באַלאַנסט ינטעסטאַנאַל מיקראָביס איז דארף פֿאַר אָפּטימאַל דיידזשעסטשאַן, די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ און זייער ילימאַניישאַן. ער שטיצט אויך אַ געזונט ינפלאַמאַטאָרי ענטפער און סטרענגטאַנז אונדזער ימיון סיסטעם. פילע חולאתן קענען אַקשלי זיין פארבונדן מיט די ינטעסטאַנאַל ימבאַלאַנס - אַזוי ווי מיר מאַכן זיכער אַז אונדזער געדערעם זענען אין גוטע פאָרעם? אָנהייבן מיט עסנוואַרג וואָס קענען ומקערן און פארשטארקן די ינטעסטאַנאַל מיוקאַס מעמבראַנע. אין דערצו, פאַרגרעסערן די נומער פון קוואלן פון פאַר - און פּראָביאָטיקס אַזוי אַז איר האָבן אַ פּלאַץ פון נוציק באַקטיריאַ. אַזוי וואָס פּראָדוקטן וועט העלפֿן איר?
Saakraut
זומער קרויט איז אַ פערמענטעד קרויט וואָס גיט דעם גוף מיט פילע וווילטויק באַקטיריאַ. די הויך אינהאַלט פון פיברע אין די קרויט איז סטראַגאַלינג מיט בלאָוטינג און מאָגן דיסאָרדער, וואָס שטיצן די אַנינעראַפּטיד אָפּעראַציע פון די דיגעסטיווע סיסטעם. עצה פון אַ פאַכמאַן: איר זוכט פֿאַר פריש סאַוער קרויט, און נישט קאַנד.
ספּאַרזשע
ספּאַרזשע אקטן ווי אַ פּריביאָטיק. עס זענען אַ פּלאַץ פון ינסאַלאַן פּייַניקאַבאַל פיברע אין עס, וואָס פידז געזונט באַקטיריאַ, אַזאַ ווי ביפידאָבאַקטעריאַ און לאַקטאָבאַסילי. די ספּאַרזשע אויך האט אַ פּלאַץ פון גרופּע וויטאַמינס אין און אַנטיאַקסאַדאַנץ פייטינג מיט אָנצינדונג. עצה פון אַ פאַכמאַן: פּרוּווט צו עסן עס אין די רוי פאָרעם פֿאַר די מאַקסימום ווירקונג.
אַ אַנאַנאַס
אַנאַנאַס כּולל אַ ענזיים גערופן בראָמעלאַין, וואָס העלפּס דיידזשעסטשאַן, העלפּינג צו שפּאַלטן פּראָטעין פון גרויס עסנוואַרג מאַלאַקיולז אין קלענערער פּעפּטיידז. שטודיום האָבן געוויזן אַז בראָמעלינע ראַדוסאַז ווייטיק און אָנצינדונג אין די גאנצע גוף (ספּעציעל אין די געוועבן פון נאַסאַל סינוסעס) און ראַדוסאַז די ויסשיידונג פון סיטאָקינעס וואָס קענען שעדיקן די ינטעסטאַנאַל מיוקאָוסאַז. עצה פון אַ פאַכמאַן: לייגן אַנאַנאַס צו מילכיק פּראָדוקטן - גריכיש יאָגורט, קאַשע אויף מילך, פרוכט קעפיר - פֿאַר מאַקסימום ווירקונג.
ציבעלע
די גראָב אַניאַנז איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּרעביאָטיקס און כּולל קווערסעטין (שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט), וואָס פייץ מיט שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז אין דעם גוף. די ציבעלע כּולל אויך קרום וואָס ינקריסיז ינסאַלאַן פּראָדוקציע און וויטאַמין C, וואָס שטיצט אַ שטאַרק ימיון סיסטעם. עצה פון אַ פאַכמאַן: שנייַדן ציבעלע אין קיובז און לייגן עס צו סאַלאַדס, ריפיואַלינג און סאָסאַז.
קנאָבל איז רייַך אין נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט מאַנגאַנעס, וויטאַמין ב 6, וויטאַמין C, סעלעניום און פילע אַקטיוו קאַמפּאַונדז
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
קנאָבל
רוי קנאָבל איז אן אנדער פּרעביאָטיק פּראָדוקט מיט אַ הויך אינהאַלט פון ינולין, וואָס פידז נוציק באַקטיריאַ אין די קישקע. קנאָבל איז רייַך אין נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט מאַנגאַנעס, וויטאַמין ב 6, וויטאַמין C, סעלעניום און פילע אַקטיוו קאַמפּאַונדז, אַזאַ ווי אַליסין. אַלליסין איז אַ שטאַרק געצייַג קעגן חולאתן וואָס איז געשאפן נאָך גרינדינג קנאָבל. עצה פון אַ פאַכמאַן: לייגן גראָב קנאָבל אין גואַקאַמאָלע, הוממוס, סאָסאַז און ריפיואַלינג, אַזאַ ווי קרעם טאַטשי.
