סיבה: ווינטער
איבער מיליאַנז פון יאָרן פון עוואָלוציע, די מענטשלעך גוף געלערנט צו אַדאַפּט צו וועטער טנאָים און די ענדערונג פון סעאַסאָנס. פאקטיש, מיר זענען אַלע די קינדסקינדער פון יענע וואָס האָבן געלערנט צו ריבילד זייער מאַטאַבאַליזאַם אין דער ערשטער וואונדער פון קאָאָלינג. קורץ פינצטער טאָג און לאַנג נאַכט דער גוף באמערקט ווי אַ סיבה צו סינטאַסייז כאָרמאָונז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַקיומיאַליישאַן פון פעט און ענערגיע סייווינגז. לאָזן סופּערמאַרקיץ איצט אַרבעט אַרום דעם זייגער, און ווינטער טוט נישט צווינגען אין שטוב און פאַלן אין די כייבערניישאַן, אָבער די אלטע סעטטינגס קענען ניט זיין קאַנסאַלד דורך לאַדזשיקאַל טענות.
וואס צו טוען:
- די הויפּט זאַך איז נישט געזעסן אויף אַ דיעטע, אַזוי דער גוף וועט אָנהייבן צו דאַרפן נאָך קאַלאָריעס קענען אפילו דאַרפן נאָך קאַלאָריעס. בעסער פיטער עס מיט קיילים וואָס געבן אַ באַקוועם געפיל פון זאַטקייַט אין אַ מינימום פון קאַלאָריעס. ידעאַל וואַרעם גרינס סאַלאַדס מיט בינז און אנדערע בעבל, דיק געווירציק סופּס, ייליק ים פיש.
- ניצן די דערגרייכונגען פון ציוויליזאַציע וואָס העלפּס נאָכמאַכן זוניק טעג און "פריילעכקייַט" דער גוף ווארטן פֿאַר פרילינג. די אַלאַרמס, נאָכמאַכן פאַרטאָג, די לאמפן פון די קאַלט בלוי ספּעקטרום און טויגן דאָוסיז פון וויטאַמין די זייער פּראָווען זיך אין מעדיציניש פיר.
גרונט: קראָום דיפישאַנסי
אַ יריזיסטאַבאַל שטויס פֿאַר עסנוואַרג, ספּעציעל זיס, קענען רעדן וועגן דעם דוחק פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. אַ אָפט פּראָבלעם איז אַ פעלן פון קראָומיאַם. דער עלעמענט איז ינוואַלווד אין קאַרבאָוכיידרייט וועקסל, ימפּרוווינג גלוקאָוס לעדוירעס - די הויפּט מקור פון ענערגיע. מיט אַ דוחק פון קראָומיאַם, נוטריאַנץ פון די בלוט קענען נישט באַקומען אין דער צעל, וואָס, אין קער, אַגראַווייץ די קרייווינג פֿאַר גיך קאַרבאָוכיידרייץ.
וואס צו טוען:
- ערשטער פון אַלע דיסקוטירן דעם פּראָבלעם מיט דיין דאָקטער און מאַכן בלוט פּרובירן פֿאַר די אינהאַלט פון מאַקראָו און און שפּור עלעמענטן.
- ווי דער פאַרהיטונג פון קראָומיאַם דיפישאַנסי, ביר הייוון, עגגס, ניסלעך, לעבער, האַרט קעז קענען זיין געוויינט.
ניט-צעטל אָפט פּראַוואָוקס אַ געפיל פון הונגער
פאָטאָ: Pexels.com.
גרונט: ניט-שעמעוודיק
שלאָפן דיפישאַנסי, ווי געזונט ווי אנדערע טייפּס פון דרוק (מיר וועלן שרייַבן יבעריק גשמיות געניטונג, סופּערקאָאָלינג, נערוועז דרוק) סטימיאַלייץ די ענכאַנסט פּראָדוקציע פון די קאָרטיסאָל דרוק האָרמאָנע. אין קורץ דיסטאַנסאַז, עס איז אפילו גוט - העלפּס צו פריילעכקייַט דעם גוף און געפֿינען אַ לייזונג צו דעם פּראָבלעם. אָבער עטלעכע טעג פון פעלן פון שלאָפן, ווי געזונט ווי כראָניש דרוק, אין פּרינציפּ, גרונט די גוף אונטער דער קאַמף פון קאָרטיסאָל צו טוישן וואָג און אנדערע כאָרמאָונז. אין באַזונדער, די סינטהיס פון לעפּטין איז רידוסט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זעטיקונג, און די האָרמאָנע פאַונדהין איז רידוסט, אויף די פאַרקערט, עס וואקסט.
וואס צו טוען:
האָר-קוואַליטעט שלאָפן איז איינער פון די מערסט וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון אַ גליקלעך און געזונט לעבן. אַלע וואָס איז פארלאנגט פון איר איז נאָר צו פאַרברענגען דיין לאַדזשיטאַמאַט 7-8 שעה אין בעט. און לאָזן די סיריאַלז און טשאָקלאַץ וואַרטן.
