ביז לעצטע יאָר, די פאַסעבילדינג איז געווען גערעכנט ווי די יקספּערמענאַל ריכטונג פון די שיינקייט אינדוסטריע, ווייַל דער מענטש איז אַ פויל באַשעפעניש, און אויב עס איז שווער פֿאַר אים צו אַלאַקייט דריי שעה פּער וואָך אין ספּאָרט, עס איז אויך אַנלייקלי צו געפֿינען אַ טאָג אויף די גימנאַסטיק פון די פּנים. טאָמער מיינסטרים פאַסעבילדינג וואָלט קיינמאָל האָבן געטראפן, קיין ינסאַליישאַן. נו, זיצן אין שטוב, טאָן ניט פאַרפירן די געדאַנק צו פּרובירן אַ ביליק אופֿן פון הויט רידזשווואַניישאַן, ווייַל אָנליין קאָרסאַז - קאָפּ גאַנג ינסטאַגראַם?
וואָס ינווענטאַד איר?
די געשיכטע פון פאַסעבילדינג איז באדעקט דורך מיסטעריע. פּראַמאָוטינג די מעטהאָדס פון קאָוטשיז ליבע צו רעדן וועגן די דייַטש פּלאַסטיק כירורג Reynhelde Brenz, וואָס אין 1930 באַשלאָסן צו העלפן די סאָראָ-פליענדיק באַלערינאַ און ספּעשאַלי ינווענטאַד אַ קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז, ציען די מאַסאַלז פון די פּנים. צום באַדויערן, דער טרוטפאַלנאַס פון אַ שיין לעגענדע איז נישט באשטעטיקט דורך עפּעס. די נאָמען פון די באַללערינאַ איז פאַרפאַלן, און עס איז קיין אינפֿאָרמאַציע וועגן דעם כירורג זיך. אמת, אין די ענגליש-שפּראַך אינטערנעט איר קענען געפֿינען דעם בוך פון בענז "פאַסעבילדינג: אַ פּנים אָן רינגקאַלז אין 5 מינוט פּער טאָג," אָבער עס איז געווען פריי אין 1990, דאָס איז, זעכציק יאָר נאָך די געשעענישן דיסקרייבד.
וואָס אַ פאָרעם!
דערווייַל, צו מאַך די מאַסאַלז פון די פּנים מאָדערן גורו פעשעבילדינג באַטראַכטן עס שעדלעך און אפילו געפערלעך, ווייַל זייער טאָן סטימיאַלייץ די ימערדזשאַנס פון מימיק רינגקאַלז און ראַסעס. הייַנט, דעם טערמין ניצט בלויז אַ מאָדערן יאָר-אַלט בעניט פון קאַנטירעאַי - אַ זשורנאַליסט פון שווייץ, וואָס געגרינדעט די פּנים פאָרמינג שולע. די יקער פון זייַן אופֿן איז די פונט זיך-סיססיסט באַק, די טעמפלען, די נאַפּע און זאָנעס אַרום די ליפן, ימפּרוווינג די בלוט שטראָם און דעליווערינג פון געשווילעכץ. אין דער זעלביקער צייט, בעניטאַ דערקלערט דער פּרינציפּ: די פּנים - דער שפּיגל פון דעם גוף, אָן רעגולער טריינינג, די קערעקשאַנז פון די האַלטנ זיך און קלערן וואַנדערז זאָל נישט וואַרטן.
שיין פּנים הייבט מיט געהעריק האַלטנ זיך
פאָטאָ: Pexels.com.
