צומ גליק, מאַכט טריינינג איז ניט ווייניקער עפעקטיוו, אָבער פיל מער אָנגענעם און ווייַבלעך אַלטערנאַטיוועס. וועגן זיי און רעדן.
1. טאַנצן
דאַנסינג איז אַ גרויס וועג צו כאַפּן זיך שטימונג און ברענגען דעם גוף אין טאָן. שטימען, פיל מער אָנגענעם צו פאַרלירן וואָג דורך מאָווינג די גוף אונטער דיין באַליבסטע מוזיק. פעט יפעקטיוולי גייט אונטער ינסענדיערי פאָלק ריטם, און די טאָכעס בישליימעס פּולז אַרויף מיט הייס לאַטייַן אמעריקאנער דאַנסיז. לעצטנס, באַלעט פֿאַר אַדאַלץ, וואָס ינוואַלווז און סטרעטשיז אַלע מאַסאַלז זענען ינקריסינגלי פאָלקס. פּאַס-פּלאַסטיק העלפּס פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון זיך-בטחון.
2. יאָגאַ
אן אנדער וועג צו ברענגען דיין גוף אין די טאָן, וואָס איז לעצטנס פארדינט גוואַלדיק פּאָפּולאַריטעט. יאָגאַ איז בישליימעס דעוועלאָפּינג מאַסאַלז, וועגן די עקזיסטענץ פון וואָס איר קען האָבן נישט אפילו סאַספּעקטיד, און אויך לערנט צו אָטעמען ריכטיק. אָבער עס זאָל זיין געטראגן אין גייַסט אַז יאָגאַ איז נישט נאָר לערנען ווי עס קען דעפטלי וואַרפן די פוס פֿאַר זיין קאָפּ, דאָס איז אַ לייפסטייל און אַ זיכער וועלט.
3. פּילאַטעס.
פּילאַטעס איז אַ סיסטעם פון געניטונג וואָס איז נישט ערגער צו די ספּאָרטזאַל לויט די גראַד פון פֿאַרשטאַרקונג און ימפּרוווינג מאַסאַלז, אָבער אין דער זעלביקער צייט עס איז איינער פון די סייפאַסט טייפּס פון ווערקאַוט און סוץ מענטשן פון קיין עלטער. פּילאַטעס, פּילאַץ איז אַז זיי קענען זיין פאַרקנאַסט אין ביידע די טויגיקייט קלוב און זייער אייגן אין שטוב.
4.סטרעטשינג
פֿאַר אַ פרוי, עס איז זייער וויכטיק צו זיין עלעגאַנט און פלעקסאַבאַל. בלויז, די שעה פון סטרעטשינג קלאסן בישליימעס העלפּס מאַכן דעם גוף מער טייטאַנד, די דזשוינץ זענען באַוועגלעך, און די מאַסאַלז זענען גומע. סטרעטשינג אויך קאַנטריביוץ צו מוסקל אָפּרו און איז אַ מין פון שטראַל פון קלערן.
5. שווימערייַ
כל די אַדוואַנטידזשיז פון שווימערייַ פֿאַר דעם גוף זענען נישט קאַונטינג. עס יפעקטיוולי סטרענגטאַנז די מאַסאַלז אָן אָוווערלאָודינג זיי מיט יבעריק מאַכט לאָודז, קערעקץ די האַלטנ זיך, סטרענגטאַנז די אַוטלייטינג טייפּס פון גשמיות טעטיקייט.
די גשמיות טעטיקייט זאָל זיין פרייד, און אויב איר זענט נישט אַ פאָכער פון די ספּאָרטזאַל, איר זאָל נישט מאַטערן דיין גוף. די ברירה פון אַלטערנאַטיוועס איז ברייט, הערן צו זיך אַז איר זענט נעענטער צו איר, און ספּאָרט וועט ברענגען אַ פאַרגעניגן.