ניט קיין ענין ווי פיל צייַט און פּלאַץ איר האָבן צו שפּילן ספּאָרט. עס איז וויכטיק אַז אפילו אַ 5-מינוט טריינינג איז נוציק פֿאַר דעם גוף ווי ליגנעריש אויף דער דיוואַן, אָבער צו מאַכן סקוואַץ אָדער שטיין אין די באַר טאַקע אפילו אפילו אין אַ קליינטשיק וווינונג.
גומעשיך און פאָרעם
די נסיון צו אַרבעטן ספּאָרט רעכט אין פּיזשאַמע איז גרויס, אָבער אויב איר פּלאַן צו ווערקאַוט, און נישט אַ קורץ אָפּצאָל-אויסשטרעקן, אָן ספּעשאַלער קענען נישט טאָן. גומעשיך זענען דארף צו ענשור זיכערקייַט פֿאַר קנעכל און גוט שטאָק קאָוטינג קלאַטש. ספּעציעלע ספּאָרט ה-שירץ געמאכט פון סינטעטיש שטאָף, ניט ענלעך כאָוממייד וואַטע וואַטע וואַטע, בישליימעס אַראָפּנעמען נעץ און היץ - און דעריבער איר קענען טאָן מער און מער יפישאַנטלי. אויב די פּלאַנז זענען אינטענסיווע כיייט טריינינג, און ספּאָרט סקאָנסע פֿאַר בעסער ברוסט שטיצן איז נוצלעך. דורך דעם וועג, אַ שיין פאָרעם איז אַ גרויס מאָוטאַווייטער פֿאַר טריינינג, און דאָס דאַרף זיין געוויינט.
טויגיקייַט דיוואַן
זיכערקייַט איז אויבן, ביטע טאָן ניט מאַטערן דיין ניז מיט קאָנטאַקט מיט טעפּעך אָדער לאַמאַנייט. וניווערסאַל און פערלי באַקוועם אָפּציע וועט זיין די געוויינטלעך פּאָליפּראָפּילענע פיטנעסס מאַטע מיט אַ גרעב פון 4-5 מם. פֿאַר יאָגאַ און פּילייץ קלאסן זענען מער באַקוועם ווי טיקער קלעפּיק שיכטע מאַץ.
האַנטעל אָדער מעדאָל
טריינינג מיט מאַסע - דער בלויז וועג צו זען די מאַסקיאַלער רעליעף פון זיין אייגן גוף. און באַלקי סימיאַלייטערז זענען לוזינג דאָ צו פּראָסט כאַלבעלז אָדער אַ קליין אָבער שוויח פיאַלקע פּילקע. די אָפּציעס פֿאַר זייער נוצן זענען מער ווי איר קענען ימאַדזשאַן און עפעקטיוו עקסערסייזיז מיט די פּראַדזשעקטאַל זענען דאָרט פֿאַר קיין מדרגה פון צוגרייטונג. דער בלויז זאַך זאָל זיין געדאַנק וועגן איז צו קויפן האַנטעל מיט אַ גאַנג פון ווייטינג אַגענץ באזירט אויף פּראָגרעס אָדער טאָן די ווערסאַטאַל 1-2 קילאָגראָם שעלז.
פיטנעסס גומע באַנדס
די מערסט סאָליד ספּאָרט פּראַדזשעקטאַל איז קאַנגקערד אויך אין די נאַמאַניישאַן "די מערסט וניווערסאַל". מיט גומע-קלאַפּ אַבזאָרבערז, איר קענען אַרבעטן די מאַסאַלז פון די הענט, צוריק, הינטן און היפּס, און אין אַ ינפאַנאַט קייפל אָפּציעס. די הויפּט זאַך איז צו קלייַבן אַ אָפּטימאַל רידזשידאַטי פון די גומע באַנד אָדער מיד קויפן אַ גאַנג פון קלאַפּ אַבזאָרבערז מיט פאַרשידענע קעגנשטעל.
סמאַרט וואָג
מינערווערטיק וואָג איז ביכולת איז ביכולת נישט בלויז צו באַשליסן גוף וואָג, אָבער אויך קלאָר ווי דער זאַץ: ווי פילע מאַסאַלז, פעט און וואַסער כיידז ין. ווי אַ הערשן, "סמאַרט וואָג" קענען זיין פארבונדן צו אַ אַפּלאַקיישאַן וואָס וועט קראָם דיין דאַטן, מאָניטאָר גוף ענדערונגען און מאַכן רעקאַמאַנדיישאַנז אויב ריפּרעס הערות. דורך דעם וועג, דער זאַץ פון דעם גוף איז פיל מער אָביעקטיוו גראדן ווי וואָג, און אַזאַ וואָג זענען ויסגעצייכנט מאָטיוואַטאָר צו רעגולער ספּאָרט.