Là cha mẹ, bạn truyền đạt đến con bạn không chỉ gen. Trẻ em cũng áp dụng thói quen của bạn - cả tốt và xấu. Chỉ cho con bạn rằng bạn quan tâm đến chúng bằng cách chia sẻ những lời khuyên này về dinh dưỡng, mà họ sẽ sử dụng trong một thời gian dài sau:
Thói quen 1: Làm thức ăn nhiều màu sắc
Ăn trong các sản phẩm thực phẩm có màu khác nhau không chỉ là giải trí, mà còn có lợi ích sức khỏe. Giúp con bạn hiểu giá trị dinh dưỡng của việc đưa vào chế độ ăn thông thường của nhiều sản phẩm nhiều màu. Điều này không có nghĩa là mỗi bữa ăn phải có nhiều màu. Nhưng bạn phải cố gắng bao gồm các loại trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của các sắc thái khác nhau. Hãy để màu sắc khác nhau với màu đỏ, xanh và cam đến vàng, xanh lá cây và trắng.
Bạn phải cố gắng bao gồm các loại trái cây và rau quả trong chế độ ăn nhiều sắc thái khác nhau.
Ảnh: unlash.com.
Thói quen 2: Đừng bỏ bữa sáng
Nếu bạn dạy trẻ em thường xuyên ăn ở thời thơ ấu, nó sẽ làm tăng khả năng họ sẽ giữ lại thói quen hữu ích này khi chúng trở nên già hơn. Dạy chúng rằng một bữa sáng lành mạnh: phóng lên não và năng lượng của họ, giúp chúng vẫn mạnh mẽ, hạn chế các cuộc tấn công của các bệnh mãn tính. Trường Y Harvard xác nhận rằng việc từ chối bữa sáng gấp bốn lần khả năng béo phì. Và hàm lượng chất xơ cao trong nhiều mảnh sáng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Thói quen 3: Chọn tập thể dục dễ chịu
Không phải trẻ em yêu thích thể thao, một số có thể sợ giáo dục thể chất. Nhưng nếu họ thấy rằng bạn đang hoạt động và tìm bài tập mà họ thích, vẫn khỏe mạnh và hoạt động trở nên dễ dàng. Nhiều khả năng, họ có thể hoãn tình yêu của các lớp này ở tuổi trưởng thành. Nếu con bạn chưa tìm thấy thị trường thể thao của mình, hãy khuyến khích nó tiếp tục nỗ lực và thể hiện hoạt động với anh ta. Cung cấp cho họ để tham gia vào các loại hoạt động thể chất, chẳng hạn như bơi lội, bắn cung hoặc thể dục dụng cụ. Họ chắc chắn sẽ tìm thấy những gì họ thích.
Thói quen 4: Uống nước, không khí
Nước rất hữu ích, và đồ uống có hại cho sức khỏe. Ngay cả khi con bạn không hiểu tất cả các lý do tại sao quá nhiều đường có hại cho họ, bạn có thể giúp họ hiểu những điều cơ bản. Ví dụ, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), đường trong đồ uống không cồn không chứa chất dinh dưỡng. Ông cũng thêm calo, có thể dẫn đến các vấn đề với trọng lượng. Mặt khác, nước là một nguồn tài nguyên quan trọng, mà không có người nào không thể sống.
Thói quen 5: Nhìn vào nhãn
Con bạn, đặc biệt là thanh thiếu niên, có thể chăm sóc nhãn trên quần áo của họ. Cho họ thấy rằng có một loại nhãn khác, quan trọng hơn đối với sức khỏe của họ: một nhãn hiệu cho thấy giá trị dinh dưỡng. Hiển thị trẻ em là sản phẩm đóng gói yêu thích của chúng có nhãn với thông tin quan trọng về dinh dưỡng. Để không quá tải chúng, hãy tập trung vào một số phần chính của nhãn, chẳng hạn như số lượng cho một phần: Calo, chất béo bão hòa và transdury, gram đường.
Trapez gia đình chung giúp không ăn quá nhiều
Ảnh: unlash.com.
Thói quen 6: Tận hưởng bữa tối gia đình
Do lịch trình gia đình bận rộn, rất khó để tìm thời gian để ngồi xuống và thưởng thức bữa ăn, nhưng nó đáng để thử. Theo Đại học Florida, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một bẫy gia đình chung có nghĩa là trái phiếu gia đình đang trở nên mạnh mẽ hơn, trẻ em thích nghi hơn, mọi người đang ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng hơn, trẻ em ít hơn thường xuyên bị béo phì hoặc thừa cân, trẻ em ít bị lạm dụng hơn thuốc hoặc rượu.