צוגרייטונג פֿאַר יסטער איז אוממעגלעך אָן איינער פון די מערסט באַטייַטיק געשעענישן אין דעם לעבן פון קריסטן - די גרויס פּאָסטן. אין דעם צייט, די מאַקסימום רוחניות און גשמיות קלענזינג אַקערז. דעם יאָר, די דאַטעס פון די גרויס פּאָסטן זענען אַזאַ - פון 15 מער צו 1 מאי, און יסטער וועט קומען אויף מאי 2.
וואָס איז וויכטיק צו געדענקען בעשאַס די פּאָסטן
ווי איר וויסן, אַ גרויס פּאָסטן איז צעטיילט אין עטלעכע סטאַגעס: די ערשטע 40 טעג זענען גערופן אַ פיר-עלטער, און דעריבער גייט אן אנדער וואָך צו וואָס די מערסט שטרענג כּללים קומען.
די גרונט כּללים, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז העסקעם מיט אַ זיכער דיעטע איז איינער פון די מערסט וויכטיק פֿעיִקייטן. אזוי, די באַליבסטע פלייש, מילכיק און עטלעכע אנדערע טייפּס פון פּראָדוקטן וואָס איר קען האָבן צוגעוווינט, זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע אין דעם צייט. פון אַלקאָהאָל, עס איז נייטיק צו אָפּזאָגן די קוואַנטאַטיז, דער זעלביקער קענען זיין געזאָגט וועגן פאַרווייַלונג געשעענישן, און אין די לעצטע ביסל יאָרן, די פּראָהיביטיאָנס זענען געווענדט צו דער קוקינג לייַדנשאַפט פֿאַר געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס - בעשאַס די פּאָסטן צייַט. שעה אין דער זעלביקער "ינסטאַגראַם".
צו די פּאָסטן "ניט געשריבן"
געוויינטלעך, עס זענען עטלעכע קאַטעגאָריעס פון מענטשן וואָס זאָל נישט זיין אַזוי האַרב צו נאָכפאָלגן אַלע די כּללים פון די גרויס פּאָסטן. די אַרייַננעמען שוואַנגער וואָמען, עמעס קראַנק מענטשן, יונג קינדער, עלטער און סערוואַסמען.
ספּעציעלע ופמערקזאַמקייט איז באַצאָלט צו קינדער: עס איז ניט נייטיק צו שטעלן דרוק אויף דעם קינד צו פיל, פאָרסינג פלייש און מילכיק פּראָדוקטן - פֿאַר אַ פול-פלעדזשד פאָרמירונג, דער קינד דאַרף אַלע די הויפּט עלעמענטן קאַנטיינד אין כייַע פּראָדוקטן. אָבער אַ ביסל באַגרענעצן צו היטן קאַרטאָאָנס איז נישט פּראָוכיבאַטאַד, אָבער ווידער, קיין עמאָציאָנעל, און אפילו מער אַזוי גשמיות גוואַלד.
צייט צו זיין קלינד ניט בלויז פיזיק, אָבער אויך ספּיריטשאַוואַלי
פאָטאָ: www.unsplash.com.
פּאַוערד דורך שטרענג כּללים
רובֿ פון אַלע, מיר זענען אינטערעסירט אין די פֿעיִקייטן פון די מעניו בעשאַס די גרויס פּאָסטן, ווי פילע מיסטייקס, אַלאַוינג די אויסזען פון ומנייטיק קיילים אויף זייער שרייַבטיש, דערמיט ווייאַלייטינג די כּללים. עס איז געמיינט אַז די מערסט שטרענג דיעטע אין טערמינען פון דיעטע זענען געהאלטן די ערשטער און לעצטע וואָכן פון דעם פּאָסטן - אין דעם צייט, אויב מעגלעך, דער מענטש וועט כּמעט גאָר אָפּזאָגן עסנוואַרג. אָבער עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון דיין גענעראַל צושטאַנד, און טאָן ניט געבן אַרויף עסנוואַרג אויב דיין דאָקטער אין דעם מאָמענט ניט לאָזן פאסטן, כאָטש אַזאַ אַ וויכטיק געלעגנהייט.
די הויפּט פּראָדוקטן וואָס זאָל דערשייַנען אויף די טיש פון פאסטן - שוואַרץ ברויט, ניצל פירות, עטלעכע טייפּס פון מאַשרומז, האָניק, וועדזשטאַבאַלז און פירות. צו די פּראָדוקטן וואָס אין קיין פאַל זאָל נישט זיין די הויפּט מעניו בעשאַס די פּאָסטן - פלייש פּראָדוקטן, מילכיק פּראָדוקטן, סמאָוקט פודז, שנעל פודז, שנעל פודז, שנעל פודז, שאָקאָלאַד, אָבער גרינס בוימל און פיש זענען ערלויבט בלויז אַ ביסל מאָל פֿאַר אַלע מאָל.
וואָס וועגן טרינקען?
ווי מיר האָבן געזאָגט, עס איז נייטיק צו גאָר עלימינירן קיין אַלקאָהאָליקער און ענערגיע טרינקען וואָס קענען פּנים די מיינונג. די אַלאַואַבאַל טרינקען כּולל אַלע סאָרץ פון פראָסט, דזשוסאַז, וואַסער, טיז, נישט יבערקערן דורך קאַווע ליבהאבערס - איר קענען צוגרייטן דיין באַליבסטע טרינקען אויף גרינס מילך, עס איז נישט פּראָוכיבאַטאַד.
טעטיקייט איז דארף
פילע מיסטיווע גלויבן אַז די גרויס פּאָסטן קען נישט פאָרזעצן טריינינג אין די ספּאָרטזאַל. מיר ייַלן צו דיספּעל דעם מיטאָס - מיר פאָרזעצן צו בעשאָלעם טאָן. דער בלויז זאַך איר זאָל געדענקען - פאַרשידן פיטנעסס קאַקטיילז דאַרפֿן צו זיין צוגעגרייט אָן ניצן ברו וויי. מיר פאַרבייַטן אויף גרינס מילך.