Ăn kiêng "năm mới"
Thời hạn: Hai tuần
Giảm cân: 5-7 kg.
Cấm cơ bản: Không ăn sau sáu buổi tối, không uống ba giờ trước khi ngủ, không có đường tinh luyện, tất cả các loại nước sốt đã mua, chẳng hạn như mayonnaise, sốt cà chua, nước tương. Loại trừ đồ ngọt đã mua, nước ép, đồ uống có ga, khoai tây chiên, sữa chua, trừ tiếng Hy Lạp. Không giải quyết thực phẩm. Không bao gồm xúc xích và xúc xích.
Những gì có thể là: Vào buổi sáng khi bụng đói uống một ly nước ấm. Vào ban ngày, uống một ly trà xanh, uống nước với tốc độ 300 ml trên 10 kg trọng lượng. Hãy chắc chắn để ăn sáng.
Nhược điểm: Đối với nhiều người, một số chất lỏng như vậy sẽ có vẻ rất lớn.
Ưu điểm: Chế độ ăn kiêng này không phải là một sự giam cầm và không giới thiệu các lệnh cấm nghiêm ngặt. Không có khả năng trong hai tuần, hóa ra để thiết lập lại 5-7 kg, nếu bạn không giới hạn bản thân trong dinh dưỡng.
Chế độ ăn kiêng Bảy Pallet
Thời hạn: Từ 7 ngày.
Giảm cân: 1-3 kg mỗi tuần.
Nguyên tắc: Một chế độ ăn uống là một sự xen kẽ của các ngày protein và carbohydrate. Ngày đầu tiên là khoảng 500 g bất kỳ loài cá hoặc hải sản nào, bạn có thể thêm một số rau xanh. Ngày thứ hai là 1,5 kg rau, trừ khoai tây. Có những loại rau dưới bất kỳ hình thức nào, ngoại trừ chiên. Ngày thứ ba - Gà 500 g, bạn có thể nấu ăn bao gồm cả nước dùng. Ngày thứ tư là 200 g ngũ cốc. Ngày thứ năm - 500 g phô mai (lên đến 5% chất béo). Ngày thứ sáu là 1,5 kg trái cây, ngoại trừ chuối, ngày và quả hồng. Bạn có thể ăn quả mọng. Ngày thứ bảy - chỉ có nước. Bạn có thể sinh sản một chút mật ong trong nước.
Cấm cơ bản: Loại bỏ hoàn toàn rượu, đường, bột, bất kỳ đồ ngọt nào. Không thể chiên các sản phẩm trong dầu.
Những gì có thể là: một tách cà phê mỗi ngày, uống 30 phút trước hoặc sau bữa ăn. Uống khoảng 1,5 lít nước mỗi ngày, bật một tách trà xanh. Không thể thay đổi thứ tự xen kẽ của những ngày.
Nhược điểm: Chế độ ăn uống không cân bằng, và tốt hơn là không ngồi trên nó trong một thời gian dài. Các chuyên gia khuyến nghị sau một tuần ăn kiêng để nghỉ ngơi trong hai hoặc ba tuần, sau đó lặp lại một lần nữa.
Ưu điểm: Chế độ ăn uống không đói, và bạn có thể chọn các sản phẩm bạn thích.