אויב איר אָפט פילן סטאַק ווייטיק, אָבסערווירן די בלאַדי און פּריקרע שמעקן פון מויל - אַלע די ביסט די געטרייַ סימפּטאָמס פון חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. דו זאלסט נישט פאַרמאַכן דיין אויגן צו מאַלע, בעסער קאָנטאַקט אַ מומכע און טוישן די געוויינטלעך עסנוואַרג. די סימפּלאַסט עצות זענען צו עלימינירן קיילים צוגעגרייט אויף בוימל מיט די אַדישאַן פון זאַלץ און בשמים. פּרובירן צו עסן נאַטירלעך פּראָדוקטן, גרינג צו שפּאַלטן אין מאָגן זאַפט און טרינקען מער וואַסער. דערציילן וועגן נוציק, אָבער פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן פֿאַר די צייט פון יגזאַסערביישאַן פון די קרענק.
קאָרן בראַן
די כאַסק פֿון די קאָרעס איז נוציק צו מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג אָדער צאָרעס פון פאַרשטאָפּונג. די מנוחה צו נוצן קלייַען איז נישט ווערט עס: די קערל שאָל איז אויך האַרט און ז יריטיישאַן פון די ווענט פון די ווענט פון די מאָגן און געדערעם. אין די ווענט עס זענען מיליאַנז פון נוראַנז, וואָס געשווינד רעאַגירן צו יריטיישאַן מיט אַ געפיל פון ווייטיק. אין דער צייט פון באַהאַנדלונג, עס איז בעסער צו פאַרלאָזן די ברעקלעך אין וואַסער - באַקוויט און אָוץ - צוזאַמען מיט די מאַקאַראַנז פון די האַרט ווייץ ווערייאַטיז. פאַרבייַטן זיי אויף פּאַטייטאָוז - קראָכמאַל קאַנטיינד אין עס רידוסט אַסידאַטי און סודז יריטיישאַן, ענוועלאַפּינג די ווענט פון די ווידין פון די אָרגאַנס.
האָבערגריץ אויף מילך - די געטרייַ סאַטעליט מיט ווייטיק אין די מאָגן
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
האַרט פירות און בעריז
בשעת דיין מאָגן סאַפערז פון געוואקסן אַסידאַטי, עס איז נישט ווערט ריזיקירן און עס זענען עפּל מיט זויער בעריז ווי קראַנבעריז אָדער בלאַקבעריז. די נאַטירלעך פרוכט אַסאַדז קאַנטיינד אין זיי סטימולירן די פּראָדוקציע פון גאַסטריק זאַפט - דאָס איז די בייאַלאַדזשיקאַל אָפּרוף פון דעם אָרגאַניזם אויף זויער געשמאַק. אין דער זעלביקער רשימה איר קענען אַרייַננעמען אַפּראַקאַץ, פּלאַמז, נעקטאַרינעס, פּיטשאַז, ווייַנטרויבן און אַלע סיטרוס פירות - פֿון אָראַנדזשאַז צו לימענע. צום באַדויערן, מעלאָן און קאַווענע זאָל נישט עסן, ספּעציעל אויב די ברויט, אַנדערש די טערביאַלאַנס פון די געדערעם איז צוגעשטעלט.
פריש וועדזשטאַבאַלז
די טאַמאַטאָוז אַנטהאַלטן אָרגאַניק זויער, די זיס פעפער שייד איז גאַנץ שטרענג און סלאָולי ספּליץ אין די מאָגן און ראַדישעס און ז ברענעניש בייַ אַלע. פריש וועדזשטאַבאַלז אין דער צייט פון יגזאַסערביישאַן איז בעסער ריפּלייסט דורך אַ פּערד האַלב: בראַקאַלי, קירבעס, בלומענקרויט, פּאַטייטאָוז, קעראַץ - די שליימעסדיק ברירה פֿאַר די זייַט שיסל. עס איז אויך בעסער צו פאַרלאָזן בוריק, בריסל און סעלדעריי - זיי קענען אויך גרונט יריטיישאַן.
פון דעם בילד, מיר סעלעקטירן בלויז קירבעס
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
פעט פלייש
ביפסטייק מיט אַ שיכטע פון פעט איז בעסער צו לאָזן אַרויף צו די בעסטער צייט. דער פאַקט איז אַז דער אָרגאַניזם ספּענדז דעם גוף פֿאַר דיידזשעסטינג מיט מיקראָ און מאַקראָולימענץ פון עסנוואַרג. אַלע דעם מאָל, דיין שוין דאַמידזשד מאָגן און ינטעסטינז קענען גער "שווער" עסנוואַרג ניצן כעמיש ריאַקשאַנז. פאַרבייַטן די פלייש אויף ניט-גרויס ווערייאַטיז פון ווייַס פיש אָדער פייגל - אַ הינדל אָדער טערקיי איז פּאַסיק. קוועטשן פּראָטעין פּראָדוקטן מיט שעפע פון וואַסער אַזוי אַז עס איז קיין דריינאַס - דאָס איז אויך אַ ריזיקירן פאַקטאָר פון יגזאַסערביישאַן.
ווי באַלד ווי דער דאָקטער וועט דיאַגנאָזירן און היילן איר פֿון די אַקוטע בינע פון די קרענק, לייג די אויבן-ליסטעד פּראָדוקטן אין אַ דיעטע אין קליין פּאָרשאַנז. צוקוקנ זיך צו ווי איר פילן און ויסשליסן "דיסאַדוואַנטידזשד" פּראָדוקטן פון די דיעטע.