קעטאָגעניק דיעטע
די עסאַנס איז אַז די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ איז שארף רידוסט און ריפּלייסט דורך פאַץ. לאָסיטירן וועט אַראָפּוואַרפן זיין גוף אין קעטאָסיס ווען די אַקיומיאַלייטיד פעט איז קלעאַוועד צו קריגן ענערגיע. דאַנק צו דעם מאַטאַבאַליק שטאַט, די הייך פון צוקער און ינסאַלאַן אין די בלוט איז רידוסט. וואָס קענען זיין: אַלע טייפּס פון פלייש, פאַטי ווערייאַטיז פון פיש, טיזז, טשיזיז געמאכט פון רוי מילך (ציג, מאָזזאַרעללאַ, אאז"ו ו. וואָס איז אוממעגלעך: אַלע פּראָדוקטן און טרינקען מיט צוקער, טוווע, מאַקאַראָנען, פרוכט, מייַאָנעז, עטק.
דאַטש דיעטע
די מאַכט סיסטעם איז דיזיינד פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון כייפּערטענשאַן. דער ציל פון אַזאַ אַ דיעטע צו נאָרמאַלייז די דרוק, רימוווינג זאַלץ פון די טעגלעך דיעטע, סאַטשערייטאַד פאַץ און צוקער.
אין וואָס עס איז נייטיק 5 מאל אַ טאָג. עס איז קאַטאַגאָריקלי אוממעגלעך: אַלקאָהאָל, שאָקאָלאַד, באַקינג, שנעל עסנוואַרג, קאַנד עסנוואַרג, סנאַקס, קאַרבאַנייטאַד וואַסער.
פּאַלעאָדיטע
אין פּאַלעאָדעט, איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן און אנדערע פּראָדוקטן געמאכט אויף די פּראָדוקציע, פון לעגיומז, קאַשע, קאַווע, קאַווע, דזשוסאַז, סאָדע. די דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון ניסלעך, פירות, וועדזשטאַבאַלז, האָניק, כאַני, וואַסער, עגגס, נידעריק-פעט פלייש און פיש, פערמענטעד מילכיק פּראָדוקטן.
נאַטאַליאַ גרישין
נאַטאַליאַ גרישינאַ, ק. M., גאַסטראָענטעראָלאָגיסט, דערנערונג
- פּאַלעאָדיטע - געזונט, פיזיאַלאַדזשיקאַל און נישט הונגעריק. עס איז שפּאָרן געלט און צייט - אַזאַ עסנוואַרג איז גרינג צו קאָכן. אָפּזאָג פון ציוויליזאַציע פּראָדוקטן - דייז, פּראַזערוואַטיווז, געשמאַק סמאָוקראָווערס - נאָר נוץ. כאָטש פאַטי פיש איז אויך דיזייעראַבאַל צו עסן קעסיידער.
דאַטש-דיעטע איז גוט פֿאַר די זעלבע סיבות - עס ימפּלייז אַ אָפּזאָג פון פעסט פוד, דעליקאַסיז, סוויץ, סאָלץ, האט קיין האַרט ריסטריקשאַנז, וועט נישט געבן צו הונגער. אבער דיעטע קען נישט פּאַסן מענטשן מיט גלוטען ינטאַלעראַנס. אין דעם פאַל, ברויט און קערל מוזן ווערן אַוועקגענומען. לאָוינג און אַלע די מנוחה וועט ניט שאַטן מאַרשמעלאָו, פאַסילט, מאַרמעלאַדע, ביטער שאָקאָלאַד - עסן אויף איין פּאַסטעל, מאַרמעלאַדינקאַ און סאָלקאַ אין דער מאָרגן פֿאַר פרישטיק, און עס וועט כאַפּן איר.
קעטאָדיעעט גיט אַ עפעקטיוו וואָג אָנווער, עס איז אויך געניצט צו רעדוצירן די אָפטקייַט פון אנפאלן בעשאַס עפּילעפּסי. אָבער קעטאָדיעטע האט באַטייטיק קאָנס: ריזיקירן פון שטיין פאָרמירונג אין די קידניז און אַ באַסלינג בלאָז, אַ ריזיק טעגלעך מאַסע אויף די פּאַנקרעאַס. אין צוקערקרענק, נאָר די אַטענדינג דאָקטער קענען סאָלווע די מעגלעכקייט פון דעסטיניישאַן.