Trong nhiều năm đến 30, thực tế chúng ta không nghĩ về những gì chúng ta ăn, nhưng sau đó nó có thể bị trễ. Và nếu trạng thái tồi tệ của dạ dày từ việc sử dụng quá nhiều thức ăn nhanh và các sản phẩm có hại khác có thể được đặt trở lại bình thường, nhưng mức độ tăng lượng đường trong máu cao không đơn giản như vậy.
Tại sao đường "nhảy"?
Thông thường, lỗi trở nên tiêu thụ quá nhiều carbohydrate nhanh. Những người bị đái tháo đường Mellitus, nó đáng để loại trừ các sản phẩm có chứa thành phần này nói chung. Nhưng các loại rau sẽ trở thành một cách tuyệt vời trong tình huống khi bạn muốn có một bữa ăn nhẹ. Với những quả mọng và trái cây đáng để cẩn thận - chọn nhiều loại đường nhỏ nhất.
Chọn giống trái cây không đường
Ảnh: www.unsplash.com.
Những loại sản phẩm sẽ làm hỏng?
Khi chọn sản phẩm, hãy chú ý đến Chỉ số Glycemia: Chỉ số trên 70 đơn vị cho thấy sản phẩm cần phải được đưa trở lại Showcase, từ 50 đến 70 - mức trung bình. Tất cả những gì dưới 50 đơn vị sẽ không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Để tránh những rắc rối như nhập viện khẩn cấp, từ chối các sản phẩm sau hoặc cố gắng giảm tần suất sử dụng:
- Nướng ngọt.
- Mứt, em yêu.
- Nước giải khát có ga.
- Sô cô la.
- Rượu.
- Thức ăn nhanh.
Chúng tôi chuyển sang các sản phẩm sẽ xuất hiện trên bàn của bạn.
đồ ăn biển
Việc sử dụng cá biển sẽ giúp làm sạch cơ thể từ các xỉ tích lũy, và cũng làm phong phú bạn với vitamin và các axit amin cần thiết, tăng cường hệ thống tim mạch. Ưu tiên là giá trị gửi cá thu, cá hồi và cua - chỉ số đường huyết của họ là thấp nhất.
Sữa
Nếu bạn không bị không dung nạp Lactose, bạn có thể thêm sữa an toàn vào chế độ ăn uống của mình, ít nhất nhiều lần một tuần - nó tăng đáng kể khả năng tiêu hóa glucose.
Thịt và cá
Các loại thịt sau đây là hoàn toàn phù hợp với chế độ ăn ít carbohydrate: thịt cừu, thịt gà, thịt bò, gà tây, thỏ. Chỉ cần không cần chiên thịt - bạn sẽ áp dụng hại thậm chí còn lớn hơn cho cơ thể, tốt nhất là hầm hoặc nấu cho một cặp vợ chồng, sau khi tháo da.
Nó là tốt nhất để hầm hoặc nghẹt thở rau và thịt
Ảnh: www.unsplash.com.
Cây xanh tươi tốt
Nếu đường của bạn không ổn định, bạn có thể gặp phải vấn đề lựa chọn gia vị, gia vị sẵn sàng chứa một số lượng lớn các yếu tố không cần thiết cho bạn như đường và chất ổn định. Bạn có thể thay thế bất kỳ gia vị nào cho Greens - cả trong tươi và sấy khô. "Những người bạn" của bạn nên là: Parsley, Kinza, Dill và Rau bina.
Ngay cả khi bây giờ bạn không có vấn đề với đường không ổn định, hãy cố gắng thay đổi chế độ ăn uống ngày hôm nay, để không gặp phải hậu quả khó chịu của việc sử dụng vô trật tự tất cả các sản phẩm của sản phẩm.