דעפּרעסיע איז אַ וויידספּרעד גייַסטיק געזונט פּראָבלעם וואָס אַפעקץ מענטשלעך פיייקייַט צו פונקציאָנירן אין וואָכעדיק לעבן. אויב איר האָט יקספּיריאַנסט דעפּרעסיע אין דער פאַרגאַנגענהייט, עס איז מעגלעך צו איבערחזרן די זעלבע שטאַט. כאָטש די באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע, אַזאַ ווי טעראַפּיע מיט אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער רפואות, אַרבעט יפישאַנטלי, שטודירט די שטודיום, שטודיום, שטודיום אויך געוויזן אַז וועגן 1/3 פון מענטשן וואָס האַלטן די באַהאַנדלונג פֿאַר איין יאָר ווידער פייסינג דעפּרעסיע.
וואָס איז רעצידיוו?
אונטער די פריידיקשאַן פון דעפּרעסיע, עס איז פארשטאנען דורך די יבערכאַזערונג פון סימפּטאָמס נאָך פארגעבונג - דער צוריקקער פון צוריקקומען צו די ערשט פאַנגקשאַנינג, יוזשאַוואַלי אַ געדויער פון 16-20 וואָכן. כאָטש עס איז מעגלעך אַז יענע וואָס וועט פּאַסירן עטלעכע פאַרלאָזלעך וועט דערפאַרונג די זעלבע סימפּטאָמס ווי בעשאַס זייער ערשטער דעפּרעסיוו עפּיזאָד, עס איז אויך מעגלעך אַז די סימפּטאָמס זיי וועלן דערפאַרונג וועט זיין גאָר אַנדערש ווייַטער מאָל.
וואונדער פון ריקעראַנס פון דעפּרעסיע
דעריבער, עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון פאַרשידן פּאָטענציעל וואונדער אָדער סימפּטאָמס פון די ריקעראַנס פון דעפּרעסיע. ונטער איז אַ גאַנץ רשימה פון פּאָטענציעל פֿעיִקייטן צו ופמערקזאַמקייט צו, און די פאלגענדע סעקשאַנז אַנטהאַלטן אַ דיטיילד באַשרייַבונג פון די וואונדער און סימפּטאָמס צו העלפן איר באַשליסן אויב זיי ווירקן איר.
שלעכטע גיסטע
יריטאַבילאַטי
אָנווער פון אינטערעס אָדער פאַרגעניגן
מאַרך נעפּל
ענדערונגען אין שלאָפן
סאציאלע איזאלאציע
געפיל נוציק
פאַרגרעסערן אָדער וואָג אָנווער
מידקייַט
ווייטיק
סואַסיידאַל געדאנקען
אויב דיין שלעכט שטימונג דאַרף נישט האָבן אַ קלאָר ווי דער טאָג גרונט, געדויערט מער ווי 2 וואָכן און איז פאָרשטעלן יעדער טאָג, טאָמער איר זענט באַזאָרגט וועגן די ריקעראַנס פון דעפּרעסיע
רוסלאַנד האט אַ האָטלינע פון עמערגענסיע סייקאַלאַדזשיקאַל הילף צענטער פון דער מיניסטעריום פון עמערגענסי סיטואַטיאָנס פון קאַמפּידיישאַנז פון רוסלאַנד דורך טעלעפאָן - 8 (495) 989-50-50-50 (פריי פון אָפּצאָל אין מאָסקווע). רופן עס אויב איר פילן ינסטאַביליטי אין גייַסטיק צושטאַנד אָדער דיין ליב געהאט אָנעס דאַרפֿן שטיצן, און איר זענט דערשראָקן צו שאַטן. לערנען אויך וועגן אנדערע אָפּציעס: בעשאַס קאַראַנטין אין מאָסקווע, עס איז אַ פרייַוויליקער ליניע פון סייקאַלאַדזשיקאַל הילף דורך טעלעפאָן 8 (800) 700-88-05. אַדדיטיאָנאַללי, איר קענען האַלטן פריי באַראַטיישאַנז אין שולע, אוניווערסיטעט אָדער געבן ריכטונג פון אַרבעט - פילן פריי צו פרעגן. און איצט צוריק צו סימפּטאָמס.