גרונט: פילע סאָלץ
די סיבה אַז דער גוף איז קעסיידער פרעגן פֿאַר עסנוואַרג, קענען באַהאַלטן זיך אין די עסנוואַרג. די הויפּט סאַספּעקץ זענען סאָלטיד און געווירציק קיילים, ווי געזונט ווי זיס קאַרבאַנייטאַד טרינקען.
וואס צו טוען:
- ציילן ווי פיל זאַלץ אין דיין טעגלעך דיעטע. ווער און דער מיניסטעריום פון געזונט פון רוסלאַנד זענען סאַלידאַלינער אין רעקאָממענדאַטיאָן צו נוצן ניט מער ווי 5 ג סאָדיום קלאָרין פּער טאָג (פֿאַר פאַרגלייַך, אַ טיפּיש טוישעוו פון רוסלאַנד עסט צוויי מאָל מער).
- ביטע טאָן אַז זאַלץ איז אָפט פאַרבאָרגן אין פּראָדוקטן וואָס טאָן ניט ויסקומען סאַלנס. אָפט עס איז טרוקן גרייט-געמאכט ברויט, ברויט, אַלע מינים פון האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, די קיכלעך, קיכלעך, קיכלעך, קיכלעך, די קאַנד עסנוואַרג.
די סיבה אַז דער גוף איז קעסיידער פרעגן פֿאַר עסנוואַרג, קענען באַהאַלטן אין די עסנוואַרג
פאָטאָ: Pexels.com.
גרונט: דיכיידריישאַן
עס איז קיין סוד אַז דאָרשט איז אָפט מאַסקט אונטער הונגער. אין דעם פאַל, עס קענען שטערן אפילו נאָך געדיכט מילז, אָבער געשווינד פּאַסיז, עס איז בלויז ווערט טרינקט איין אָדער צוויי ברילן וואַסער אָדער ערבאַל טיי.
וואס צו טוען:
- האַלטן שפּור פון טרינקט מאָדע. די נויט פֿאַר פליסיק דעפּענדס אויף וועטער און גשמיות טעטיקייט, אָבער אויף דורכשניטלעך, 30 מל פון וואַסער פּער קילאָ פון גוף וואָג איז.
- רעדוצירן זאַלץ קאַנסאַמשאַן, שטאַרק טיי און אנדערע דייורעטיק פּראָדוקטן.
גרונט: באַלד כוידעשלעך
די הייך פון איינער פון די הויפּט ווייַבלעך כאָרמאָונז - עסטראָגען - קעסיידער פלאַקטשוייץ בעשאַס די ציקל. אין די טעג פון אָווויאַליישאַן, זייַן שפּיץ קאַנסאַנטריישאַן, און מיר קענען ניט מער טראַכטן וועגן עסנוואַרג. אָבער קלאָוזער צו די אָנהייב פון צייַט, דער מדרגה פון עסטראָגען פאלס צו אַ מינימום, יקסייטינג אַ באמת ברוטאַל אַפּעטיט.
וואס צו טוען:
אין די לעצטע וואָך, די ציקל ינקלודז אַ בויגן גרינז, קלייַען און לעגיומז אין די מעניו - די פּראָדוקטן סטייבאַלייז די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט.
ביטע די גוף פון אַ לאַנג גיין אין די פריש לופט: די פאַנגקשאַנאַל גשמיות יגזערשאַן פון די דורכשניטלעך ינטענסיטי העלפּס צו קאָפּע מיט די אנפאלן פון אַפּעטיט. און נאָך, נאָך איר קענען באַלוינונג זיך מיט אַ ריין געוויסן.
גרונט: פּרידיאַבעט
געוואקסן געפיל פון הונגער - איינער פון די דיסטורבינג סימפּטאָמס פון דעוועלאָפּינג ינסאַלאַן קעגנשטעל. די קרענק, אין וואָס גלוקאָוס קענען נישט דורכנעמען אין דער צעל און צושטעלן עס מיט ענערגיע, און די דויפעק איז ווידער געשיקט צו די מאַרך ווידער צו אַקטאַווייט די געפיל פון הונגער.
וואס צו טוען:
- ספּעציפיצירן די דיאַגנאָסיס - טעראַפּיסט וועט שורלי פאָרשרייַבן אַ גלוקאָוס-שייַכעס טעסט (לאַבאָראַטאָריע בלוט פּרובירן).
- רעדוצירן די פּראָצענט פון אַדאַפּאָוזינג געוועב: זייַן גרויס סומע, ספּעציעל אַקיומיאַלייטיד אין דער טאַליע געגנט, איז פֿאַרבונדן מיט אַ הויך ריזיקירן פון ינסאַלאַן קעגנשטעל.