"אויף ספּאָרט, איר זענט שלום!", ווי געזונט ווי קינדער, געזונט און ענערגיע. ספּאָרטינג לאָודז האָבן לאַנג ווערן אַ מאַנדאַטאָרי פונט פון שיינקייט פּראָגראַם: אַעראָביקס, ספּאָרטזאַל און שווימערייַ האָבן אַ וווילטויק ווירקונג ניט בלויז אויף אונדזער פיגור, אָבער אויך אויף די הויט פון די פּנים און גוף. אָבער עס איז וויכטיק צו געדענקען: קיין מעדאַל האט צוויי זייטן.
מיר פילן די positive פּראַל פון ספּאָרט לאָודז ניט בלויז אויף די גשמיות, אָבער אויך אַ גייַסטיק מדרגה (וואָס, פון קורס, אַפעקץ אונדזער אויסזען). אַקטיוו גערלז זענען גרינגער צו קאָפּע מיט דרוק, זיי האָבן פיל ווייניקער אָפט דעפּרעסיע דעוועלאָפּס. ספּאָרט קלאסן העלפּס צו פאַרשטיקן די האָרמאָנע פון דרוק, קאָרטיסאָל, - דעריבער, אין דער "פּראָסט גאַס" עס ווערט ווייניקער ווי די האָרמאָן פון גליק פון די ענדאָרפין. אַזוי עצות: "טרויעריק - גיין צו די ספּאָרטזאַל!" - האָבן אַ טערעץ. אַזוי אַז איר האָט בלי סטראַנטידזשיז טאָן ניט שטאַרבן איידער מעגלעך מינוסעס, עס איז וויכטיק צו קערפאַלי און קאַמפּאַטינטלי אַסעמבאַל די זעקל אין די באָר אָדער טאַנצן קלאַס. מינימאַליזאַם און OSCAPE דאָ זענען ינאַפּראָופּרייט: עס איז וויכטיק צו נעמען קעיר פון די האָר (ספּעציעל אויב איר שווימען), די הויט פון די פּנים און גוף, ניילז און היגיענע פון די אָנווינקען געגנט.
אין די בעקן
די הויפּט שיינקייט הערשן אַז זאָל זיין אַדכירד צו אפילו די מערסט גיריק פאַנס פון דעקאָראַטיווע קאָסמעטיקס, - קיין מאַכן-אַרויף אויף די טראַקס! ערשטער, עס איז קיין זינען: אפילו די מערסט אַז עס איז קיין וואַסער קעגנשטעליק מכשירים נאָך אַן אַקטיוו שווימערייַ שעה וועט געבן זייער שטעלעס. צווייטנס, אומשולדיק דעקאָראַטיווע פּראָדוקטן קענען אַרייַן אַ אַנפּרידיקטאַבאַל אָפּרוף מיט די זייער קלאָרין וואָס איז פול פון פּאָאָלס פון אונדזער לאַנד.
אָבער די פּראַטעקטיוו קרעם אָדער סערום קענען זיין געווענדט און דארף. נו, אויב עס וועט זיין ינטענסיוולי מאָיסטוריזינג קאַמפּאָונאַנץ אין זייער זאַץ, וואָס העלפּס צו געפֿינען נעץ און פארשטארקן די נאַטירלעך שוץ פון די עפּאַדערמאַס. צולייגן פּראָדוקטן נאָך אַ שפּריץ וואָס אַנטיסאַפּייץ די שפּאַציר צו די בעקן. עס זאָל זיין געטאן ניט בלויז פֿאַר היגיענע צוועקן, אָבער אויך צו צוגרייטן אַ מענטש און גוף צו קלאָראַנייטאַד וואַסער. פּר-מאָיסטוריזעד הויט קאָווערס זענען ערגער ווי די רייידזשאַנץ, דעריבער, ווייניקער גיכער פֿאַר פּילינג און ומבאַקוועמקייַט. די וואַסער טעמפּעראַטור זאָל זיין פּלאַץ. קיין הייס וואַנע - אַזוי איר וועט עפענען די פּאָרעס און געבן קלאָרין גרין ליכט.