שלעכטע גיסטע
די געפיל פון דעפּרעסיע, ומעט אָדער שלעכט שטימונג איז איינער פון די דיסטינגגווישינג וואונדער פון דעפּרעסיע און זייַן רעצידיוו. טיפּיש סימפּטאָמס - טרערן, געפיל פון כאָופּלאַסנאַס, פאַרוויסונג. די געפילן זענען אַ נאָרמאַל אָפּרוף צו קלאָר ווי דער טאָג סיבות, אַזאַ ווי אָנווער פון אַרבעט, אָנווער פון אַ ליב געהאט איינער, ברייקינג באציונגען אָדער גט. אָבער, אויב דיין שלעכט שטימונג האט קיין קלאָר ווי דער טאָג סיבה, עס געדויערט מער ווי 2 וואָכן און איז פאָרשטעלן יעדער טאָג, טאָמער איר האָט אַ ביסל ראָסעמענט פון דעפּרעסיע. דאָס איז ספּעציעל אמת אויב דיין שלעכט שטימונג אָדער געפיל פון ומעט אַרייַנמישנ זיך מיט וואָכעדיק לעבן. למשל, עס קען זיין שווער פֿאַר איר צו גיין צו אַרבעטן ווייַל פון די אנפאלן פון רופט אָדער איר פילן אַז לעבן וועט קיינמאָל זיין בעסער. דאָס זענען וואונדער אַז אַ שלעכט שטימונג קען אָנווייַזן אַ באהערן פון דעפּרעסיע.
יריטאַבילאַטי
צי איר פילן אַז איר זענט אַנויד גרינגער ווי פריער? שרייַען אויף מענטשן אָדער אַנטדעקן אַז זיי זענען גרייט צו אפילו קעמפן? אויב אַזוי, איר קען דערפאַרונג יראַטאַבילאַטי ווי אַ סימפּטאָם פון אַ באהערן פון דעפּרעסיע. רובֿ מסתּמא, איר טאָן ניט דערלאָזן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. דעם מיטל אַז איר זענט גענייגט צו רעאַגירן מיט יריטיישאַן אָדער כּעס, ווען איר טרעפן קליין ינקאַנוויניאַנסיז. אין אנדערע ווערטער, אַלץ אַרום קענען גרונט יריטיישאַן פון איר און מאַכן אַרגיוינג מיט אנדערע.
אָנווער פון אינטערעס אָדער פאַרגעניגן
אן אנדער אָפּשיידנדיק צייכן פון די באדינט פון דעפּרעסיע איז די אָנווער פון אינטערעס אין טינגז וואָס איר געוויינט צו זען אָנגענעם. עס קען זיין אַ אַטראַקשאַן צו אַ שוטעף, געשלעכט מיט אים, כאַביז, מיטינגז מיט פרענדז אָדער אַלע איר האָבן ביז אַהער לייקט.
מאַרך נעפּל
רובֿ מענטשן מיט דעפּרעסיע יקספּיריאַנסט עפּעס באַוווסט ווי אַ מאַרך נעפּל. מאַרך נעפּל מיטל סלאָוינג די טראכטן און אָנווער פון קאַנסאַנטריישאַן. איר קען האָבן פּראָבלעמס מיט ארבעטן אָדער אפילו מיינטיינינג די שמועס.
ענדערונגען אין שלאָפן
שלאָפן איז אן אנדער אַספּעקט פון דיין געזונט, וואָס קענען זיין אַפעקטאַד בעשאַס די ריקעראַנס פון דעפּרעסיע. אויב איר באַמערקן אַ ענדערונג אין דיין חלום, אַזאַ ווי פּראָבלעמס מיט פאַלינג שלאָפנדיק, אַוואַקענינג בייַ נאַכט, פעלן פון מנוחה אָדער צו פיל שלאָפן, טאָמער איר זענט באַזאָרגט וועגן די ריקעראַנס פון דעפּרעסיע. עטלעכע מענטשן וואָס ליידן פון דיפּרעשאַנז געפֿינען אַז ווי באַלד ווי זייער קעפ וועלן פאַרבינדן די פּילאָוז, זיי אָנהייבן צו פאַרטראַכטן זיך אויף זייער טאָג און אַז עס איז קיין וועג אָדער ז זיי דרוק. דאָס, אין קער, קענען מאַכן עס שווער צו שלאָפן און פירן צו ינסאַמניאַ. עס קענען אויך פארשטארקן מידקייַט און מאַכן עס שווער צו באַקומען אויס פון בעט אין דער מאָרגן.
