אין זיין יוגנט רעכט צו יניקספּיריאַנס איך ריזאָרטיד צו פאַרשידענע מינים פון דיעטע . אָבער דאָס איז נישט אַ מעטאָד. ווייַל ווי איר וויסן, קיין דיעטע איז דרוק: מאָרגן איך פאַרפאַלן וואָג - דער טאָג נאָך מאָרגן ריקאַווערד דורך צוויי סיזעס. פילע אָפט ריזאָרט צו די זעלבע וואָג אָנווער טעכניק גערופֿן "טאָן ניט עסן". אָבער דאָס איז מינוס די מאָגן און ווייַטער קאַנסאַקווענסאַז. איידער דעם איז אוממעגלעך צו וואָרענען, עס איז גרינג צו דערציילן וועגן אים אויף דיין אייגן בייַשפּיל. איך האט פּעריטאָטיטיס. אין אַדישאַן צו דעם פאַקט אַז די סיבות פֿאַר די פּאַסירונג געווען אַ רייַך פּלאַן, רעגולער ינאַסרעץ און פעלן פון מנוחה, אַזוי מער דיעטע און הונגער.
איך האָבן אַזאַ אַ פּרינציפּ - איך עסן יעדער דריי שעה : פרישטיק, פֿאַרבייַסן, לאָנטש, פֿאַרבייַסן, מיטאָג. און אפילו אויב, נאָך אַ קורץ שלאָפן, איך דאַרפֿן צו גיין צו די אַעראָפּאָרט, איך אַדכיר צו דעם מאָדע. איר דאַרפֿן צו עסן קעסיידער. עס איז נייטיק צו האַלטן די טאָן צו פאָרזעצן צו פונקציאָנירן נאָרמאַלי. די סנאַקס פֿאַר מיר זענען רויט apples. איך טאָן ניט ציען מיר בייַ אַלע אין אַלע. איך וועל גאַנץ זיך-נאכגייער. אויב איר ווייַזן מיר אַ הערינג, עס וועט זיין פיל מער געפערלעך.
פּראַפעשאַנאַלי ספּאָרט איך קיינמאָל פּראַקטיסט, אָבער איך שטענדיק געהאט דאַנסיז . אין דער זעלביקער צייט, איך געפרואווט אַ פּלאַץ פון טינגז: ביידע טייַלענדיש באָקסינג און פאַרשידענע סימיאַלייטערז און דזשאַגינג און מאַכט לאָודז. אין דעם זינען, איך ליבע פאַרשיידנקייַט, אַ מאַנאַטאַנאַס ספּאָרט אַנגאָגעס מיר. איצט, למשל, איך בין פאַרקנאַסט אַ אַקווייל אין די בעקן און סטרעטשינג. איך בכלל ווי צו טאָן אין די וואַסער, ווייַל עס איז מער באַקוועם, איר אַרבעט אויסשליסלעך מיט דיין וואָג. אַזאַ טריינינג איז מער טייַער ווי אַ שעה אויף אַ טרעדמיל. אויף דורכשניטלעך, די לויפן קורס פון וועגן 800-1000 קילאָקאָריעס. איך אַרבעט מיט אַ ספּעציעל קאַרדיאָו און זייגער, אויף וואָס מיר טראַקינג די דויפעק. פון דעם טייל עס מיינט אַז עס איז פּשוט, אָבער עס איז ווערט אריין די וואַסער און אַרבעט אויס פֿאַר פופצן מינוט, ווי פילע מענטשן שוין פֿאַרשטיין אַז זיי קענען נישט פאָרזעצן. אַזוי די קאַרעטע מוזן אויסקלייַבן דעם געוואלט מאַסע.