אַזוי אַנלאַווד דורך פילע קאַפּס - אַ פּרירעקוואַזאַט בלייַבן אין די בעקן. רובֿ זיכער אַז די אַנסייטלי גומע פּראָדוקטן דינען אויסשליסלעך צו באַשיצן די האָר פון נעץ: זיי זאָגן, נאָך אַ שווימען, די קערלז טאָן ניט האָבן צו וואַשן, עס מיטל אַז איך וועט שפּאָרן צייט פֿאַר פיז. אבער ערשטער פון אַלע, אַ טייטלי ענג היטל פּראַטעקץ די באַלבז און די טיפּס פון די האָר פון די זעלבע קלאָרין וואָס איז ביכולת צו דרייינג די מערסט געזונט סטראַנדז. צו באַשיצן די האָר, איר קענען צולייגן אונטער די היטל די געוויינטלעך האָר באַלסאַם. יענע וואָס זענען פאַרקנאַסט אין שווימען עמעס, עס איז ווערט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו סערומס וואָס האָבן יקסעפּשאַנאַל פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס. אפילו אויב עס איז גאַנץ אַ ביסל וואַסער אונטער די היטל, איר וועט האָבן צו וואַשן דיין האָר מיט אַ ספּעציעל שאַמפּו און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די קאַנדישאַנער.
נאָך שווימערייַ שפּאַציר אין דער שפּריץ - די פּראָצעדור איז מאַנדאַטאָרי. עס איז וויכטיק צו ונ דורך וואַש אַוועק דעם גוף און פּנים אַלע שטרענג רעאַגענץ. מיר ויסשליסן פון דעם פּראָצעס מיט ברייקינג פּאַרטיקאַלז און שווער דזשעלז: אונדזער הויט האט געליטן אַזוי לאַנג, און איצט איר דאַרפֿן צו רויק איר מילד פאָרמולאַס. עס איז מעגלעך צו אַרייַננעמען אין די ריטואַל פון קלענזינג פּראָדוקטן מיט אַנטיבאַקטיריאַל קאַמפּאָונאַנץ וואָס פאַרמייַדן ראַש אויף די קאַסטן און צוריק. וויי, אָבער אַזאַ אַ אָפּרוף צו שטרענג וואַסער איז נישט ומגעוויינטלעך, און עס זאָל זיין סטאַפּט אין די אָנהייב.
באַליבסטע אָילס זענען שוין אין די לאַקער פּלאַץ צו ומקערן די וואַסער וואָג פון די הויט פון די פּנים און גוף, נוצן האַרט אָילס (קאָקאָסנוס, קאַריטע), באַליבסטע מאָיסטוריזינג קרימז און פאַמעלעך מאָיסטוריזינג קרימז. נאַס האָר קענען זיין ספּרינגקאַלד מיט ינסיטידאַבאַל לופטקילונג אָדער נוצן ליכט ייל פֿאַר האָר עצות - דאָס וועט פאַרמייַדן זייער קרייַז-אָפּטיילונג. סעפּעראַטלי עס איז ווערט צו נעמען קעיר פון די שיינקייט און אויג געזונט. נאָר אַ ביסל טראפנס צו פאַרשאַפן געשווילעכץ און די רעדנאַס פון די יידל הויט פון די לעדל, און די מיוקאָוסאַ קענען ווערן אַ קאָרבן פון אַלערדזשיק קאָנדזשונקטיוויטיס. דורך דעם וועג, אין פאַרטיידיקונג דאַרף אַ נאָגל טעלער, וואָס אונטער דער השפּעה פון קלאָרין קענען זיין פויל און ברעכן. פאַרהיטנדיק אַפּלייינג שפּיץ קאַווערינג דאַווקע.