ביין יויך
ביין יויך העלפּס צו היילן די ינטעסטאַנאַל מיוקאַס מעמבראַנע, וואָס, אין קער, שטיצט די ימיון סיסטעם און אַ געזונט ינפלאַמאַטאָרי ענטפער. ביין יויך כּולל פילע מינעראַלס און היילונג קאַמפּאַונדז, אַזאַ ווי דזשעלאַטאַן, קאַלאַגאַן, קאַלאַגאַן, קאַלאַגאַן, ווי געזונט ווי אַמינאָ אַסאַדז, גלוטאַמינע און אַרגעטינאַל מיוקאַס מעמבראַנע, קעמפן אָנצינדונג, קעמפן אָנצינדונג, קעמפן אָנצינדונג און פארשטארקן די ימיון סיסטעם. עצה פון אַ פאַכמאַן: צוגרייטן אַ גרויס חלק פון גרינס זופּ אויף די ביין יויך און פּלאַצן עס אין ייַז מאָולדז צו וואַרעמען זיך און נוצן חלק.
עפּל עסיק
עפּל עסיק העלפּס צו שפּאַלטן און קיצער עסנוואַרג, סטימיאַלייטינג דיידזשעסטיווע דזשוסאַז און ינקריסינג די פּראָדוקציע פון זויער אין די מאָגן. עס אויך האט אַנטיוויראַל און אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס, רידוסינג די וווּקס פון אַנוואָנטיד באַקטיריאַ אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך (גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך) און העלפּינג צו באַקומען באַפרייַען פון דעם גוף פון עקסטרע הייוון. די וויכטיק ראָלעס שטיצן אַ געזונט מיקראָבי און די ימיון סיסטעם. עצה פון אַ פאַכמאַן: פּרוּווט אַדינג עפּל עסיק צו גאַז סטיישאַנז פֿאַר סאַלאַדס אָדער וועדזשטאַבאַלז איידער באַקינג.
קימטשי.
דער פערמאַנטיישאַן פּראָצעס פון וועדזשטאַבאַלז צו צוגרייטן קימטשי ניט בלויז ימפּרוווז דער טעם, אָבער אויך טראגט לעבן און אַקטיוו פּראָוויאָטיק קאַלטשערז אַז ביישטייערן צו ינטעסטאַנאַל אָרנטלעכקייַט. דעם קאָרעיִש גאַרניש כּולל אַ גרויס סומע פון פיברע און שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ, און אויך געוויינטלעך דעריווז טאַקסאַנז פון דעם גוף. עצה פֿון אַ פאַכמאַן: לייג דעם נאַש צו דיין ווייַטער לאָנטש אָדער מיטאָג. רייַז וועדזשטאַבאַלז פּלוס קימטשי איז גלייַך צו אַ דילייטפאַל מיטאָג!
ינגבער
ינגבער קאַלמז אַראָפּ און רילאַקסיז די מאָגן, ריליווז עקל און פאַסילאַטייץ באָוועל קרענק. עס איז נישט בלויז אַ נאַטירלעך מקור פון וויטאַמין C, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, קופּער און מאַנגאַנעס, אָבער אויך העלפּס דיידזשעסטשאַן און פּריווענץ די בלאָוטינג. עצה פון אַ פאַכמאַן: אַדישאַן אַ פּינגער אין טיי און סמאָאָטהיעס גיט זיי אַ ספּעציעל גערוך.
ינגבער סאָטהעס און רילאַקסיז די מאָגן, ריליווז עקל און פאַסילאַטייץ די חולאתן פון די קישקע
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
דאַנדעליאָן גרין
די דאַנדעליאָן גרינערי איז איינער פון די מערסט דיטאַקסאַפייינג פּראָדוקטן צו עסן, און עס איז פול פון נוטריאַנץ, פיברע, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פּרייקסידאַנץ וואָס העלפֿן אונדז בלייַבן שטאַרק און געזונט. דעם בויגן גרינז רייַך אין וויטאַמינס און ק, קאַלסיום און אייַזן איז איינער פון די בעסטער אַדאַטיווז צו גרין דזשוסאַז.