צוקוקנ זיך ווי יונג מענטשן גיין - לייכט, זיכער. און ווי רובֿ פּענשאַנערז מאַך אין זעכציק יאָר - אַ סקרימינג גאַנג, בענט צוריק ... עס איז פּראָווען אַז עס איז די גאַנג וואָס גיט עלטער. מיין קאָמפּלעקס פון פאַנגקשאַנאַל עקסערסייזיז איז אַ מין פון קייַלעכיק
טריינינג וואָס וועט העלפֿן צו צוציען קליין מאַסאַלז צו אַרבעטן (עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די רעליעף פון דעם גוף), וועט פאַרגרעסערן די לונגען פון די לונגען, און דעריבער וועט שטארקן די בלוט צושטעלן און דערנערונג פון דער גאנצער אָרגאַניזם, און ילימאַנייץ די וואונדער געבן אַ געזונט הויט קאָליר, וועט פארשטארקן די באַנדאַלז, דזשוינץ און רוקנביין און דעריבער ריקווייערז האַלטנ זיך. אַנטדעקן די נייַ פֿעיִקייטן פון אָונערשיפּ מיט דיין גוף און יבערראַשן דיין פרענדז אַקראַבאַטיק עקסערסייזיז אויף באַללס און אַנסטייבאַל סימיאַלייטערז. חסד און פּלאַסטיק אין אַלע מווומאַנץ! איז עס נישט שליימעס?
עקסערסייזיז פֿאַר טריינינג אין קליין מאַסאַלז. פאָטאָ: נאַטאַשאַ פּאָפּאָוואַ.
1 צוגאַנג
אַקראָבאַטיק וועריאַנץ פון יסאָמעטריק "פּלאַנקען פּאָוזאַז" פון פאַרשידן לעוועלס פון שוועריקייט ניצן בערדאַנד באַללס, באָסו ס סימיאַלייטער, פּילאַץ צילינדער.
עקסערסייזיז פֿאַר טריינינג אין קליין מאַסאַלז. פאָטאָ: נאַטאַשאַ פּאָפּאָוואַ.
2 צוגאַנג
מיר מאַכן פאַרשידן וועריאַנץ פון סקוואַטינג אויף די "פּילייץ" צילינדער מיט אַ גימנאַסטיק שטעקן פֿאַר ריטענשאַן פון אַ וואָג.
עקסערסייזיז פֿאַר טריינינג אין קליין מאַסאַלז. פאָטאָ: נאַטאַשאַ פּאָפּאָוואַ.
3 צוגאַנג
אין די לעצט, מיר פירן די "שלינגען שטעלע" אויף די סימיאַלייטער "באָסו". דערנאָך - ריטענשאַן פון זייַן אייגן וואָג אויף די גימנאַסטיק פּילקע.
זיכערקייַט: ווען ארבעטן אויף אַנסטייבאַל סימיאַלייטערז, עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון אַז: - עס גייט אויף מאַץ צו ויסשליסן מעגלעך ינדזשעריז; - לערנען און ינשורינג זאָל זיין אַ קוואַלאַפייד און יקספּיריאַנסט טריינער, וואָס זיך שליימעסדיק עקסערסייזיז.