Bước số 1.
Mục tiêu nên được cụ thể, xây dựng chính xác. Ví dụ, tôi muốn giảm cân, nó là trừu tượng. Bạn phải chỉ định rằng bạn đã sẵn sàng để thực hiện cho việc này. Ví dụ, tôi sẽ đăng xuất trong phòng tập thể dục.
Bạn đã sẵn sàng để làm gì đặc biệt?
Pixabay.com.
Bước số 2.
Và "giảm cân" nghĩa là gì? Chúng ta cần một thước đo thành công - thiết lập lại 5 kg hoặc có bụng phẳng.
Belly phẳng là một mục tiêu
Pixabay.com.
Bước số 3.
DREAM, tất nhiên, là vô hại, nhưng mục tiêu nên được thực hiện - bạn không giảm cân nếu bạn tiếp tục dẫn dắt lối sống trước đây. Thật khó để ném 20 kg.
Đánh giá khả năng của bạn tỉnh táo
Pixabay.com.
Bước số 4.
Sắp xếp các ưu tiên. Làm thế nào bạn sẽ tìm kiếm của riêng bạn? Bạn có thể đến phòng tập thể dục, chạy trong công viên hoặc ngồi vào chế độ ăn kiêng - bạn thấy đấy, đây không phải là điều tương tự. Và nếu bạn không thích bài học, thì có một rủi ro lớn về việc không đạt được mục tiêu của bạn.
Chế độ ăn kiêng hay thể thao?
Pixabay.com.
Bước số 5.
Chúng tôi đặt một khung thời gian thực. Mục tiêu nên có một khung tạm thời được xác định rõ ràng. Ví dụ, 5 kg trong hai tháng. Nếu điều này không được thực hiện, thì kết quả không thể đạt được.
Đừng quên những ngày
Pixabay.com.