די קלאַל פון פרייד
אַזוי אַלע שמועסן וועגן דעם פאַקט אַז די גרונט פון האַרבסט דעפּרעסיע איז אַ סיזאַנאַל מאַנגל פון וויטאַמין ד - די זעלבע פאָלקס מיטאָס, ווי אַ השפּעה אויף דער שטימונג פון די שטימונג פון די באָססעס פון בייזע רעטראָגראַדע קוואָגרייד קוועקזילבער. אין פאַקט, רובֿ פון אונדז ליידן פון זיין דעפיציט איבער די יאָר, דעריבער, קיין ענין ווי איר ספּיננינג, אָן די קערעקשאַן פון עסנוואַרג און עסנוואַרג אַדאַטיווז, עס איז נישט גענוג. די רוסישע אַססאָסיאַטיאָן פון ענדאָוקראַנאָלאָגיסץ גלויבט אַז די טעגלעך דאַרף וויאַמין די ריינדזשאַז 600-800 מעטער פּער טאָג.
דאָך, עס איז מעגלעך צו אַרויסרופן דעם פאַקט אַז דער מאַנגל פון וויטאַמין פרייד פירט צו דעפּרעסיוו שטאַטן - אַנטי-אַקאַדעמי. דערצו, די פאלגן פון זייַן דעפיציט קענען זיין מער שרעקלעך. זינט זונ וויטאַמין מינאַצאַד העלפּס די קאַלסיום איז אַבזאָרבד פון די קישקע, זיין פעלן טויזנט - מוסקל שוואַכקייַט, און אויך קאַנטריביוץ צו די אַנטוויקלונג פון פאַקאַץ, אָסטיאַפּעראַסאַס און באטייטיק ינקריסאַז ביין שוואַך. עס וואָלט ויסקומען, אונדזער קלוג גוף האט פאָרעק. וויטאַמין די האט די פאַרמאָג צו אָנקלייַבן אין די אַדאַפּאָוס געוועב פון דעם גוף, אַזוי אַז אין די זומער עס איז מער גיין מער. וויי און אַה, עס איז בלויז אַן אילוזיע.
די דיעטע פון גליק
איר קענט צוריקקומען וויטאַמין די אַרייַנגערעכנט פיש אין דיין דיעטע: לאַקס, הערינג, טונפיש, סאַרדינז, ווי געזונט ווי מילכיק פּראָדוקטן, יי יאָוק און רינדערנס לעבער. סעפּעראַטלי, עס איז ווערט מענשאַנינג און פאָלקס אָמעגאַ -3 קאַפּסאַלז הייַנט.
פאַרגיטיקן פֿאַר וויטאַמין ד שאָרטידזשיז אין רוסיש אָדער סקאַנדינאַוויאַן לענדער אָפט קענען נישט אפילו אין די זומער
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
זיי זענען פאַרשידענע טייפּס. די וואָס אַנטהאַלטן דאָרש לעבער בוימל און זענען אנגעצייכנט מיט אַ פירמע אין די וואָרט קאָדליוועראָיל, - באַקאַנט צו אונדז פון קינדשאַפט פיש בוימל. אין דערצו צו אָמעגאַ -3, עס איז טאַקע רייַך אין וויטאַמינס ד און אַ, און אין רעגולער אָפּטראָג פּערווייזדלי העלפּס צו ויסמיידן זייער דעפיציט אין דעם גוף. אַדאַטיווז מיט די ינסקריפּשאַן ברויל איז פעט דערייווד פון פיש מאַסאַלז. עס איז גאָרנישט פאַלש מיט עס, נאָר אין דעם פאַל, איר קריגן ריין תוו -3, און דעריבער, עס איז ומגליקלעך מיט אַזאַ קאַפּסאַלז, איר קענען פאַרגיטיקן די פעלן פון וויטאַמין די, לפּחות ומזיניק. אין קורץ, לייענען די פּאַקקאַגינג קערפאַלי.
אויב איר באַשליסן צו אָנהייבן נעמען קאַפּסאַלז מיט רייַסן וויטאַמין די, וויסן אַז אָן קאַנטראָולינג דער דאָקטער זאָל נישט יקסיד די טעגלעך דאָוסאַדזש פון 4000 מעטער. און יאָ, דער האַרבסט כאַנדראַ פּאַסיז איר!
מאָמענט פון אמת
געוויינטלעך פאַרגיטיקן פֿאַר וויטאַמין די דיפישאַנסי רעזידאַנץ פון רוסלאַנד אָדער סקאַנדינאַוויאַן לענדער אָפט קען נישט אפילו אין די זומער. און אַלע ווייַל די שטראַלן פון די זון אין אונדזער לאַטאַטעס פאַלן אונטער אַן אַקוטע ווינקל, און דעריבער אַקטיוו סינטעז פון וויטאַמין די אין די הויט זיי טאָן ניט צושטעלן. א יאַזדע צו די ים איז אויך נישט אַן אָפּציע. סאַנביידינג אָן אַ מיטל מיט SPF - די שאָרטיסט דרך צו Photoborgen, פּיגמאַנטיישאַן און אפילו הויט ראַק. אָבער, אין דעם פּראָצעס פון אַבזאָרבינג ווואַ און וווב שטראַלן, סאַנסקרין פילטערס פֿאַר נייַן-נייַן פּראָצענט זענען סאַפּרעסט און די גוף ס פיייקייט צו סינטאַסיזע וויטאַמין די, פֿאַר וואָס פילע זענען גרייט צו ליגן אויף דעם ברעג.