"עס איז צייט, שיינקייט, וועקן זיך," מייַן מוסע טאָרמאָז קערפאַלי טאָרמאָז. "אין דער פאַרטאָג, איר זענט נישט באוואָרד," דער מחבר פון די נאָוטאָריאַס ראָמאַנס אַדווייזד. מיר זענען אַזוי אָפט אַווייקאַנינג, און יעדער מאָל דיפערענטלי. און ווי צו טאָן דאָס רעכט?
מיר שלאָפן כּמעט אַ דריט פון דיין לעבן, אָבער ניט שטענדיק קלאָר. שלאָפן, ווי אונדזער גאנצע גוף, אַגריז און ווערט קירצער, מיט אַ לאַנג פאַלינג שלאָפנדיק און אָפט אַוואַקענינג. עס זענען אָביעקטיוו סיבות, אַזאַ ווי אַ שטאַם טראַקינג לייטער טשערז מיט דיין אייגענע געזונט. "איבער די לעצטע צוואַנציק יאָר, אונדזער שלאָפן איז דיקריסט דורך צוויי שעה," די עקספּערץ זענען ווייַטער פון די שרעק.
פויגל טרעל
די צייט פון אַווייקאַנינג דעפּענדס אויף ווער איר זענט - אַול, לאַרקס אָדער דאַוו. אָבער, מיר וועלן נישט שטעלן אַ קרייַז אויף זיך: אין זיין ריין פאָרעם, בלויז 15% פון די באוווינער פון דער ערד פּאַסיק פֿאַר די ערשטע צוויי זוך. רובֿ מענטשן זענען פּידזשאַנז. ווי די פייגל פון דער וועלט, זיי טאָן ניט לעבן אין איין טאָג אַ געגעבן ריטם און לייכט אַדאַפּט צו טשאַנגינג די מאָדע. אָבער, אפילו זייער פיייקייט צו אַדאַפּט האט לימאַץ.
ווי איר וויסן, נאָך עפן דורך עדיסאָן עלעקטרע, נאַכט שיפץ ארויס. אָבער צוזאַמען מיט די לייץ די זעלבע דור זענען ינווענטאַד טאַבלעץ פון ינסאַמניאַ. ווי צו עמפּלויערס אָדער נישט, מיר מוזן "שלאָפן" אונדזער זיבן און אַ האַלב שעה. עס זאָל נישט זיין גלייך צו נאַפּאָלעאָן ס באָנאַטראַרט, וואָס אַמאָל רימאַרקט: "דער מענטש איז סליפּינג פֿאַר פיר שעה, פינף - אַ פרוי, זעקס - ידיאָט" (זיין ווערטער זענען כּמעט הימען פֿאַר מענטשן וואָס זענען געווען אַהעמאַן די אָפּטימאַל מאָדע פון נאָרמאַל שלאָפן באשלאסן די נאַטור זיך - פֿון זונ - ונטערגאַנג צו פאַרטאָג. "מיר גיין צו בעט און וועקן זיך מיט ראָאָסטערס" - גאָרנישט קענען ווערן געטאן, פאָלק חכמה.
רובֿ מענטשן זענען פּידזשאַנז טויגעוודיק פון אַדאַפּט צו טשאַנגינג די מאָדע
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
מולטיקאָלאָרעד פּראַפעטיק חלומות
שלאָפן איז אָרגאַניזירט סייקליקאַללי, און יעדער פון זיין פאַסע איז ריפּיטיד מיט אַ מעהאַלעך פון בעערעך איין און אַ האַלב שעה. אין דער נאַכט, אַ דערוואַקסן איז ריפּלייסט פון פיר צו זעקס פייזאַז. אין זייער סוף, אַווייקאַנינג וועט שטענדיק זיין גרינגער. וואָס איז עס פארבונדן מיט? אַזוי אַז יעדער ציקל איז געענדיקט דורך חלומות, אַנדערש - אַ פאַסע פון שנעל שלאָפן. 85% פון חלומות מענטש זעט אין דעם פאַסע. אין אַזאַ מאָומאַנץ, די גייַסטיק טעטיקייט פון דעם גוף ינקריסיז. די פּראַסעסינג פון אינפֿאָרמאַציע איז אָרגאַניזירט, טאָג-צו-פּנים פּראָבלעמס זענען סאַלווד אין די סאַבקאַנשאַס מדרגה. דערפֿאַר פון סליפּינג מיט חלומות צו וועקן זיך לייכט, און פֿון דער טיף פערט בינע מיר צוריקקומען צו די פאַקטיש וועלט דורך דיסאַטאַספייד און אַגרעסיוו.
שוואַרץ און ווייַס שלאָפן יוזשאַוואַלי קעראַקטערייזאַז אַן פּרווון צו סאָלווע די פּראָבלעם. אָבער געשעענישן זענען באמערקט ווי אויב ביי די זייַט, די שלאָפן זיך טוט נישט אָנטייל נעמען אין זיי. אַלץ כאַפּאַנז, ווי אויף די פילם ליבהאָבער קאַמער. אין אַ טיף קאָליר שלאָפן, די סליפּינג רובֿ אָפט פּאַרטיסאַפּייץ אין זיך און, עס מיטל, פּערסנאַלי אַפעקץ די לויף פון געשעענישן. וואַגנער, טטשאָיקאָווסקי, געטהע, טאָלסטוי, מייַאַקאָווסקי געשריבן וועגן עטלעכע ינסייץ וואָס איז פארגעקומען מיט זיי בעשאַס שלאָפן. און די עפענונג פון די מענדעלעעוו פּעריאָדיש טיש איז בכלל דער הויפּט אַרגומענט פון קיין לייַטעל!