"דער הויפּט פּרינציפּ, וואָס איך האָבן שוין געהאלטן פֿאַר פילע יאָרן: די האָר איז בעסער נישט צו באַשעדיקן"
איך האט ניט ריזאָרט צו די ינדזשעקשאַנז פון שיינקייט. אין דערצו צו וואַלאַנטעראַלי אין די פּנים פון פליסיק, ווי אַ טייל פון וואָס איך טאָן ניט פֿאַרשטיין, איז סקערי. איך בין דערשטוינט פון די מוט פון פילע גערלז און אין דער זעלביקער צייט איך טאָן ניט פֿאַרשטיין וואָס אַזוי אויף זיך רייצנ זיך. עס טוט וויי! און ווי פילע קאַסעס מיט זייער טרויעריק פאלגן! די פּנים זאָל נישט זיין ליב געהאט ניט נאָך איר קוק אין אַ שפּיגל מיט אַ פאַראַנען מאַטש, אָבער איידער בעדטיים און אין דער מאָרגן, ווען עס דאַרף אַ ביסל ופמערקזאַמקייט און זאָרג. דעריבער, איך בין פֿאַר מילד מאַסקס, סערומס, מאַסאַזשיז, קרימז און שטאַרקעכץ.
איך בין וואַטשינג האָר איך נוצן אַ בינטל פון אַלע מינים פון געלט, מאַסקס. דער הויפּט פּרינציפּ, וואָס איך האָבן שוין צוגעוווינט פֿאַר פילע יאָרן: האָר איז בעסער נישט צו באַשעדיקן. עטלעכע גערלז האָבן די זעלבע: איך וועל גיין צו די ברונעט צו מאָלן אָדער מאַכן אַזאַ אַ סטאַקינג. דער קלענערער איר דאַרפן פון דיין האָר, די מער זיי וועלן געבן איר. איך האָבן ניט געווען ווייטיקדיק האָר לאַנג, נאָר מאל איך טאָן אַ ליכט טאָונינג. אין איין פּרויעקט, מיין העלדין האט שטענדיק געהאט איין און דער זעלביקער כערסטייל - אַ הויך כאָרס עק, האט צו טאָן די באַר און נוצן אַ פּלאַץ פון וואַרניש יעדער טאָג. נאָך פילמינג, צו וואַשן זיך האָר קאָסמעטיקס, איך געהאט צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט. איך ממש געגאנגען מיין קאָפּ אין אַ גרויס נומער פון מאָיסטוריזינג מיטל. בלויז אַזוי געראטן צו האַלטן אַזאַ קאַפּריזיק בלאָנדע האָר.
שפּיץ פון נאַסטיאַ זאַדאָראָזשנייַאַ
אויב איר באַשליסן צו גיין אויף וואַקאַציע צו די ים, איידער קומט די וואַסער, צולייגן קאָקאָסנוס בוימל אויף די האָר אַזוי אַז עס פּראַטעקץ די האָר פון שעדלעך יפעקס פון זאַלץ וואַסער און די זון. קאָקאָסנוס בוימל עסט אויס זאַלץ, און די האָר בלייבט אין פּלאַץ.
גרינס סאַלאַט מיט יי איז פּאַסיק פֿאַר אַ אָפּזאָגן טאָג
פאָטאָ: ונספּלאַש.com.
לאָודינג טאָג פון נאַסטיאַ זאַדאָראָזשנייַאַ
אויב עס זענען קיין אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו וועדזשטאַבאַלז, איר קענען קאָכן אַ ווונדערלעך סאַלאַט צו עסן דריי מאָל פּער טאָג. איר וועט דאַרפֿן: פּאָמידאָר, וגערקע, פּרעפעראַבלי קלינד פון סקינס, יי, 100-200 גראַמז פון שפּינאַט און ונסאַלטעד אַדיגעי קעז. געווירץ מיט מאַסלינע בוימל. פֿאַר מיטאָג פון סאַלאַט איר קענען ויסשליסן אַ יי. סאַלאַט איז נערעוודיק גענוג, און עס האָבן אַלע די נייטיק נוציק עלעמענטן אין עס. און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן סנאַקס.