Không bao giờ là quá muộn để làm việc để tự phát triển - cho dù bạn ít nhất 20 tuổi, ít nhất 50 tuổi. Và sân khấu quan trọng của ông, theo các nhà trị liệu tâm lý hiện đại, là để có được kỹ năng bảo vệ biên giới của họ. Những người có khuynh hướng đồng ý về bất kỳ đề xuất nào và làm cho sự thỏa hiệp, sợ xúc phạm người khác, làm một sai lầm không thể khắc phục: Họ quên đi điều chính trong cuộc sống của họ không tự xúc. Mẹo sẽ giúp đối phó với vấn đề và bắt đầu cuộc sống từ tờ nguyên chất.
Xác định giới hạn của sự kiên nhẫn của bạn
Lấy một tờ giấy và chia thành hai cột: Tôi chấp nhận và không chấp nhận. Hãy nhớ làm thế nào xung quanh họ đến với bạn - những hành động của họ khiến bạn đau khổ, và thực tế không gây ra cảm xúc. Hỏi, tại sao nó quan trọng? Bài tập giúp tập trung vào cảm xúc của họ trong việc tách khỏi sự lắp đặt của xã hội. Các ranh giới bao gồm cả việc thành lập khu vực của phép và bị cấm. Vì vậy, đối với một số người phản quốc, đối tác sẽ trở thành một chấn thương tinh thần nghiêm trọng, trong khi những người khác sẽ không thấy bất cứ điều gì khủng khiếp trong đó và tiếp tục sống cùng nhau.
Xác định rõ ràng ranh giới của phép
Nhìn vào bên trong chính mình
Tiếp tục làm việc trên các mặt hàng thải ra khi thực hiện bài tập trong quá khứ. Hãy tự hỏi mình câu hỏi: Tôi cảm thấy gì vào lúc này? Tại sao hành động này làm tôi lo lắng rất nhiều? Mỗi mục có thể né hình con số từ 1 đến 10, đặc trưng cho sức mạnh của cảm xúc có kinh nghiệm. Trong quá trình tự phân tích dịch thuật, bạn có thể xác định cảm xúc cơ bản - nó không phải lúc nào cũng cho sự tức giận của cô ấy. Thường dưới sự tức giận che giấu sự xúc phạm, sợ hãi hoặc tự hào. "Khi ai đó hành động theo cách mà bạn cảm thấy khó chịu, đối với chúng tôi, đây là một tín hiệu mà anh ấy có thể phá vỡ hoặc băng qua biên giới", giáo sư tâm lý ở nước ngoài của Hyona nói. Đã giải quyết những vấn đề này, bạn có thể tự giải phóng mình khỏi một số cài đặt và đáp ứng đầy đủ các hành động của người khác.
Nói đúng
Hãy tin tôi, chỉ một phần nhỏ hơn những người cố tình xúc phạm bạn, những người khác làm điều đó một cách vô thức hoặc không thấy bất cứ điều gì đáng trách trong một hành động. Bằng cách phát âm cảm xúc của bạn thành tiếng, bạn cho một người để hiểu những gì phía biên giới mà anh ta không nên đi. Không cần thiết phải làm nhục việc đối thủ: chỉ ra rằng chủ đề này không phải là một cuộc thảo luận đặc biệt với anh ta, anh ta không có đủ kiến thức cho một cuộc trò chuyện đầy đủ hoặc bạn đang làm phiền bởi những suy nghĩ của anh ta - điều này là thừa. Tôi không muốn thảo luận về cuộc sống cá nhân của mình với người khác, ngoại trừ một đối tác. Hãy chọn một chủ đề khác cho cuộc trò chuyện? - Một cụm từ trung lập như vậy, bạn chỉ định rõ ý định của bạn và đừng để cảm xúc của người khác.
Cảm thấy bản thân với một người tự do Phát hành cảm giác tội lỗi của bạn
Loại bỏ trách nhiệm cho cảm xúc của người khác. Tâm lý của người đối thoại là trong năng lực của nó, và không phải của bạn. Trong các mối quan hệ lành mạnh, một đối tác hoặc phụ huynh sẽ không có câu hỏi về việc bạn có thể từ chối làm hay nói điều gì đó - nó được coi là một tiên đề. Bạn có sống khác không? Hãy cho tôi biết một người về cảm xúc của bạn và để thời gian nghĩ về tình huống - anh ấy sẽ hiểu rằng anh ấy đã nhầm lẫn và không còn gây áp lực cho bạn nữa.
Bạn nghĩ sao? Làm thế nào để bạn cảm thấy vi phạm biên giới của bạn?