Mùa xuân là thời gian thực của các bản cập nhật, và điều này cũng áp dụng cho cơ thể của chúng ta. Tất cả các hệ thống xuất phát từ "hook mùa đông" và bắt đầu công việc tích cực hơn. Trong giai đoạn này, có thể chúng ta thiếu một số yếu tố và vitamin, có thể dẫn đến những thất bại. Chúng ta thường gặp sự mệt mỏi tổng thể không cho phép tận hưởng trọn đời. Hôm nay chúng tôi quyết định kể một chút về vitamin, với sự thiếu hụt mà chúng tôi thường gặp phải thời gian mùa xuân.
Vitamin A.
Một trong những vitamin quan trọng nhất cho cơ thể chúng ta. Ngay sau khi nó trở nên ít hơn tiêu chuẩn, các vấn đề với da bắt đầu, viêm và tất cả "vết loét" mãn tính đang làm phiền thường xuyên hơn nhiều. Điền vào việc thiếu vitamin A giúp các sản phẩm như trứng gà, gan, một số loài cá và bơ. Ngoài ra, thêm nhiều loại rau vào chế độ ăn uống của bạn: bí ngô, cà rốt và ớt Bulgaria từ lâu đã được biết đến với thành phần vitamin phong phú của chúng, đặc biệt là nhiều trong chúng có chứa vitamin A. đặc biệt là vitamin A quan trọng đối với sự phát triển của một đứa trẻ, vì vậy hãy cố gắng kiểm soát mức độ của một yếu tố quan trọng trong cơ thể của cả gia đình.
Cố gắng đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn
Ảnh: www.unsplash.com.
Vitamin B.
Một nhóm lớn vitamin, với sự thiếu mà chúng ta thường gặp phải phải đối mặt. Một người đàn ông trải qua sự thiếu hụt vitamin B trở nên cáu kỉnh, mất ngủ, nó bắt đầu đuổi theo sự mệt mỏi đáng kinh ngạc và sự thèm ăn biến mất gần như hoàn toàn. Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng như vậy, hãy vẽ thử nghiệm máu và thử ăn sữa, phô mai, gan, thịt đỏ và các loại hạt. Cũng đam mê mình với các tấm trái cây, trên đó phải có dưa, cam, táo và nho. Sự khó chịu nhất - Vitamin của nhóm B dễ dàng được rửa sạch khỏi cơ thể, vì vậy điều quan trọng là phải theo dõi mức độ thường xuyên hơn so với các vitamin khác.
Vitamin E.
Vitamin quan trọng cho sức khỏe của phụ nữ. Hạn chế của anh ta cũng có thể ảnh hưởng đến tính thấm của các tàu - rất thường xuyên, những người bị thiếu hụt vitamin E trên da chấm đỏ, tương tự như nốt ruồi, trên thực tế, vấn đề là vấn đề là làm mỏng tàu. Tuy nhiên, hầu hết các triệu chứng thiếu vitamin E được thể hiện trong hệ tình dục của con người, không phải trong các bác sĩ phụ khoa vô ích của hầu hết tất cả bệnh nhân kiểm tra sự thiếu vitamin E trong cơ thể. Vitamin được chứa trong hạt, dầu thực vật, hạt giống và hoa hồng. Hãy thử một chút để đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn để giảm thiểu rủi ro của việc thiếu vitamin E và tránh những hậu quả khó chịu, nhưng đừng lười để lấy phân tích ít nhất một lần một năm.
Vitamin D.
Nhận vitamin D khá khó khăn ở những số lượng cần thiết cho người trưởng thành, đặc biệt là trong trường hợp bạn sống ở làn giữa, nơi mặt trời là một vị khách in ấn. Nhưng bổ sung vitamin có thể giúp lấp đầy bất kỳ sự thiếu hụt vitamin nào, tuy nhiên, lời khuyên của bác sĩ tham dự của bạn. Vitamin D lần lượt giúp hỗ trợ miễn dịch giúp duy trì xương mạnh và tham gia vào quy định của các quá trình trao đổi chất. Hầu hết tất cả vitamin D được chứa trong cá béo, nấm và phô mai rắn.