פּרובירן צו אָפּרוען
אָבער צו די אַשוראַנסיז פון קאָוטשיז אַז די באַזייַטיקונג פון די קלאַמערן אין די פעלד פון דער ערשטער סערוואַקאַל ווערטאַבריי וועט ראַטעווען איר פון די נאַסאָלאַביאַל פאָולדז, עס איז ווערט סקעפּטיקאַל. דער זעלביקער אַפּלייז צו די עקסערסייזיז פֿאַר אָפּרו פון מימיקער רינגקאַלז, וואָס אנהאנד פון פאַסעבאָדינג זענען געהאלטן אַ מאַדזשיקאַל אָלטערנאַטיוו צו ינדזשעקשאַנז. דער פאַקט איז אַז אויף דעם פּנים פון אַ מענטש 21 מאַסאַלאַלז, און עטלעכע פון זיי זענען פּערד. פון נאַטור, זיי זענען שטענדיק אין גוטע פאָרעם, און דער בלויז וועג צו גאָר קער זיי אַוועק זיי איז צו פאַרשפּאַרן די דויפעק פון די נערוו צו די מוסקל: דאָס איז פּונקט ווי באָטאָקס און דיספּאָרט אַקטיוו. אַזוי קיין זיך-קאַנטראָולינג וועט ראַטעווען איר פון כאַבאַץ צו קרימענ זיך און די אַקטיוו מאַסאַזש פון די שטערן מיט פיסץ מעקן די מימיק רינגקאַלז זענען נישט טויגעוודיק, ווייַל זייער טיף איז נישט אָפענגיק אַזוי פיל פון פיבראָפּלאַסץ, עלאַסטין און קאַלאַגאַן אין די הויט.
דירעקט באַפּענסי
אין אַלגעמיין, די פּאָסטולאַטע "אַ שיין פּנים הייבט מיט אפילו באַקס און רילאַקסט נאַקס," קאַמביינז אַנטי-ערלעכקייט יאָגאַ קאָוטשיז, און אנהענגערס פון קלאסישע גימנאַסטיק פֿאַר די פּנים. און עס איז גלייַך. קיין קאָסמעטאָלאָגיסט וועט זאָגן איר אַז די הויפּט סיבות פון ברוזאַז אונטער די אויגן זענען אַ יבעריק טאָן פון די טראַפּעזאָיד מאַסאַלז פון די צוריק און פּראָבלעמס מיט די סערוואַקאַל רוקנביין. דעריבער מגילה פון פאַרשידן אָנליין מעראַטהאָנס אויף פופציק פּראָצענט צונויפשטעלנ זיך פון עקסערסייזיז פֿאַר סטרעטשינג און רימוווינג מוסקל ספּאַזאַס. קלאָר פון אַזאַ מאַניפּיאַליישאַנז טאַקע. זיי פֿאַרבעסערן די בלאַדסטרים, דעריבער די קאַמפּעקשאַן פון די פּנים, רעדוצירן די ברוזאַז אונטער די אויגן אונטער די אויגן און אויך ילימאַנייטאַד פון כעדייקס.
פאָטאָ דורך דעם מחבר
וואָס טאָן ניט זאָגן די גורו?
- די גימנאַסטיק פֿאַר די פּנים איז מער געוויזן צו מענטשן מיט אַ מיד טיפּ פון יידזשינג, ווייַל די עקסערסייזיז און זיך-מאַסאַזש העלפּס צו באַפרייַען פון פינישינג און געשווילעכץ.
- מענטשן מיט אַ קליין-דיגראַדי טיפּ פון יידזשינג צו פאַסעבילדינג זאָל זיין באהאנדלט מיט וואָרענען, נאָך אַלע, עקסערסייזיז מיט מויל פּולינג, דיזיינד צו פֿאַרבעסערן די קניפּבאָון און גלאַט די נאַסאָלאַביאַל פאָולדז אַרום די ליפן.
- די אָומישאַן פון די הויט אין עלעגאַנט עלטער איז פארבונדן מיט אַ פאַרקלענערן אין די באַנד פון ביין סטראַקטשערז און די אָסאַפאַקיישאַן פון די טענדאַנז. Falybilding איז ניט ביכולת צו קאָפּע מיט זיי.