זייער אָפט אין דעם קאַמף קעגן עקסטרע קילאָגראַמס, וואָמען ריזאָרט צו עקסטרעם מיטלען: האַרב דיייץ, הונגער, שווער ריסטריקשאַנז אין דערנערונג, עטק.
ווי אַ רעזולטאַט, גייט פארביי אַזאַ אַ דרוק כאַרדאַנינג, דער גוף פרוווט צו האַלטן פעט "וועגן דעם לאַגער" אַזוי אַז עס וואָלט מעגלעך צו נעמען ענערגיע פֿון אויב די מאַרך דיסיידז צו רייצנ עס ווידער. אין רובֿ פאלן, די מאַטאַבאַליזאַם איז ווייאַלייטיד אין רובֿ קאַסעס. די מערסט אָפּטימאַל אָפּציע איז צו זיין פרענדז מיט דיין גוף און נישט פּייַניקונג עס מיט הונגער סטרייקס, אָבער צו פאָקוס מיט די פּראָדוקטן וואָס וועט שטיצן געזונט מאַטאַבאַליזאַם און צושטעלן די נייטיק סאַבסטאַנסיז. לאָמיר רעדן וועגן 5 כאַביוואַל וועדזשטאַבאַלז און פירות וואָס פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף.
1. אַוואָקאַדאָ
דער פרוכט איז רייַך אין אַמינאָ אַסאַדז און די אַזוי-גערופֿן "גוט" אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז נוציק פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אַוואָקאַדאָ לאָווערס די אינהאַלט פון שלעכט קאַלעסטעראַל און ינקריסיז די אינהאַלט פון גוט. פּאַטאַסיאַם אין אַוואָקאַדאָ איז אפילו מער ווי אין באַנער, און די קאָמפּלעקס פון קעראָטאָמינאָידס קאַנטיינד אין עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף זעאונג און ימיונאַטי.
2. שפּינאַט
עס איז דער פּראָדוקט וואָס האט דער מאַטראָס צו די גלייבן פאָרסעס, שפּאָרן עס אין קריטיש סיטואַטיאָנס. שפּינאַט איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון אייַזן צו אונדז פֿאַר געהעריק בלוט פאָרמירונג און רייניקונג דעם גוף. עס אויך ימפּרוווז די אַרבעט פון די קישקע, און כּולל אַ פּלאַץ פון גרינס פּראָטעין, פּראָוויטאַמין אַ, וויטאַמינס C און בי שפּינאַט כּולל בלויז 17 קקאַל און בישליימעס קאַמביינד מיט פילע פּראָדוקטן.
3. גרייפּפרוט
גרייפּפרוט איז נישט אין אַרויסגעוואָרפן איז קאַנסידערד איינער פון די פּראָדוקטן "פֿאַר וואָג אָנווער." עס לאָווערס קאַלעסטעראַל לעוועלס, העלפּס שפּאַלטן פאַץ, און אויך האט אַ אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטיפונגאַל ווירקונג, סטימיאַלייץ דיידזשעסטשאַן און קאַנטריביוץ צו קלענזינג פון טאַקסאַנז. צווישן סיטרוס, גרייפּפרוט איז אויך איינער פון די הויפּט קוואלן פון וויטאַמין C אין דער גוף, און בלויז איין פרוכט קענען צושטעלן זייַן טעגלעך נויט. האַרט נוץ!
4. עפּל
עפּל אויף דעם טאָג - און דער דאָקטער איז ניט דארף, דערציילט אונדז די באַרימט ענגליש שפּריכוואָרט. טאקע, צו רשימה אַלע די וווילטויק פּראָפּערטיעס ווי געוויינטלעך פרוכט אונדז דאַרפֿן צו שרייַבן אַ בוך. די עפּל כּולל מער וויטאַמין אַ ווי אין סיטרוס, עס איז אויך נוציק ווען אַוויטאַמינאָסיס, ווייַל עס סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם. ווי פילע נוציק פּראָדוקטן, די עפּל ראַדוסאַז די אינהאַלט פון נעבעך קאַלעסטעראַל אין די בלוט און קאַנטריביוץ צו די פֿאַרבעסעריש דיידזשעסטשאַן, און אויך העלפּס צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז און סלאַגז פון דעם גוף. פאָספאָר קאַנטיינד אין apples איז נוציק פֿאַר מאַרך טעטיקייט און סטרענגטאַנז די נערוועז סיסטעם. אַפּפּלעס זענען געשמאַק, און זיי זענען גרינג צו פירן און נוצן זיי ווי אַ פֿאַרבייַסן.
5. וגערקע
קיוקאַמערז זענען 90% וואָס באשטייט פון וואַסער ווי זיי ביישטייערן צו די באַזייַטיקונג פון טאַקסאַנז פון דעם גוף און פֿאַרבעסערן די דייורעטיק סיסטעם. עס אויך האט אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג און איז רעקאַמענדיד פֿאַר ווייטיק אין די מאָגן. וגערקע איז איינער פון די לאָואַסט-קאַלאָריע וועדזשטאַבאַלז און איז אויך רעקאַמענדיד ווי אַ מאָלצייַט פֿאַר פֿאַרבייַסן.
דייווערס דורך די פּראָדוקטן זייער טעגלעך דיעטע - און זיי וועלן אַרויסגעבן דעם גוף פון פריילעכקייַט און שטאַרקייט. איר קענען נוצן זיי ביידע אין קעז און פּראַסעסט פאָרעם, אַזוי זיי זענען וניווערסאַל און פּאַסיק אַלע, פֿון רוי עסנוואַרג צו פלייש ליבהאבערס.