גימנאַסטיק אונטער דעם פאַרדעקן
ערגער ווי די געזונט פון אַ פרעמד מאַשין שרעק, נאָר די געזונט פון דיין אייגענע שרעק זייגער לעבן די אויער. די האַרץ הייבט צו בליען אַזוי אַז עס איז אַ סאַקאָנע צו ברעכן די ריבס וועגן אים. האַ, ניט, אַזוי עס וועט נישט גיין. געדענקט די טעאָריע פון באַרדאַסדיק עגאָיזם. איר דאַרפֿן צו ליבע זיך! דו זאלסט נישט שפּאָרן אויף זאכן וואָס צושטעלן טרייסט. באַקומען זיך די שרעק זייגער מיט אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין באַנד.
יידילי, כאָטש מיט אַ נידעריק פּרייַז, באַקומען רעקאַמענדיד מיט פאַרטאָג. עס איז טשיקאַווע אַז, בשעת די אויגן זענען פארמאכט, מיר שוין פילן דעם אָנהייב פון דעם טאָג און פּריפּערינג פֿאַר אַווייקאַנינג.
נאָך וואַקינג אַרויף, טאָן נישט קאַמיש צו קנאַל אַרויף פון אונטער דעם פאַרדעקן
פאָטאָ: Pixbay.com/ru.
דו זאלסט נישט קאַמיש צו קנאַל זיך פון אונטער די פאַרדעקן אויף פריש לופט. אויף די פאַרקערט, ליגן אויף די צוריק און קריכן. געדענקט ווי הינט און קאַץ ביכייווז ווען זיי צעלאָזן זייער צעשויבערט לימז אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס, ווערן כּמעט צוויי מאָל ווי לאַנג. בשעת די מאַסאַלז זענען וואַרעם, איבערחזרן די כייַע טשאַרדזשינג, דאַן ווי אַ שלאַנג, - ציען דעם רוקנביין (ער, לאַנג-צאָרעס, אַזוי פיל גייט אין איין געלעבט טאָג - כילז, באַגס, ומבאַקוועם טשערז). דערנאך באַקומען סלאָולי אַרויף. אויב עס זענען קראָססבאַר אין די הויז, איר קענען הענגען צוויי מינוט אויף עס: נאָר טאָן ניט שפּרינגען מיד צו די שטאָק, אָבער קערפאַלי אַראָפּגיין צוזין די וואַנט - אויסגעשטרעקט מאַסאַלז מוזן האַלטן די ווערטאַבריי אין גאנץ צושטאַנד. לעסאָף, גיינ ווייַטער צו וואַסער פּראָוסידזשערז. דורך דעם וועג, פאַרקערט צו די אַגענטוראַססקאַלע וועגן די דיסאַפּלאַנד גייז-אקטאבער, עס איז ניט דאַרפֿן פֿאַר אייז וואַסער. ניין, דער גוף, דאָך, מאָובאַלייזד אין די סטרעספאַל סיטואַציע, אָבער די פיייקייט איז נישט לימאַטלאַס. דער מאָמענט וועט קומען ווען עס דעוועלאָפּס זיין מיטל פון געדולד און ברייקס פון די מערסט נישטיק ינפעקציע.
דו זאלסט נישט שפּילן האָרמאָנע!
גילוי אויגן? אַזוי האַלטן זיי עפענען. פשוט שטעלן: "געלאזן - גיין, באַקומען אַרויף - באַקומען אַרויף!" מאָרגן הייבט מיט די אַוואַקענינג פון כאָרמאָונז, איינער פון וואָס איז סטרעספאַל קאָרטיסאָל - פּריפּערז אַ מענטש צו אַקטיוו אַקטיוויטעטן. ריפּיטיד פאַלינג שלאָפנדיק קעגן די באַקדראַפּ פון פאַרוואָלקנט כאָרמאָונז וועט פירן צו די אַלגעמיינע ברייקדאַון, אין ערגסט - צו די יראַטאַבאַל מייגריין.
דורך דעם וועג, עס איז אַ רעכט וועג צו הייבן די טאָן, פֿאַר וואָס עס איז נישט אַ שאָד, - מאָרגן געשלעכט. פֿאַר וואָמען, ער איז גאַנץ פּלוס ווי מינוס. עס איז באַוווסט אַז בעשאַס די אָלימפּיאַד אַטליץ דאַרפן געשלעכט, און דאָס ברענגט די געבעטן מעדאַלז אין קאַנטראַסט צו מענטשן, וועמענס רעזולטאַטן פֿאַר עטלעכע סיבה פאַלן נאָך געשלעכט מיט די אַטליץ.