סאציאלע איזאלאציע
אויב איר ויסמיידן געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס אָדער פילן אפגעזונדערט אָדער עלנט בעשאַס ציבור events, איר קען האָבן אַ רעצישאפט פון דעפּרעסיע. סאציאל אפגעזונדערטקייט קענען נעגאַטיוולי ווירקן דיין שייכות, וואָס, אין קער, קענען פאַרשטאַרקן דיין דעפּרעסיע. אויב איר ספּעציפיצירן די שמועס איז אויך פיל מי, באַקומען אויס פון די הויז - אַ אַנלייווד פיס, אָדער איר נאָר אָנטייל נעמען אין דיין פּלאַץ פיל מער ווי עס איז געהאלטן פּאַסיק נאַטור, איר קען האָבן געזעלשאַפטלעך פּראָבלעמס. דעם צייכן קען זיין פארבונדן מיט אָנווער פון פאַרגעניגן, ווי איר האָט קיין פאַרגעניגן פון קאַמיונאַקייטינג מיט אנדערע מענטשן.
געפיל נוציק
אויב איר פילן אַז איר האָט אַ נידעריק זעלבסט-שאַצן אַז איר טאָן ניט פאַרדינען אָדער נישט ווערט פון די בעסטער אין לעבן אָדער אַז איר זענט בכלל צו קריטיש אין באַציונג צו זיך, און דער געפיל פון דיין אייגענע ווערט פון דעפּרעסיע. דעם פּראָבלעם קען אויך זיין פֿאַרבונדן מיט אַ געפיל פון שולד, פאָוקיסינג אויף זיין דיסאַדוואַנטידזשיז אָדער פייליערז אַנשטאָט פון positive אַדוואַנסיז און יבעריק ינערלעך קריטיק. אויב איר קעסיידער באַשולדיקן זיך פֿאַר עפּעס שלעכט, טאָמער דיין ינער קריטיקער און האַס איז אַ צייכן פון אַ מער ערנסט פּראָבלעם, אַרייַנגערעכנט לעאָאָרס פון דעפּרעסיע.
פאַרגרעסערן אָדער פאַרמינערן וואָג
פּלוצעמדיק וואָג ענדערונגען, ווי וואָג אָנווער אָדער וואָג געווינען, קען אָנווייַזן אַ ביסל פריידיק וואָג. אנדערע וואונדער קען זיין אָנווער פון אינטערעס אין די עסנוואַרג וואָס איר האָט אַמאָל ליב געהאט, אָדער די פעלן פון השתדלות פֿאַר געזונט דערנערונג אָדער רעגולער געניטונג. מענטשן וואָס זענען סטראַגאַלינג מיט אַ וואָג געווינען אָדער וואָג געווינען ווייַל פון די ריקעראַנס פון דעפּרעסיע קענען אויך זיין אָווועריטינג אָדער יז מיט אנדערע דיסאָרדערס פון עסנוואַרג נאַטור. אויב איר באַמערקן אַז דיין עסן כאַבאַץ אָדער וואָג האָבן געביטן, עס קען זיין אַ צייכן וואָס דעפּרעסיע קומט צוריק.
מידקייַט
זענט איר מיד פון נאָר טראכטן צו באַקומען אויס פון בעט, וואַשן די קיילים אָדער באַצאָלן ביללס? ווען איר פילן מידקייַט, איר קען ויסקומען אַז אַלץ ווערט פיל מער שווער. למשל, אַזאַ אַ רוטין אַרבעט, ווי אַ פאָלדינג פון לתונט, ווערט אַ ינסערמאַונטאַבאַל אַרבעט וואָס איר פשוט קענען נישט דורכפירן געשווינד. אויב איר באַמערקן אַז אַלע טאָג איז פויל, מידקייַט קענען זיין אַ צייכן אַז דעפּרעסיע קומט צוריק.
