Trong bài viết, tôi không muốn quá tải cơ thể, nhưng tôi thậm chí không muốn dành nhiều thời gian trong bếp. Nhưng ai nói rằng nấu ăn và các món ăn lành mạnh mất nhiều giờ? Hôm nay chúng tôi sẽ nói với cách từ các sản phẩm trong mỗi tủ lạnh thứ hai, chuẩn bị các món ăn vịnh và hữu ích không mâu thuẫn với các quy tắc của bài đăng tuyệt vời.
Salad đậu lăng với cà chua
Chúng ta cần gì:
- Lentils - 200 g.
- Tomatoes Cherry - 200 g.
- Hành xanh - 1 bó.
- Parsley - 1 bó.
- Mint - 1 bó.
- Dầu ô liu - 4 muỗng canh. thìa.
- Một nửa chanh.
- Muối, hạt tiêu để nếm.
Khi bạn chuẩn bị:
Đậu lăng phải được đặt cho đến khi nó dịu lại. Sau đó, chúng tôi rút nước và đậu lăng mát mẻ. Nghiền hành tây, cắt cà chua và cắt rau mùi tây tinh xảo với bạc hà. Tất cả các thành phần trộn trong một bát lớn, dầu ô liu tiếp nhiên liệu với nước cốt chanh và hạt tiêu.
Khoai tây với tỏi sẽ trở thành một trang trí tuyệt đẹp
Ảnh: www.unsplash.com.
Khoai tây khoai tây.
Chúng ta cần gì:
- Khoai tây - 1 kg.
- Tỏi - 3 răng.
- Muối để nếm.
- Dầu thực vật.
- Greens, gia vị để nếm thử.
Khi bạn chuẩn bị:
Đầu tiên bạn cần làm sạch khoai tây và tỏi. Tiếp theo, khoai tây được cắt thành những lát lớn, ép tỏi vào chúng, trộn trong một cái bát lớn. Tất cả các loại rau xanh đều chửi thề, để không để mất hương vị. Greens cũng thêm vào khoai tây và trộn. Bằng cách bôi nhọ khoai tây bằng dầu, hãy đặt nó vào tay áo để nướng và gửi nó vào lò nướng. Bake khoai tây cần cho đến khi nó mềm. Sau đó, bạn có thể rải khoai tây trên đĩa, trang trí với rau xanh tươi và phục vụ trên bàn.
Bắp cải với nấm
Chúng ta cần gì:
- Bow - 1 bóng đèn.
- Nấm - 300 g
- Sai bắp cải - 500 g.
- Bắp cải tươi - 1 kg.
- Muối, hạt tiêu để nếm.
- Dầu thực vật.
Khi bạn chuẩn bị:
Bắp cải tươi sáng, sau đó chúng được lấy để rửa nấm, sau đó cắt nấm. Hành tây sạch sẽ từ vỏ, cắt mịn, sau đó chúng tôi chuyển sang chảo và chiên ở nhiệt độ thấp. Sau đó, nấm có thể được thêm vào hành tây trong chảo. Nêm với hạt tiêu và muối, đặt nấm với một cây cung trên một tấm riêng. Tiếp theo, chúng ta cần chiên bắp cải tươi trên lửa vừa, thêm muối và che chảo rán bằng nắp. Theo bắp cải không bị đốt cháy. Sau 5 phút, thêm vào bắp cải tươi và 9 phút 9 phút. Chơi nấm vào bắp cải, 5 phút nữa.