אין די ספּאָרטזאַל און סאָנאַ
ווי טאָן איר אָנהייבן דיין ווערקאַוט? עמעצער סלאָולי וואַרמס אַרויף, עמעצער לאָבליז ווארטן פֿאַר די אָנהייב פון גרופּע קלאסן. קאָסמעטאָלאָגיסץ שטארק רעקאַמענדיד מיט אָפּגעהיט הויט קלענזינג. בעשאַס אינטענסיווע גשמיות יגזערשאַן, מיר שווייס, און אויב טאָג שטויב, אנדערע קאַנטאַמאַנאַנץ, באַשטאַנד בלייבט זענען געמישט בעשאַס דעם נאַטירלעך דעטאָקס, זיין צוגעגרייט פֿאַר ראַשעס. פילע גערלז מיט פּראָבלעם הויט באַשולדיקן די דירעקט ספּאָרט אַקטיוויטעטן אין דער שורש זענען פאַלש. גימנאַסטיק איז נוצלעך אין דעם קאַמף קעגן אַקני און אנדערע דערמאַטאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס, אָבער עס איז וויכטיק צו קאַמפּאַטינטלי צוגרייטן די הויט פֿאַר לאָודז. אויב איר קענען נישט ימאַדזשאַן זיך מיט אַ "נאַקעט" פּנים סעראַונדאַד דורך אנדערע וויזאַטערז צו די טויגיקייט קלוב, נאָך אָפּגעהיט קלענזינג, נוצן טינטינג אַגענץ מיט ליכט מינעראַל טעקסטשערז וואָס טאָן ניט כעזשבן פּאָרעס. דאָך, נאָך קלאסן, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ שפּריץ אָדער לפּחות וואַשן, און צולייגן אַ מאָיסטוריזינג קרעם. קאָסמעטאָלאָגיסץ און אָפטהאַלמאָלאָגיסץ טאָן ניט פאַרמייַדן שטרענג רעקווירעמענץ צו מאַכן אויגן. עס איז וויכטיק צו נוצן די וואָטערפּרוף און פאַטי קאָסמעטיקס וואָס טוט נישט שווימען נאָך דער ערשטער צוגאַנג אָדער אַ צען מינוט וואַרעם-אַרויף. נערעוודיק באַלסאַמס זענען פּאַסיק פֿאַר ליפן. אויב איר ווילט אין אַלע זייַן כבוד, נוצן טינטינג טעקסטשערז - זיי זענען לייטווייט, פּערסיסטענט און צולייגן ביידע אויף די ליפן און אויף די טשיקס.
זייער אָפט נאָך שווימערייַ, די יאָגאַ סעסיע אָדער די ספּאָרטזאַל מיר ליב צו אָפּרוען אין די סאָנאַ אָדער אַ קלאָזעט. די הויפּט קאָסמעטאָלאָגי פונקציאָנירן פון די "וואַרעם ספּאַץ" איז אַ טיף קלענזינג פון די הויט. הויך טעמפּעראַטורעס און די ווירקונג פון מאַכן עס צייט צו אַרבעטן ווי פיל ווי מעגלעך, די בלוט סערקיאַליישאַן איז ענכאַנסט און שווייס און שווייס און סאַביישאַס גלאַנדז אָנהייבן צו אַרבעטן מער ינטענסיוולי. געדענקט: איר קענט אַרייַן די פּאַרע פּלאַץ נאָך די שפּריץ (אפילו אויב איר האָט נישט אַרבעטן אין ספּאָרט איידער דאָס). די קאַנטאַמאַנייטאַד ייבערפלאַך פון די עפּאַדערמאַס - די בלייבט פון קאָסמעטיקס, שטויב און פּאַמעלעך אַלע די דעטאָקס פּראַסעסאַז. נאָך די פּאַרע פּלאַץ, עס איז וויכטיק צו קאָרמען די הויט מיט אַקטיוו סאַבסטאַנסיז. נאָך אַלע וואַסער פּראָוסידזשערז, צולייגן נוטריאַנט בוימל אָדער ליכט שמירעכץ אויף דעם גוף, און די פּנים וועט ביטע דיין באַליבסטע קרעם אָדער ליכט פליסיק. עס איז וויכטיק צו נעמען זאָרגן פון די שוץ פון האָר פון די יפעקס פון עלעוואַטעד טעמפּעראַטורעס. מיט דעם, דיין באַקאַנט היץ שוץ שפּריץ קענען קאָפּע מיט וואָס איר שעפּן סטראַנדז איידער דרייינג די האָר דרייער. און געדענקען: אַלע ספּאָרט קלאסן זענען טרעטאַנד מיט דיכיידריישאַן, אויב עס טוט נישט ריפּלעניש די כיידראָובאַלאַנס אויף צייט. באַטאַלד וואַסער מוזן זיין פאָרשטעלן אין קיין ספּאָרט זעקל!