן אונטער דיין האַנט, עס איז שטענדיק אַ שייקער מיט מיר, און איך קענען טרינקען פּראָטעין קאָקטייל. ווידער, אויב עס איז קיין קאָקאָסנוס אָדער מאַנדל מילך, איך קאַלמלי לאָנטשט עס מיט וואַסער און קענען האַלטן אַ פּאָר פון שעה.
איך קענטיק מאַזלדיק מיט האָר. איצט איך האָבן אַ גאַנץ קאָמפּליצירט האָר קאָליר אין טערמינען פון זאָרג, עס איז אַשען-ווייַס און גיט אַ ביסל אין בלוי, אין אַלגעמיין, קאַלט קאָליר. איך שטענדיק נוצן די שאָאָטעד שאַמפּו צו ראַטעווען דעם קאָליר צו דער ווייַטער סטיינינג ווי לאַנג ווי מעגלעך. בלייבן בלויז מיט אַ האָר דרייער, אָבער פריער, ווען איך געהאט אַ קאַראַ, ינדזשויד קערלז, און פּרעסן, און די האָר, פון קורס, פון קורס. איצט פיל בעסער. איך מודה, איך האָבן ניט געראָטן סטיינינג. אָבער דאָס האט נישט פירן צו וואָס איך געהאט צו קראַך זיי און ווענדן אין דזשיין ס זעלנער.
אין די משפּחה פון יוליאַ סאָסטינאַ, פון קורס, די מערסט ספּאָרט מענטשן: ספּאַוס סערגיי קאָסטיושקין און זין מיראָן און באָגדאַן
פאָטאָ: פערזענלעכע אַרטשיווע
איך האָבן שוין געפרוווט מיראָטהעראַפּי און היאַלוראָניק זויער אָבער ניט קאַלאַנע פילערז, מיר האָבן נישט פריי. אין דער זעלביקער צייט, איך שוין האָבן קייטן אויף די שטערן און אויף די נאָז. דאָך, איך טראַכטן וועגן אים און נישט קעגן אַלע די טעקניקס, אָבער איך וואָלט טאַקע ווי צו ופהיטן די נאַטירלעך שיינקייט פון די פּנים ווי לאַנג ווי מעגלעך. אַזוי איך וואָלט באשטימט רעקאָמענדירן די גערלז צו קלאַפּן גאַלוראָנקאַ, ווייַל עס איז גאָרנישט פאַלש מיט אים, עס איז אַבזאָרבד און עקסקרעטעד פון דעם גוף. און אויך מעסאָטהעראַפּי, פאַרשידענע פּילז, פּנים מאַסאַזש. אָבער אַלץ זאָל זיין מאַדעראַטלי און אָן שאָדן צו געזונט. איך פאַרבינדן צו Botoksu, אויב אַלץ איז דאָוז און אין מאַדעריישאַן, אַזוי נישט צו פאַרלירן די עמאָציאָנעל פּנים. איך מוזן דאַרפֿן שטערן, און דיין ייבראַוז מאַך, אַנדערש עס וועט זיין קיין מיר און מיין פאַסיאַל אויסדרוקן.
איך קיינמאָל ברעכן צו שלאָפן, טאָן ניט וואַשן מיין פּנים, נישט וואַשינג די קאָסמעטיקס. ווייַל די הויט זאָל אָטעמען. אַנדערש, די פּאָרעס וועט זיין פּערטשאַסט און די טערגאָר פון די הויט איז ווערסאַנינג, עס דולז, אַזוי איר שטענדיק דאַרפֿן צו וואַשן. איך נוצן שטאָף קאָרעיִש מאַסקס און נאָך מאַסקס וואָס דאַרפֿן צו זיין געמישט אין אַ גלעזל און צולייגן אויף די פּנים, און דעריבער וואַרטן ביז זיי פאַרפרוירן. פון אַלע באָבע 'ס רעסאַפּיז, איך נאָר וויסן וועגן קיוקאַמערז וואָס דאַרפֿן צו אָנכאַפּן און שטעלן אויף די פּנים. אָבער דאָס איז די לעצטע יאָרהונדערט.
דער סוד פון מיין שיינקייט איז אין הערעדיטי. איך איז געווען מאַזלדיק מיט דזשאַנעטיקס, דאַנק צו עלטערן און קרובים. און זיי זאָגן אַז מיט עלטער, אַלע ינערלעך פּראָבלעמס קריכן און שפיגלט אויף די פּנים, דעריבער עס איז זייער וויכטיק צו זיין אין האַרמאָניע מיט זיי.
היים באָולאָוגנייזי פון דזשוליאַ סאָסטווינאַ
וואָס טאָן איר דאַרפֿן: מינסט פלייש - 0.5 קג; עגפּלאַנץ - 3-4 פּקס. מיטל גרייס, ערד פעפער - 4-5 פּקס., טאַמאַטאָוז - 4-5 פּקס., קעראַץ און אַ ציבעלע - 1 פּקס., קינס פּעקל און 2-3 קנאָבל סלייסיז, 3 ה. פּאָמידאָר פּאַפּ. פאַר-וועלד די פלייש יויך - 300 מל אָדער נוצן וואַסער. זאַלץ, בייַ בלאַט צו געשמאַק.
ווי צו קאָכן: שנייַדן ציבעלע און קעראַץ, פּרעגלען אויף מאַסלינע ייל פֿאַר פריינג, לייגן צעהאַקן און קאַרקאַס אונטער די דעקל. אין דעם צייַט, שנייַדן פּאַטלעזשאַן קיובז. ווי באַלד ווי די צענט איז גרייט - צו נידעריקער די עגפּלאַנץ, דאַן סלייסט פעפער. ווען עגפּלאַנץ ווערן ווייך, לייגן טאַמאַטאָוז. פֿאַר קאַמפּליטנאַס פון די טעם מוסטער, לייגן פלייש יויך, פּאָמידאָר פּאַפּ, בשמים און בייַ בלאַט! זאַלץ און מישן. פאַרלעשן פֿאַר 25 מינוט. אין די לעצט לייגן געהאַקט קנאָבל און סילאַנטראָו, אַ מינוט צו באַזייַטיקן פון די פייַער. דינען מיט באַקוויט, רייַז, מאַקאַראָנען, אָדער איר קענען עסן ווי אַ באַזונדער שיסל מיט קראָוטאָנס.