ווייטיק
דעפּרעסיע איז יקספּיריאַנסט ניט בלויז אין דער מיינונג. עטלעכע מענטשן אויך באַמערקן אַז זיי ענכאַנסט לאָססעס און ווייטיק אין די אויסזען פון וואונדער פון דעפּרעסיע. די פּיינז קענען נעמען פאַרשידן פארמען און מאַך דורך דעם גוף. אונטן זענען עטלעכע טייפּס פון פּיינז וואָס קען פּאַסירן בעשאַס אַ פריי-ראָסעמענט פון דעפּרעסיע:
מוסקל ווייטיק
כעדייקס
מאָגן ווייטיק
ברוסט ווייטיק
באַקייק
ווייטיק אין די לימז (למשל, אין לעגס אָדער הענט)
סאציאל אפגעזונדערטקייט קענען נעגאַטיוולי ווירקן דיין שייכות, וואָס, אין קער, קענען פאַרשטאַרקן דיין דעפּרעסיע.
סואַסיידאַל געדאנקען
לעסאָף, סואַסיידאַל געדאנקען זענען אַ געטרייַ צייכן אַז איר האָט שטרענג דעפּרעסיע. אויב אַזוי, עס מיטל אַז דיין דעפּרעסיע איז אומגעקערט. אין פאַל פון שטרענג דעפּרעסיע, איר מיסטאָמע אויך פאַרפאַלן אינטערעס אין טינגז וואָס איר געוויינט צו ווי. איר קענען אויך פילן כאָופּלאַסנאַס וועגן דיין שטעלע אין דער וועלט. אַלע דעם ינדיקייץ אַ רעצידיוו פון דעפּרעסיע.
סיבות פון ריקעראַנס פון דעפּרעסיע
אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן די באדינט פון דעפּרעסיע, איר קען זיין אינטערעסירט, וואָס דיין דעפּרעסיע איז אומגעקערט. עס איז אמת אַז דעפּרעסיע קענען צוריקקומען אין קיין צייט, אפילו אויב איר נעמען מעדיצין אָדער באהאנדלט. עס קענען אויך צוריקקומען אָן קלאָר ווי דער טאָג פונדרויסנדיק טריגערז אָדער דרוק סיבות. אָבער, מאל די ריקעראַנס פון דעפּרעסיע גייט אַ פונדרויסנדיק געשעעניש. ונטער זענען עטלעכע מעגלעך טריגערז אָדער סיבות פֿאַר די ריקעראַנס פון דעפּרעסיע.
די דערפאַרונג פון דעם טויט פון אַ ליב געהאט איינער אָדער אן אנדער באַטייטיק אָנווער
דערפאַרונג פון אַ סטרעספאַל לעבן געשעעניש (למשל, דיסמיסאַל פון אַרבעט, גט, דער געבורט פון דער ערשטער קינד, צוגרייטונג פֿאַר גראַדזשאַוויישאַן יגזאַמז אין שולע)
כאָרמאָונאַל ענדערונגען פארבונדן מיט דער בינע פון דיין לעבן (פֿאַר בייַשפּיל, פּובערטי, שוואַנגערשאַפט, מענאַפּאַוז)
ינאַביליטי צו נוצן סטראַטעגיעס פֿאַר ניצל אָדער טערמאַניישאַן פון זייער נוצן (למשל, טאָגבוך, רעגולער עקסערסייזיז, נעגאַטיוו געדאנקען פאַרוואַלטונג)
ענדערונגען אין דרוגס אַז איר נעמען
שלאָפן דיסאָרדערס (למשל, דער אָנהייב פון אַ נייַע אַרבעט וואָס ריקווייערז אַ ענדערונג אין שלאָפן מאָדע)
קאָנטאַקט דיין דאָקטער פֿאַר הילף אויב איר געפֿינען מער ווי דרייַ סימפּטאָמס. ביטע טאָן ניט לאָזן דעם קרענק אויף סאַמאָנק.