- Sergey, bạn cần gì để làm cho một người chuẩn bị cho sương giá?
- Về cách tiếp cận của cá nhân mùa đông, tôi luôn báo cáo đầu tiên không phải là lịch, nhưng một sinh vật. Sương giá gần hơn, sự thèm ăn mạnh mẽ hơn. Nếu vào mùa hè, tôi chỉ được cho ăn với trái cây và rau quả tươi, sau đó gần cuối mùa thu như một chế độ ăn uống như vậy không bão hòa tôi cả. Do đó, dường như với tôi giai đoạn đầu tiên và tự nhiên để chuẩn bị cho mùa đông lạnh - thực phẩm thịnh soạn. Cơ thể cần sức mạnh, và không có gì khủng khiếp nếu bạn thêm một vài kilogam. Nó vẫn sẽ đáng để có một vòi hoa sen tương phản. Hardening thường hữu ích bất cứ lúc nào trong năm. Đừng ngồi ở nhà tại pin! Đi bộ thường xuyên hơn trong công viên, hít thở không khí, vì mùa đông vẫn ổn. Tôi đã sống một vài năm trong khu vực Magadan, nơi trong mùa đông nhiệt độ có thể lên tới -60 độ! Vì vậy, tôi đã được mua trên sông Kolyma, ngay cả trong mùa hè không bắt kịp cuối cùng, - trên đỉnh nước ấm, và ở lớp băng dày đáy!
- Có cần thiết phải sửa lại ngày trong ngày?
- Điều này sẽ xảy ra trong chính nó. Ánh sáng và ánh sáng mặt trời. Darks sớm. Do đó, vào mùa đông, tôi thường cho phép bản thân những ngày "lười biếng". Tắt tất cả các báo động, tôi ngủ như thể tôi muốn, tôi đang nằm trên giường và tôi không làm gì cả. Tôi không xem xét sự cuồng tín để quan sát chế độ của giấc ngủ và gắng sức vật lý. Chúng tôi không phải là robot, và đôi khi bạn có thể rút lui khỏi lịch trình khó khăn nhất.
- Có thể ở những ngày lạnh giá, tốt hơn là giảm sức lượng thể chất?
- Không có trường hợp nào! Tất nhiên, bạn không muốn đi vào mùa đông đến phòng tập thể dục sau khi làm việc. Nhưng chúng ta không chỉ đào tạo cơ thể của chúng ta, và chúng ta cũng có được một liều endorphin khổng lồ - hormone của niềm vui. Vào mùa đông, nó rất quan trọng.
- Nhiều, mặc dù mười lớp quần áo, bỏ rơi mọi thứ. Làm thế nào để ăn mặc trong cái lạnh?
- Nhiều người ở tất cả đều bị dị ứng chút nào. Ví dụ, bạn của tôi ở phía trước sương giá trên da xuất hiện phát ban. Tôi nghĩ rằng, nếu một người vật lý không chịu đựng được mùa đông, thì dù có ý nghĩa bao nhiêu. Và mặc quần áo nhiều lớp quần áo không chính xác. Bây giờ bạn có thể tìm thấy đồ lót nhiệt chất lượng cao. Nó bảo vệ cơ thể khỏi siêu lạnh và sẽ vượt quá tất cả các lớp "bắp cải". Nếu không, khuyến nghị chính là quần áo từ vật liệu ấm áp và tự nhiên.
- Hãy cho chúng tôi biết về các quy tắc cho người mới bắt đầu Walrus.
- Bác sĩ tranh luận rằng lý tưởng chuẩn bị cho việc bơi lội trong các lỗ để bắt đầu tốt hơn vào mùa hè. Nhưng những cơn gió có kinh nghiệm nói rằng nó có thể và hai ngày trước khi nhúng. Quy tắc đầu tiên và quan trọng nhất - điều chỉnh về mặt đạo đức. Hardening sẽ giúp chuẩn bị cơ thể. Lấy một vòi hoa sen tương phản, tắm băng ngắn. Bạn cũng có thể đổ nước đá vào xương chậu, vào đó với đôi chân và tích cực như thế nào. Sau đó beate chân của bạn. Hai giờ trước khi nhúng, hãy chắc chắn dùng bữa, nhưng trước mặt ngâm mình không có gì tốt hơn. Nếu bạn thực sự muốn, bạn có thể ăn một chút Sala. Trước khi ngâm, làm một bài tập nhỏ. Nhiệt. Người mới có thể ở trong nước đá không quá 10 giây. Sau khi lặn, dụi mình bằng một chiếc khăn và quấn những thứ ấm áp. Và, tất nhiên, không có rượu!